Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

nie bede zbyt orginalny, ale polecam poprostu zwiekszyc wyskok i walic dwoma...jak ktos ma male dlonie to zeby nie wiadomo ile mial wyskoku i tak bedzie mu ciezko wsadzac jedna reka (do tego dochodza sliskie pilki itp)...

:/
Właśnie nie mam takich małych..
widziałem jak goście z dużo mniejszymi wkładają 1 handedd stąd te pytania. ...

w sensie wkładają bez chwytania piłki.

Zmieniony przez - Mate w dniu 2012-05-02 17:07:06

popatrz jak ostatnio stary vince zadunkował


ręka troche do tyłu i już, pooglądaj na youtube jak robią wsady i próbuj potem na boisku, metoda prób i błędów, na początku będzie ciężko ale potem technika się zwiększy i będziesz pakował cały czas ;p
*skoro masz normalnie dłonie to ćwicz jak powiedziałem,dla mnie to sporo dało, zawsze możesz kupić sobie meteora i na nim ćwiczyć

Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-05-02 17:14:21

Siema
Wróciłem z kursu na sędziego: rozgrywki młodzieżowe Klasa: K
Przez te 11 dni tak jak wcześniej pisałem wykonywałem I tydzień Boing VERT.

Nie wiem jak wygląda dalsza część tego treningu ale (Week I) jest chyba bardzo lekkim spokojnym wstępem do dalszego katowania bo szczerze mówiąc kompletnie nie czuję większego zmęczenia organizmu. Nie trzymałem się kurczowo rozpiski. Zwykle robiłem trening bez minutowej przerwy między seriami która była uwzględniona w planie, zanudziłbym się, 15s rest i jazda
W Step-up i Split Squat dodałem ciężarki 7kg na rękę.

Wyskok z nabiegu przed BV - 320cm
Wyskok po 11 dniach - 319 uwzględniając codzienne wieczorne picie nie jest najgorzej

Od piątku w końcu siłownia, takie treningi jak Boing VERT nie są dla mnie, zbyt nudno i za długo wykonuje się ten typ treningu...
Co do efektów to się nie wypowiadam bo zbyt krótko wykonywałem żeby coś ruszyło. Chociaż po długim weekendzie i tak sobie zmierzę jeszcze raz wyskok.

Ok dzięki stary będę próbował wiadomka :)

Vince zawsze w formie ;)

Zmieniony przez - Mate w dniu 2012-05-02 17:52:39

Zmieniony przez - Mate w dniu 2012-05-02 17:53:20

chciałbym zacząć pierwszy cykl na kreatynie :) i mam kilka pytań. Gdybyście mogli mi odpowiedzieć był bym zadowolony.
1. Ile powinien trwać 1 cykl ?
2. Jaka kreatyna najlepsza ( mam 80zł) i ile kaps. czy gram.
3. w jakim okresie cyklu jest maksymalna siła ?
4. czy warto dokupić coś do kreatyny ? witaminy typu vita plex z olimpu czy coś innego?
5. Czy trening wykonywać normalnie tak jak przed cyklem czyli 2 dni treningowe na siłowni + plyo i granie w kosza ?

1. okolo 8 tyg
2. trec cm3 powder 500g/360caps bez roznicy co wybierzesz
3. sila zaczyna rosnac po tyg jesli bedziesz dawkowal 10g dziennie,
4. ZMA/MZB przed snem, kreatyna bez magnezu nie dziala wiec jego niedobor bedzie oslabialo dzialanie kreatyny, witaminy jakies oczywiscie sie przydadza, mozesz tez kupic poprostu b complex w aptece
5. Tak treningi normalnie tylko dokladaj ciezaru by wykorzystac potencjal kreatyny

czy ta siła od razu na wyskok sie jakoś przekłada ?

Jak jesteś dynamiczny to powinieneś zauważyć sporą poprawę

Jeśli chodzi o wsad jedną ręką to większość osób chce złapać obręcz za każdym razem pakując piłkę i ona często wypada, trzeba się skupić przedewszystkim na włożeniu jej w obręcz i będzie ok. Tylko warunek 5 cm poniżej nadgarstka zapasu