Legendarny ABS II

Rozumiem z egdy jestem na poziomie I robie tylko to,tak?
Poziom l
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 15 sek.
2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń
- bez odpoczynku
3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
razem: 80 powtórzeń


Bo jakoś tego mało chyba ;O

Prosze o odpowiedź

No tak ma to wyglądać, a jak Ci mało to w końcowych poziomach nie będziesz mógł tego powiedzieć... Przechodz na następny poziom wtedy gdy obecny nie sprawi już żadnego problemu...

'Rozumiem, że gdy jestem na poziomie I robie tylko to, tak?'
'Proszę o odpowiedź'

No to odpowiem: Skąd można wiedzieć czy robisz tylko to, tak? :d

Dobra tak na powaznie to skoro to mało dla Ciebie , to przejdź na następny poziom jeśli jesteś na siłach, ale skoro piszesz ze np. 17-20, a nie 20 powtórzeń to jeszcze sobie 'posiedz' na tym poziomie i gdy będizesz na lajcie robił te ćwiczonka to przejdź dalej i nie przejmuj się , ze może to mało dla Ciebie, z każdym poziomem jest więcej powtórzeń, cwiczeń.
Pzdr ;)

Czy w wypchnięcia nóg w leżeniu należy utrzymywać cały czas nogi zgięte w kolanach czy kładziemy je na podłodze?

Zależy od Twojego zaawansowania... Ja dotykam piętami i wykonuje ponownie powtórzenie...

Którą opcje uważasz za trudniejszą i bardziej efektywną?

zaczynam od poziomu 1
zatem na treningu mam wykonac cwiczenia zawarte w poziomie 1 ino jeden raz czy wiecej serii??

N a tej stronie masz odpowiedź.CZYTAĆ -.-

podłączam sie do pytania wyżej