i kolejny tydzien treningow za mna
18 kwiecien niedziela
Barki
BARKI
Prostowanie RR 4 x 10 12,5 kg
Arnoldki 4 x 10 20 kg
Unoszenie bokiem w na ławce skosnej 4 x 12 kg
Podciąganie sztangi do szyi 4 x 60kg
od dłuższego czasu ciągle ten sam ciężae
brzuch ABS 4 poziom
Wtorek 20 kwiecien
Klatka
WL 2x70 2 x 72 (2 kg do przodu)
Skos góra 1x 60 3 x 10 65kg
Skos dól 4 x 70
Rozpietki 3 x 10 17 kg hantle
Triceps
Prostowanie RR 3 x 10 25 wyciag
Pompki 3 x 12 25kg
Francuskie 3x 8 27,5
brzuch ABS 4 poziom
Środa 21 kwiecien
sauna 2 x 8 min
sen :)
przez ostatni tydzien bardzo ciezko trenowalem jak nie na silowni to na boisku, 2 sparingi rozegrane w przeciagu 3 dni...w tyg spokoj wiec jest czas na regeneracje
jeszcze pozostaly 2 treningi plecy i barki, a poznije konczy sie
karnet na silownie...nastepnego nie ma sensu kupowac bo 12 maja wylatuje, najwyzej potrenuje na osiedlowej silowni :)
pozdro