poziom

Jak to napisałeś jest moc XD , a tak poważnie z takim % bf śmiało wskakuj na nadwyżkę kaloryczna i dokładaj kilogramów na spokojnie :) , wróżbita Maciej myśle że ocenił był poziom tkanki tłuszczowej na jakieś 15% około , kratka fajnie się przebija także jest całkiem Si jak na Twój wiek :) także wszystko przed Toba

Siemanko, moim zdaniem zacząłbym od szybkiej redukcji, poprawił wrażliwość insulinową, lekko poziom BF żeby cała krata na brzuchu była widoczna i później dopiero zaczął od budowy masy mięśniowej ale też nie ma hura 1kg tygodniowo tylko wolniej, tak 1kg na dwa tygodnie będzie optymalnie, mięsień szybko nie rośnie więc nie ma też co się napalać na [...]

a co to za problem dwieście pompek... jakby na jednej ręce i za jednym razem to tak... w dzień można spokojnie zrobić dwa tysiące i więcej... tylko po co? ...w sumie temat, jak na dział dla zawansowanych bledziutki strasznie i zaniża poziom więc przenoszę do innego działu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-10-21 20:58:06

- Wyciskanie na ławce skośnej (MOZESZ ROBIC JAK CHCESZ, ALE WIEKSZOSC OSOB ROBI TYLKO JEDNO CWICZENIE NA KLATKE - POZIOM ALBO LEKKI SKOS) Tylko czy jest sens robić dwa wyciskania, skoro jesteśmy po SD ?

pewnie nie ma :) ale jesli i tak przeplata: klata - plecy - klata - plecy, to jak zrobi jako drugie cwiczenie na klate skos zamiast powtarzac poziom, to nie bedzie ani lepiej ani gorzej.

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy: wiosłowanie sztangą Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangi z klatki lub hantlami Triceps:Pompki odwrotne Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Wiosłowanie dwoma hantlami leżąc na klacie Wymach hantlami leżąc na kacie B Nogi:Przysiad wykroczny Plecy:Wiosłowanie [...]

Oczywiście, że nie ma tragedii. My tylko piszemy jakiej jakości będą mięśnie przy ich budowaniu mając taki poziom tkanki tłuszczowej.

masz 27 lat, a brmzi to trochę jakbyś miał kryzys wieku średniego :-) na cuda nie licz, zaszkodzić nie zaszkodzi, odpowiednia dieta, możesz włączyć cynk, czy zma, ditamina d3, odpowiednio ciężki trening z włączonymi ćwiczeniami wielostawowymi i o ten poziom nie powinieneś się marwić :-)

Jeśli chcesz podnieść swój poziom testosteronu do górnych granic fizjologicznych musisz zadziałać kompleksowo. Pamiętaj, że choć ciężki trening z uwzględnieniem ćwiczeń takich jak przysiady korzystnie wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów, to zbyt wysoka intensywność i niedostateczna regeneracja mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. [...]

[...] g ziemniakow,schabowy i paczka ryzu.. plus rano owsianka.. takze nie jest źle jutro juz powrót do normalnej miski.. to wszystko stres, przez co zrobil sie dół.. a wiadomo, ze poziom testa znacznie spadl.. ale i tak jak sie dzisiaj pomizialismy to pała stała jak talala dzieki z gory i jak cos to dam znac na dniach jak jest nawet jutro. pozdro.

250 mg co 3,5 dnia w zupelnosci Ci wystarczy. Zaczalbym liczyc co zjadasz bo poziom bf nie jest zadawalajacy.

Jak bierzesz krótko działającą to mniejsze ryzyko hipoglikemii bo wiadomo kiedy insulina osiąga szczyt i kiedy jej poziom spadnie. Przy długodziałającej nie ma takiego komfortu bo jak się już rozkręci to na dobre. Co do dawek to dobiera się je indywidualnie. Każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na insuline (zawodowi kulturyści przeważnie [...]

[...] ona miala taki nawyk ze jak dostawala hypo to zaczynala odpierdzielac szopki i albo spiewala albo sie wydzierala w srodku nocy wiec o tyle miala fuxa. Po treningu wez moze zastzyk i zjedz nie proste wegle tylko zlozone(kanapke lub flapjacka z platkow owsianych) a potem po 30 min wez proste, powinno pomo, oczywiscie miez poziom cukru non stop!

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 55 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: proporcjonalnie -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa- pierwszy metka 100tabs/ drugi prop+winstrol 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: masssa 10. OSTATNI CYKL [...]

Boruta podniosles mi poziom testosteronu

1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-PROP+DEKA 2-ENAN DEKA 8.TRENING:4X 9.CEL CYKLU:DOBRE LUSTRO 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: AKTUALNIE NA ODBLOKU 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO [...]

[...] one od razu zamienione (w efekcie różnych reakcji chemicznych) w tłuszczyk? Diety wysokotłuszczowe (niskowęglowodanowe) stają się popularne, bo dzięki nim utrzymujemy niski poziom insuliny co lepiej pozwala spalać tkankę tłuszczową (bo insulina nie blokuje tego mechanizmu). A co by było (zakładam, że osiągamy już wymarzoną sylwetkę), gdybyśmy [...]

Bez wątpienia warto jest zwrócić uwagę na sugerowane powyżej tłuszcze w diecie i ustalić je na poziomie około 2 grama na kilogram masy ciała. Jeżeli chodzi o ich zalecane źródła, to możesz posiłkować się artykułem przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Poza tym, sugeruję [...]

[...] nie atakujemy pierwsi to zenada co ty piszesz ? caly atak/czy obrona jak kto woli naleszpa obrona jest atak/polega na zaskoczeniu przeciwnika a ty bredzisz takie rzeczy mam watlipwosci czy kiedykolwiek trenowales kravke bo poziom ktory reprezentujesz musi byc niskich lotow pozdrowienia p.s. nie oczekuje tutaj wymiany zdan z toba idz spac xxx

[...] sa bardzo nieaktualne :D Smialo jedz jajka, po 2-3 dziennie na pewno nic ci sie nie stanie, ja jem 3 i zyje ;) Tak jak mowisz, cholesterol w jajach nie ma wplywa na jego poziom we krwi, a opinia nauczycielki najpewniej wynika stad, ze uczyla sie tych rzeczy daaaaaaawno temu, gdy jeszcze panowalo duzo mitów. A jaja moga lezec w lodowce [...]