SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej panowie mam kilka pytań , chcę zwiększyć tłuszcze w mojej diecie i zmniejszyć węglę jestem endomorfikiem , ( tłuszcze chcę zwiększyć ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 12:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni nietreningowe : 2392 kcal - bilans lekko poniżej 0. 168 g białka - 2,1g\kg 120 g tłuszczy- 1,5g\kg 160 g ww - 2g\kg Czy takie proporcje mogą zostać zachowane ? sorry, ale nikt na głównej nie odpowiada ; p Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 14:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PON: 20:00 boks WT: --- ŚR: 18:00 siłownia CZW: 18:00 siłownia PT: 18:00 boks SOB: 12:00 siłownia NDZ: 12:00 siłownia załączam przykładowe zrzuty diety (dzisiaj dałem na śniadanie WPI, własnie z obawy i to ze dopiero w 2 polowie dnia dostarczam białko, ale zazwyczaj rano mam braki w B. ) I chcesz okołotreningowo dostarczać samo białko? Szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 17:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni treningowe : ( jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni nietreningowe : 2392 kcal - bilans lekko poniżej 0. 168 g białka - 2,1g\kg 120 g tłuszczy- 1,5g\kg 160 g ww - 2g\kg Czy takie proporcje mogą zostać zachowane ?

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 09:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja mam pytanko co do potreningowego posiłku, zazwyczaj niestety wychodzi mi w nim sporo tłuszczy, przykladowo omletopizza jak ponizej na zdjeciu (w bilansie sie miesci). Czy to straszna "zbrodnia" i moze negatywnie wplynac na regeneracje itp. ? Zazwyczaj to jkedyna pora keidy moge zrobic sobie cos inne niz ryz/kasza + mieso + warzywa (bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 16:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie lepiej przeszkoleni^^ prośba tego typu-nigdzie nie moge znaleść sposobu obliczania zapotrzebowania kalorycznego dla dzieci poniżej 10 roku życia.A wiem ze u nich liczy sie to zupelnie inaczej.Niestety taka wzmianka na studiach licencjackich to wszystko co nam powiedziano na ten temat.

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 20:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja do PCT? Czego nie moze zabraknąć? Oprocz prozdrowotnych typu omega, magnez itd co jeszcze stosowac zeby zmniejszyc spadki objetosciowe przede wszystkim? Zamierzam brać wit C 1000mg rano i 600mg na noc - obnizenie kortyzolu. Kreatyne wlączyć? Jesli tak to ile i jaką zeby bylo jak najefektywniej. Czekam na propozycje. Aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 14:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O plodnosci przez najblizszy czas mozesz zapomniec. gowno prawda jestem 5 lat on i wlasnei urodzil mi sie syn zdrowy juz ma 3 tygodnie wystarczy zluzowac z tesicem i dac pozdneie hcg o jakich dawkach testa i hcg mowa? heh dawki umnei nigdy neishcodza praktycznie ponizej grmaa samego tescia max 2 grmay tescia czsami widomo ruzne dodatki [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 13:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak prolkę zbijesz to średniej wartości nie musi być niżowa , wszystko może się ułożyć . Nie jest dziwne że test masz, poniżej normy, po wieloetnich cyklach czasami , może już tak zostać , najczęściej jednak ruszy ale to długotrwały, proces. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-28 17:13:01

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 17:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trwal 6 miechow .. LH i FSH stanely na lekko ponizej normy ... ale plenikow mialem miliony %-) teraz bylem przez 4 miechy na samym tescie - zobaczymy jak pojdzie tym razem poki co daje 2500jednostek 2x w tyg + exe . pozniej przechodze na samo exe i clomid

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 22:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to może mało delikatnie, ale dalej uważam, że oddaje to sedno sprawy ;) A htz to htz.. Sam prawdopodobnie na nią przejdę jak już NATURALNIE z wiekiem spadnie mi teść poniżej normy.. Bo jednak mam nadzieję, że z Waszą pomocą odblok się uda i nie okaże się, że sobie załatwiłem jajca na własne życzenie. A co do nierealnych wyobrażeń. Twój [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 15:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to może mało delikatnie, ale dalej uważam, że oddaje to sedno sprawy ;) A htz to htz.. Sam prawdopodobnie na nią przejdę jak już NATURALNIE z wiekiem spadnie mi teść poniżej normy.. Bo jednak mam nadzieję, że z Waszą pomocą odblok się uda i nie okaże się, że sobie załatwiłem jajca na własne życzenie. A co do nierealnych wyobrażeń. Twój [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 19:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5x8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p Military press 5x8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Szama łącznie 2600kcal, poniżej dwa posiłki oczywiście wszystko wliczone w bilans, jak ktoś jada twaróg to polecam mix z cynamonem, prawdziwym kakao i odżywką vaniliową, smakuje jak lody, jednym [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 21:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 08.05.2016 Dzisiaj już dieta lepsza, wyjedzone resztki złego żarcia z weekendu, kalorie na ujemnym bilansie. Cel do końca maja, to zejść poniżej godziny na tej trasie. Trening Rower ~25km w 100min Pompki szeroko 6/6/6/6/6/6 Pompki wąsko 6/6/6/5/5/4 Trening z flex'em 15/20/10 || 15/20/10 [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 22:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szama z weekendu poniżej, dziś dzień nie treningowy jutro pierwszy raz od dwóch miesięcy będę robił saidy po kontuzji, mam nadzieje że nic nie będzie boleć, ponadto jutro obcinak kcal o 200 bo waga już stoi w miejscu, trening dalej bez zmian więc nie wstawiam, dietę można podejrzeć na profilu

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 22:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Niby zapotrzebowanie 3300kcal a jadam 2500kcal , teraz zalezy co zjem bo wczoraj wyszło 2700kcal i tak bede starał sie trzymac, jak waga nie pojdzie w doł to bede jadał 2300kcal a minimum te 2000 kcal ponizej nie zejde w zyciu Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 09:00:46

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18972 Data: 2013-10-08 08:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **

    Post
    Odżywki i suplementy

    no ten izolat to moje ulubione bialko, zjadlem z 8 puszek smak jest malo wyrazny, ale ma ponizej 1g wegli na 100g wiec wiesz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 17:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty, co dalej ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie to nie chodzi mi o to żeby być jakimś ogromnym koksem. Chce wyglądać normalnie i być troche umięśniony. Efekt, który chciałbym osiągnąć jest na zdjęciach poniżej. Jestem wysoki podobnie jak on (Michael Phelps), czy taki efekt mógłbym osiągnąć cięzko trenując ? Myślę, że ten facet nie jest jakoś ogromnie umięśniony porównując do kulturystów [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2013-08-19 13:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://vitalia.pl/forum1,338371,0_Do-niskich-dziewczyn-ponizej-165-cm.html uwaga, dla nas niskich też powstał temat %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 15:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO BOOSTERS by Marian :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] AAKG nasze mięśnie są “pełniejsze”, nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji skraca się. Dawkowanie: Zalecenia producenta Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-19 21:58:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)