piatek 05.02.2010
trening nog i barkow
nogi
4x20 przysiady wykroczne 12,5kg hantle
4x10 uginanie i prostwanie 60 kg
4x20 spiecia na palcach 35kg
barki
Unoszenie RR w przód z hantlami 4 x 12 10kg
Unoszenie RR w bok na ławce skosnej 4 x 10 10kg
Arnoldki 4 x 10 15 kg
Podciąganie linki wzdłuż T 4 x 12 57.5kg
mozna zauwazyc niewielki progres, w poprzednim tygodniu ciezary byly o kilka kilogramow lzejsze
minal 3 tydzien cwiczen, ogolnie nie ma natenczas zmian w budowie ciala bo jak wiadomo na to potrzeba wiele czasu, natomiast nastawienie oraz ogolna wydolnosc organizmu jest o wiele lepsza...