Legendarny ABS II

Chyba mnie nie zrozumiales. Ja nie jestem gruby. Chce po prostu spalic odrobine tego tluszczyku na dole bo wiem ze tam najciezej zeby te miesnie byly widoczne... Tylko boje sie ze po HMB bede wygladal konkretnie jak suchar

no i mam jeszcze jedno pytanie. Czy papierosy mocno kolizują ? ;D

czy w wypychaniu nóg lezac przy kazdym powtorzeniu trzeba klasc nogi na podloddze czy tylko na wys. tego 0,5 metra

0,5 metra

Powie mi ktos czy miesnie brzucha usztywniają odcinek lędzwiowy kregosłupa? jezeli nie to ktore miesnie sa za to odpowiedzialne i jak je cwiczyc?

jak nisko opuszczac nogi w Wypchnięcia nóg w leżeniu oraz czy podnoszac do gory, czy podnosze lekko tylek do gory(cos jak 'swieca' ) czy opuszczam odrazu do dolu? aha i czy duzo zginac? bo mam minimalnie zgiete i z podnoszeniem prostuje

Ludzie powiedzcie jak wyregulować, żeby górne mięśnie i dolne byly takie same ?
Bo poprzez wczesniejsze kiedys tam cwiczenia wyrobily mi sie gorne i sa one bardziej widoczne i tak dziwnie .
Da sie to jakos uregulować ?

Mam pytanko :)
robie tak:

40 wypchnięcia nóg w leżeniu
15 sec przerwy
30 wypchnięcia nóg w leżeniu
35 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami
20 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami


I TAK 3 serie.
czwicze codziennie wieczorem ,po treningu boksu
Przy robieniu juz 3 czwiczenia zaczynaja mnie bolec miesnie brzucha ale jak robie przerwe miedzy 1 a 2 seria to praktycznie malo boli ;/ a jak zrobie juz te moje 3 serie to za 5-10 min nie odczuwam ze mnie boli brzuch... czy tak ma byc ? czy zle robie czwiczenia ? czy to za malo ? ;-(
o nie wiem juz sam;/

troche bez sensu... jak taki dobry juz jestes to chyba powinienes przejść na wyższy poziom jakis czy cos.

no tylko ze w sumie nie mam dazka tym czasowo zeby robic te skolyny na drazku ;/
wiec chyba nie przejde wyzej -,- a czy dobry to nie wiem.. bo kaloryferka nie mam ani nic fakt ze tkanki tluszczowaj mam zaduzo i moze poprostu nie widac;p