ale sie najadlem...makaron pełnoziarnisty, tunczyk w wodzie i troche oliwy i pokrojone warzywa zostało pochłonięte. Trening Plecy Wyciag gorny 3x 70 1 x 75(8 powtórzeń) Wznosy T 4 x 20 20kg Wyciag dolny 4 x 80kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 x 10 40kg biceps: Uginanie RR 3 x 10 17kg hantle Modlitewnik 3 x 10 24,5kg Uginanie RR na skosnej [...]
jaki poziom tłuszczu ? bo myślę, że przy masie 88 kg i wzroście 178 cm BF powyżej 20 % gdzie raczej dieta ukierunkowana na masę mięśniową nie jes wskazane, i bardzo trudno budować tzw. czystą masę mięśniową
Aby 12% bf dojść do 6% bf nie tędy droga, tutaj pomimo profesjonalnej miski i inwazyjnej farmakologii , nie wszystkim to się udaje, nie mam zamiaru cię obrażać , natomiast poziom twojej wiedzy pozostawia wiele do życzenia, jak chcesz brać i pytasz jakie dawki dostinexu i exemestanu. Dodajesz niepotrzebnie, metę na wycince po co w jakim celu??? [...]
Zadałem pytanie o ABS 2 CZyli to chyba logiczne ze tylko brzuch.!! co mam powiedziec "chce ćw miesnie brzucha i tylko JEEEE mój program to ABS 2 poziom A.. czy po tym programie dotyczącym miesni brzucha coos bd zle..?!!!?!?!
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 101 Wzrost : 190 Obwód klatki : muszę zmierzyć Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x split Odżywianie : słodyczy nie jem w ogóle. Zdarza [...]
[...] przyjąć około 45g białka serwatki aby podbić stężenie insuliny do pożądanych wartości czyli 15-30 mU/L (jak wiadomo insulina działa również antykatabolicznie) - notabene poziom 15-30 mU/L można uzyskać przy niższej podaży białka i pewnej ilości węglowodanów. Jeśli trenujemy krótko i intensywnie (stricte siłowy trening) to węglowodany nie są [...]
Każdy z nas jest inny i każdy ma inny fizjologixzny poziom testosteronu, dlatego są podane "ramki", jeden będzie miał w dolnej granicy i będzie się dobrze czuł, a drugi będzie w środku i dla niego to będzie za mało. Robiłeś inne badania oprócz samego testosteronu? Bo na libido i samopoczucie nie ma on tylko wpływu, przykładowo jak prolaktyna [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale chcesz budować masę mięśniową będąc blisko otyłości? Twoim podstawowym problemem jest wysoki poziom tkanki tłuszczowej i to on generuje problemy z gospodarką hormonalną. Nie tylko w przypadku poziomu testosteronu, ale również chociażby początków insulinooporności. W ten sposób jedyne do czego doprowadzisz to [...]
[...] impreze jakoś przed 21 - z tym, że do 1:30 sprzatliśmy i składaliśmy ring Ale za to teraz możemy sie zatrudniać jako prefesjonalna ekipa remontowo-budowlana Ja uważam, że poziom walk był niezły, a już na pewno dużo wyższy niż na poprzednich takich zawodach. Wyrabiają sie zawodnicy Tyle póki co, pozdrawiam wszystkich gorąco i idę nareszcie [...]
Wszystko dlatego że wino opracowali jako lek na obrzęk Quinckego, zwiększa poziom aminopeptydazy i zmniejsza obrzęk - na cyklu działanie to jest postrzegane jako ściąganie wody, wycinanie pewnie stąd sie wzięło przekonanie że wino wycina. Żyły może wychodzą ale nie z powodu zmniejszenia tkanki tłuszczowej a właśnie wyżej wspomnianego mechanizmu. [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: ok 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 X w tyg, 2x w tyg bieg ok 1h 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
[...] albo wczesniej ckd i podobnych cera nie jest tak nieskazitelna jak przy epistane ale utrzymuje sie w normie i nie mam z nia problemow O tym ,ze dieta ma ogromny wplyw na poziom poszczegolnych hormonow wszyscy wiemy i jasnym jest, ze wskazniki te sa rozne dla kazdego czlowieka, dlatego nalezy stosowac taka diete, ktora najlepiej nam sluzy. Jak [...]
[...] idt, ma dobre opinie. Trenuje 5 razy w tygodniu. Poniedziałek kardio 40 minut Wtorek trening siłowy 1,15, a potem kardio 30 minut Środa Joga Vinyasa 1,20 (najwyższy poziom, bardzo ciężka i wymagająca,podobno spala więcej kalorii niż trening siłowy) Czwartek znowu trening siłowy plus cardio Piątek Aerobik godzina. Razem 6,5 godziny [...]
[...] z mojego klubu no ale wygrał ją w bardzo ładnym stylu, jestem naprawde dumna ogólnie tak jak napisała nasza nadworna paparazzi shoo - walki stały na naprawde wysokim poziomie, chociaż nie obyło sie bez tych, jak ja nazywam "sieczkowe", w których na dobrą sprawe nie wiadomo, co punktować jak zwykle poziom śrubowali Scyzory i [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -- -udo:-- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Domowy, Masa 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 17 [...]
trenujac 5x w tygodniu faktycznie bedziesz potrzebowal duzej ilosci kalorii ale czy znasz swoj obecny poziom podtrzymania ... czy bazujesz na wyliczeniach ...? witaminy najlepiej po posilku zawierajacym owoce,warzywa oraz tluszcze podzial %. wyglada OK a dobor pokarmow jest sprawa indywidualna - wiec tutaj musimy polegac na Tobie :-)
Spoko, tylko nie znam za bardzo wymiarów - wychodzę z założenia, że liczy się lustro, a nie centymetr czy waga Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ~80kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: pojęcia nie mam Obwód ramienia: po spadkach ostatnio 38cm Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: na pewno powyżej 40cm - lubie dopracować łydki Staż na [...]
ogolnie małe redu bez środków zrobić na sucho czytaj na samej diecie i dobry trening troche cardio wrzuć a potem dopiero ładny cykl na dobre mięcho, bo jak masz za duży poziom BF to wtedy łapiesz na masie i na środkach jeszcze więcej tłuszczu a tego chcesz uniknąć, a zaczynając z mniejszym poziomem tłuszczu zaczynasz dopiero łapać czystą mase i [...]
Dziennik Tomka Cel: Harmonijna sylwetka...podejscie nr 3
