Hej, w domu takie minimum to drążek wielofunkcyjny , ławka regulowana , gryf 160-180 cm, 2x hantle , z 40-50 kg obciążenia na poczatek . Później już trzeba myśleć o stojakach i wiekszym obciążeniu .
[...] chodzi o skład, to nawet nie wiem po co o tym gadać...Odżywka w prochu - kurka biegająca po trawie. Wynik może być tylko jeden. Co nie oznacza, że nie ma wpc bez zbędnego obciążenia. Nie wiem co rozumiesz przez termin "absorpcja", bo raczej nie to sam co ja http://sjp.pl/absorpcja Porównanie - proch vs kura jest delikatnie mówiąc d*py. Nie [...]
mam dostęp do sztangi, hantli, drążka i ławki. Niestety nie wiem co to są kettle i nazwy niektórych cwiczeń które napisałeś. najcięższe talerze mam 15kg. całego obciążenia mam 80kg. da się z tym sprzętem robić te ćwiczenia które napisałeś? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:12:47
Witam serdecznie ;) Widzę, że nasze obciążenia się Wam bardzo podobają. Oczywiście nie zrezygnowaliśmy z ich sprzedaży. Niestety jednak w tym momencie będziecie musieli dać nam trochę czasu na to abyśmy mogli nimi zapełnić nasz magazyn. Pozdrawiam Ewa z Kelton
Myślę że takie składowanie na magazynie może potrwać do końca lipca lub sierpnia, a ja mam pytanie jaka będzie cena jednej sztuki obciążenia 10kg sześciokątnego HOME ?? :D
[...] i siły. Przerwy pomiedzy seriami od 1 do 2 min. Pomiedzy poszczegolnymi ćwiczeniami 2 min. Przerob ten trening przez 6 - 8 tygodni. Mozesz stosowac stopniowe dokladanie obciążenia lub liczby powt. w poszczegolnych cwiczeniach. Jak wykonasz ten trening pierwszy raz to bedziesz wiedzial na czym stoisz i jakie zmiany wprowadzić. Powodzenia!!!
no wiec "Urzekła mnie Twoja historia" a serio - cykl regeneracyjny stosuje sie po wiekszych cyklach trenigowych daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. [...]
[...] z ilością powtórzeń 10-12 są niepotrzebne, o ile ćwiczyłeś przynajmniej 2 lata sumiennie taką ilością powtórzeń. 5-6 powtórzeń w serii starczy, mając na uwadze odpowiednie zwiększenie obciążenia stosowne do ilości powtórzeń. To już powinno być nowym bodźcem do wzrostu mięśni bicepsa i tricepsa. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 14:17:00
Tez chodziłem do rytmu na balutach , bardzo denerwowalo mnie to ze musialem wyrobic sie do 16 z treningiem bo własnie mialem karnet od rana do 16 a za przekroczenie trzeba placic... Niestety nie mialem funduszy na karnet full time który kosztuje 100zl na 12 wejsc.. Sprzęt nowy ale zdecydowanie za mało , instruktorzy sa lecz ja nie korzystalem z [...]
deanash NIE PANIKUJ! przerwe zrobisz sobie,jak przyjdzie taka potrzeba-czyli wyjazd. cwicz dalej. skoro jestes w stanie zwiekszac obciazenia,to twoj trening "dziala"....wiec radzilbym przyjrzec sie pozostalym dwom istotnym czynnikom: - odzywianiu - regeneracji owszem,przeczytalem twoje zapewnienia o super rozpisanej diecie...itd. no i co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tam kupiłem użwyke ławke marbo za 200zł - stan idealny bo ktoś poćwiczył pare razy i mu się odechciało siłowni. Solidna fajna. Obciążenia szukaj najlepiej żeliwnego, xylo ma tanie zestawy sam posiadam i nie narzekam. Drążek kupi obojętnie jaki w 100zł się zmieścisz. Ja preferuje modlitewnik osobny ale to już według uznania. Najlepiej to popytaj [...]
[...] natomiast podpowiedzieć co powinno się znaleźć w takiej siłowni: - gryf olimpijski - hantle regulowane -ławka regulowana - drążek do podciągania - poręcze do pompek - masa obciążenia A już zupełnym wypasem by było jak masz miejsce i fundusze żeby sobie kupić racka, ale to już na prawdę trzeba mieć miejsce i budżet Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] nawet miesięcy ale przy takich "przedsięwzięciach" jak atak na rekord jeden nieopatrznie wykonany trening poprzedzający sprawdzian może zburzyc nadzieje... proponuje poprostu nie przejmowac sie tym, ogarnąć swoje treningi, zmniejszyc obciążenia i usystemtyzować to wszystko. inaczej nie bedziesz osiągał postepów- szczególnie siłowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kontuzje, tym bardziej, że może Ci być ciężko nauczyć się odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń, a tym bardziej niebezpiecznie, że ćwiczysz samemu. Jest masa ćwiczeń bez obciążenia. Plecki na drążku, biceps na drążku, brzuch na drążku, tricki na krzesełkach, klatka na glebie, nóżki na przysiadach. Poczytaj i zobaczysz ile siły przybędzie Ci [...]
