Megon - ta zielona tabelke zrobil kalkulator - program o ktorym pisalem Moje obliczenia są poniżej Ally - bo to są puste kalorie i Twój przykład nie ma tu nic do rzeczy EXPECT THE UNEXPECTED
[...] powinienem spożywać - 165g Kalorie z białka - 660 Kalorie z węglowodanów - 1400 Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać - 350g W ten dzień treningowy który opisałem poniżej jestem w pracy od 6 - 14 (jakbyś mógł mi ułożyć plan posiłków i branie odżywek z tych posiłków które tutaj wypisałem w dni w które pracuje inaczej czyli od 14 - 22 i [...]
[...] rozumiem, że jest to moje dzienne zapotrzebowanie i teraz muszę znaleźć jakąś ściągę z danymi, jakie produkty ile kcal zawierają i tak dobierać posiłki by dzień zamknąć poniżej tej liczby. "niewielu osobom w Twoim wieku sie chce za siebie brać" - zdaję sobie z tego sprawę, dlatego pisałem na wstępie że to chyba kryzys wieku średniego :) [...]
Niestety to wciąż nie odpowiada na moje pytanie.. Badania jak robiłem ostatnio to wszystko było w normie, okaz zdrowia, testo pośrodku skali. Fotki sylwetki i dieta poniżej. Wczoraj jadłem to co zazwyczaj co dzień, widoczne na screenie. Tak, tak "potrzeba mi kobiety" ;) Tyle że niestety udowodniono że przy kobietach (np. związek) poziom [...]
[...] ^^ miałem nie liczyć kalorii ale i tak będę liczył ;D postaram się nie przebić 3000 kcal a będzie ciężko bo wjedzie dziś pizza i alko Ale mnie boli ze w łapie w 2020 siedzi poniżej 40 centów, zawsze było miedzy 41-43 :( ale od roku robiłem łapy bardzo sporadycznie żeby być "szybszym" luźniejszym na worku) ale coś za coś w końcu Zmieniony przez [...]
[...] miałem wcale brzucha i zaj**iste nabicie miesniowe. Edit Tragicznie mi się biegalo bez posiłku przed treningowego, po 30min była sciana i musiałem zwolnić na 15min do tętna poniżej 130 bpm ostatni kwadrans wkurzony bieglem na tetnie 160 żeby nadrobić średnia ostatecznie tetno 139 nie. Wiem jakim cudem wykrzesalem z siebie te ostatnie 15min [...]
Nie zobaczę - jest znacznie gorzej - w zeszłym roku nad morzem wyglądałam jak wieloryb wyrzucony na brzeg - większość tłuszczu mam poniżej cycków a powyżej bioder (z totalnym płaskodupiem)
Nie odzywałam się, ale powoli żyję - zmieniłam totalnie sposób odżywiania - jestem na paleo. Nie liczę miski, ale chudnę. Zeszłam już poniżej 69kg. Jeden łokieć i nadgarstki przestały mnie boleć, niestety cały czas porządnie boli mnie drugi:-( Przeszkadza mi to niestety dalej w siłowym, więc staram się przynajmniej o aeroby - spacery, rower, [...]
Ja podczas podskoków na jednej nodze z pozycji siedzącej (robię to zamiast podskoków ze sztangą) zaczynam z pozycji równoległej albo trochę poniżej i nie odczuwam problemów z kolanami. Czy popełniasz błąd to nie wiem, bo nie wiem dokłądnie, jak sie powinno robić to ćwiczenie
Tak, wiem co to BMI. Myślę, że wszystko wina tego, że gdy byłem młody nie jadałem śniadań przed szkołą. Odkąd zacząłem trenować wyskok na poważnie jadam już zdrowo i staram trzymać się diety. Teraz waga nie schodzi poniżej 53, chociaż tyle udaje mi się utrzymać :P
Wszystko się o dynamikę rozbija, a w zasadzie o jej brak. Na 60m nie schodzę nawet poniżej 8 sekund, mój rekord życiowy to jakoś 8,30 z hakiem. Powolny jestem, ale może to zmienię
Z tymi przysiadami to tak jak pisaliscie, roznie jest, ja np jak schodze bardzo nisko, czyli juz dupa do ziemi prawie, ponizej lini kolan, to strzela mi w lewym kolanie, tak chrupie cos, i to mnie przeraza, mimo ze nie boli mnie ani w trakcie ani potem. I dlatego raczej robie przysiad mniej wiecej rownolegle uda do podlogi, poprostu schodze na [...]
Jeśli chodzi o wsad jedną ręką to większość osób chce złapać obręcz za każdym razem pakując piłkę i ona często wypada, trzeba się skupić przedewszystkim na włożeniu jej w obręcz i będzie ok. Tylko warunek 5 cm poniżej nadgarstka zapasu:-)
A ktoś tu broni jeść karkówkę? śmiało jedz karkówki, boczki i golonki... a kaloryczność do góry bo malutko jesz, na pewno nie schodząc poniżej 1800kcal
Mimo strug deszczu na dzisiejszy trening leciałam z przyjemnością. Martwy ciąg 2x15 35kg Wyciskanie na płaskiej 2x15 20kg (raz sam gryf, raz sztanga gotowiec 20kg) Przy drugim obwodzie już miałam problem z dokończeniem do 15, ale 14,5 było :) Wykroki z obciążeniem 2x15 15kg, złapałam sobie sztangę i chodząc robiłam wykroki. Mam wrażenie że wtedy [...]
[...] 2x15. 20 kg Ściąganie wyciągu do brzucha. 2x15 25kg Wyprosty nóg z obciążeniem 2x15 35/30kg Wzniosy 2x15 z obciążeniem 5kg Plank 1min, 1,5min 25 min rower stacjonarny Miska poniżej Generalnie czuję się napuchnięta. Szczególnie mam wrażenie że obwód brzucha mi się zwiększył, talia gdzieś zanikła. Ale na pomiary chyba za wcześnie. Sobota i [...]
Poniżej miska rozpisana i spakowana do torby na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908f6a75d33c4702bcc8f5f6f5245835.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-02-17 12:30:51
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
