poziom

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,9 Wzrost : 183 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : niska, sporadycznie ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu - split [...]

Rzeczywiście jakiś zarys mięśni brzucha już się pozwoli pojawia. Myślę, że warto dodać poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Nawet miesiąc solidnej redukcji już może pozwolić zejść w miarę nisko. W tej chwili jesteś na takiej granicy około 15 procent tkanki tłuszczowej i rozpoczęcie budowy masy [...]

A jesli poziom jest w miare rowny to daje 40% dla MT i 60% dla BJJ. Ocyzwisice mowie o poziomie "dobrym" w stosunku do ludzkich realiow a nie do championow k-1 czy Pride Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Nie mówię, że jestem kozakiem, który porywa się na mistrzów. Ten poziom jest mi raczej daleki. Myślę jednak, że gość który do bycia mistrzem w bjj ma tyle drogi do zrobienia, co ja w thaiu, to miałbym bardzo duże szanse na przeprowadzenie tego. Ciekawe, swoją drogą, jaki byłby wynik tych wszystkich walk, gdyby thaibokserzy tyle ćwiczyli kolana [...]

Wydaje się dobra dopasowana kaloryczność,jeśli nie będzie szlo dodasz +200,+300 do bilansu. Zmniejszylbym białko do 130 gr i dopełnil węglem,szkoda kasy,a poziom energii i regeneracja na plus :) Nie musi byc to 5 posilkow dziennie,tylko tyle ile ci pasuje/wygodnie :) Powodzenia

[...] Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 80 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 89 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś piłka w obecnym czasie nic. Odżywianie : W sumie nic [...]

[...] ruchów 6 serii wiosłowanie sztanga 50 kg 3 serie kaptury 6 serii po 12 ruchow Piątek podrzut do 100 kg poszło ale góra słaba potem zejście na 80 kg raz dół 2 razy góra 4 serie przysiady tył 110 kg 4 ruchy 6 serii skanie przez skrzynie 3 poziom 12 ruchów 6 serii sama góra 50 kg szybkość 5 ruchów 6 serii potem brzuch skos + 15 kg z 8 serii

szacowany poziom BF to 17-18% . Właśnie będę układał dietę na masę po powrocie od lutego treningi mam od kolegi czyli

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg masy -węglowodany:szczerze to nie licze. Jem ich tyle ze nie odczuwam głodu -tłuszcz: nie mam pojecia o dokładnej liczbie ale bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z omnadren 250 plus [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:-=- -udo:-=- -talia:-=- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

to też zadbaj o siebie żeby swój poziom z 5-6 podnieść do 7-8

A co masz na myśli pisząc o diecie nisko węglowodanowej? 1 gram na kg suchej masy ciała też się do tego zalicza? Czy chodzi o poziom 30-40 gram węgli ED?

[...] żeby coś spalało samo za Ciebie ;) Spalacz ten nasila lipolizę czyli bardzo ułatwia pozyskiwanie tłuszczu na potrzeby energetyczne. Ja dodaję do niego kofeinę żeby podnieść poziom katecholamin które wzmacniają efekt. One również są stymulatorem receptorów ale nie wprost tylko pośrednio poprzez wydzielanie norepinefryny i epinefryny, które to już [...]

Niestety, moja głupota, nie zrobiłem przed. To był pierwszy cykl, stąd te wszystkie niedociągnięcia. Przyznaję, kiepsko się oczytałem, teraz nadrabiam. Ok, sorry za przycięcie ankiety, tutaj zamieszczam brakujące info, które znam: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B:2g/kg, T:2g/kg, W: reszta, trzymam około [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. [...]

[...] ZE SZTANGA 4 SERIE barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 seri po 10 powtórzeń PRZYCIGANIE SZTANGI WZDLUZ TUOWIA ZAMIAST POLOWY WYCISKANIA 1)Co tydzień chce zmieniac poziom ławki PROPONUJE ROBIC KLATE TAK JAK ROZPISALEM PAMIETAJ O SERIACH ROZGRZEWKOWYCH SORKA ZA CAPS LOCKA ALE CHCIALEM BYC ODROZNIL TO CO NAPISALEM OD TEGO CO TY [...]

8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) yyy o co kaman? znaczy sie zawartosc tluszczu w twoim ciele zacznij od podtsaw czyli od diety wtedy zobaczysz zmiane , mozesz ja uzupelnic bialkiem/gainerem , aminokwasy tez mozesz dodac a mono w pozniejszym czasie

ok dzieki panowie. mam też pytanie odnośnie deczki. Mogę ją wymieszać i podawać razem z sustą w 1 strzykawce? Bo wiadomo że tyłek/uda będe miał pokute jak w tygodniu 3 zastrzyki z tych oleistych środków :P Ankieta 1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: ok. 110-115? UDO: 60... :P ( słabo ćwicze nogi) TALIA: 78 5.STAZ NA [...]

[...] mówiąc o medycznej, a tylko oczami osiedlowego koksa mówiąc co "dobrze klepie" to pozostań przy tym... Brak mi cierpliwości, ale spróbuj sobie wyobraź zasoby wody na świecie w morzach, oceanach, jeziorach, rzekach. Jak dodasz wody do jednego morza, to nie zmieni się poziom wody gdzie indziej? Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-25 15:29:54

[...] wyciągnie jakiegoś asa (jak poprzednim razem tdd i obalenia). Jeżeli dojdzie do walki z DC (piszę jeżeli, bo Alex kawał skvrwiela i ma duże szanse) to będzie to imo top 5 zestawień w całej historii UFC bo po pierwsze zestawienie dwóch praktycznie niepokonanych fighterów + zayebiste zestawienie stylistyczne + poziom jaki reprezentuje JJ i DC.