SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PRZENOSISZ CIEZAR ZA GLOWE TAKIE CZACHOLAMACZE Z ZABLOKOWANYMI LOKCIAMI? TO NIE DIZAL GDZIE UCZYMY CWICZEN 7. Pompki na poręczach na trcieps robi się w opuszczaniu pionowym poniżej kąta prostego w łokciu (kąt ostry) czy do kąta prostego? NIBY DLA TRICA NAJEPIEJ JEST KAT PROSTY LUB ROZWARTY ALE PRAWDE OWIAC ROB PO PROSTU JAK CI PASUJE TAK CZY [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 00:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MatMac - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    27.10.2014 Poniedziałek 5. Klatka + Biceps Dziś dla odmiany klatka z bicepsem a nie jak to standardowo była z tricepsem. Trening przyjemny na pełnej intensywności. Poniżej wklejam zdjęcie po treningu, śniadanie oraz nowy jadłospis który możecie poddać weryfikacji. Pozdrawiam :) Po treningu : http://zapodaj.net/2fd1dd307ad34.jpg.html Śniadanko : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-10-27 23:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - trening

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] biegam 52-55 min (myślę że "złamanie" 50 minut w pełni by mnie satysfakcjonowało) b. na teście coopera przekroczyć 3200m - obecnie biegam 2800-3000m c. 1000m przebiec poniżej 3:15 - obecnie biegam 03:35 Ostateczny sprawdzian z poziomu realizacji powyższych celów wyznaczyłem sobie na 1 października - wierzę, że 4 miesiące solidnej i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2012-05-18 19:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuj całe ciało aby więcej wyciskać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ... w dodatku nogi mam mimowolnie same z siebie wyrobione - taka genetyka bo na wstępie na łydce miałem 46 na pierwszej redukcji a przed redukcją 48 ... z udem też poniżej 66 jeszcze nie zszedłem a trzyma się to przeważnie w granicach 68-70 cm jednak mimo to z treningu nóg się nie zwalniam właśnie z tego względu że chce aby pomogło mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2010-04-17 16:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kolejna próba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grubszy? No nic, widocznie musi tak być... Do diety dodałem 600 Kcal, teraz jest ok. 1800. Nie za dużo na raz? Węglowodanów doszło mniej więcej 30g a i tak jest sporo poniżej 100g dziennie więc chyba nie zacznę tyć? Poza tym - ile mniej więcej czasu potrzebuje organizm na powrót z trybu "przeżyć" do normalnego metabolizmu? Tzn. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2008-08-28 15:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz pamietac ze ucinanie kcal powinno nastapic jako ostatnie. najpierw manipuoujesz makro, pozniej rozlozeniem go w ciagu dnia, pozniej dodatkowa aktywnoscia, a na samym koncu, jak wykorzystales powyzsze zmienne mozna uciac kcal. a do jakiego pulapu? to juz Ci mowi Twoje doswiadczenie z wlasnyk cialem. poza tym, nie redukujesz non sto0, trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 10:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ponownie i musze sie pochwalic mam na liczniku -2.5kg w miesiac - mam wage elektroniczna :o)) Mam pyjanie do Joggera odnosnie mierzenia temperatury, tzn jak dlugo i gdzie :o)) Wystarczy pod pacha...? Jesli tak to jestem zaniepokojona bo po 5 minutach mierzenia (rano) temperatura jest czasem ponizej 36 :o( Zamierzam kupic ten zestaw [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-07 10:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (mecz rewanżowy odbędzie się w środę wieczorem w Krakowie). 30 lipca FIFA nakazała klubom zwolnienie piłkarzy na igrzyska olimpijskie, ponieważ spełniają kryteria wieku - poniżej 23. roku życia. Kluby złożyły apelację do CAS. Szef międzynarodowej federacji, Joseph Blatter, przyznał w środę, że zamierza respektować werdykt trybunału. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2008-08-06 15:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (mecz rewanżowy odbędzie się w środę wieczorem w Krakowie). 30 lipca FIFA nakazała klubom zwolnienie piłkarzy na igrzyska olimpijskie, ponieważ spełniają kryteria wieku - poniżej 23. roku życia. Kluby złożyły apelację do CAS. Szef międzynarodowej federacji, Joseph Blatter, przyznał w środę, że zamierza respektować werdykt trybunału. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2008-08-06 15:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu wystarczy 54,99 ;-) dla mnie to nie realne, nawet poniżej 60,5kg nie moje teraz zejść. A akurat w WL przydałoby się mniej kg.

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-15 10:49:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Czyli jak w pażdzierniku moja waga była poniżej 85kg i wyciskałem w WW 82,5kg to jak w listopadzie przekroczy 85kg ( a mam zamiar na zawody 86,5kg) to mogę poprawić wynik z 82,5kg np. w grudniu jak wrócę do wagi z października tak ?

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-27 15:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla mnie spoko ;-) Teraz to ja się zakręciłam. Waga z zawodów była niższa niż zwykle? Jeśli teraz jest większa to nie powinno się tego uwzględnić? Jeśli zrobię sobie jednodniową głodówkę i na drugi dzień będzie poniżej 60kg to wystarczy jedna fotka i pomimo powrotu do 60kg na drugi dzień mogę machać sztangą 27,5kg? Bo teraz to nie rozumiem. Tak.

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-27 19:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 100 powtórzeń

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja rowniez jestem sceptyczny, ale chetnie bede obserwowal, jakie efekty osiagniesz jesli zaczniesz ten trening. Trening jest morderczy wg mnie i raczej wplynie negatywnie na Ciebie, ale jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz tez wiec moze warto sprobowac, chociaz patrz na moj przyklad ponizej. Moze nie dokladnie to samo ale efekty uboczne mozesz [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 16056 Data: 2012-05-07 22:53:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przygotowania na Debiuty 2015 I tym sposobem doszłam do tego momentu,w którym z dnia na dzień coraz bliżej debiutów ;o Startuje w kat. Bikini Fitness do 163cm Waga:53kg Klatka:90cm Talia: 62cm Biodra :86cm Udo:50cm Biceps :29cm Przygotowania idą pełną parą treningi min. 5x tyg. codzienne cardio na czczo maksymalne tyranie najsłabszych partii [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 23:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] podchwytem - rozgrzewka *wiosłowanie sztanga nachwytem - szeroko - rozgrzewka * wiosłowanie w opadzie *ściaganie drążka szeroko do bioder *ściaganie linek w klęku (zdjecie poniżej -stare foto :P) *ściaganie uchwytu do mostka Barki *wznosy przodem *wznosy przodem oburacz *wznosy sztangi przodem opierając sie o ławeczkę *wznosy bokiem *wznosy [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 21:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór kochani :* Dzisiaj miałam dzien wolny od treningu i pracy.Choć miałam spotkania więc i tak pół dnia poza domem.Oby wszystko ułożyło sie według planu to za jakis czas opowiem Wam co i jak:)) W weekend miałam panieński koleżanki.Bawiłam sie przednio.co za tym idzie w ta sobote jadę na weselicho:D Znowu imprezaaaa.... Tak jak pół roku [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 22:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hello UNS-y :) Dorka - jak coraz mniej bejbe? Przez ostatni tydzień mało sie tu działo;) Tak wesele było i sie skończyło.Trwało jakieś 13h.Początkowo miałam jedne szpilki,potem drugie,a potem już boso|-) Wytańczyłam sie za wszystkie czasy i nie bedę ukrywać piłam wódeczkę hehe Trochę tez pojadłam.Dania wytrawne mnie nie ujęły,ale za to ciasta jak [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 19:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry kochani :D Wszystko co dobre szybko się kończy ,czyli weekend :( Tak był smacznie i treningowo,a tu trzeba wracać do pracy :-( A z pozytywnych rzeczy to był mój trejnero. Trochę pojedliśmy,poćwiczyliśmy.Zaplanowaliśmy urlop i nastepne 2 miesiące.Oby nam wszystko wyszło to będzie super:) Nie ukrywam ,że trochę podjedliśmy i popiliśmy [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 15:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] pracy zrobię tylko cardio. Od wczoraj pracuje w Pure Jatomi fitness Warszawa i zaczynam powoli przygotowania do nowych startów. Całuje Was mocno :**** Kilka zdjęć z wakacji poniżej ;P (BodrumKos,Rodos) /SFD/Images/2015/9/10/3c60b1a542294ab49f6c4be2fc191b9e.jpg /SFD/Images/2015/9/10/792bc72be163418b89e811236ae6cd1e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 13:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x przysiad 800m orbitreka (na bieżni to mogę maszerować w szybkim tempie ale biegu to się boję...) Komentarz: Zaryzykowałam i zrobiłam z przysiadami - ale tak ledwo, ledwo poniżej kąta prostego. Było dobrze, kolano nie odezwało się. Na siłce kupa luda jak rzadko o tej porze dnia w sobotę. Ukradłam jedną sztangę i nawet jak jeździłam na orbim to [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 17625 Data: 2014-04-12 11:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)