jeszcze jedno pytanko jak pisałeś apropo tricepsa "jak masz możliwość to daj pompki na poręczach" miałeś na myśli coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=hLsBIbADKM4 ? to jestem na mojej siłce w stanie robić oczywiście na początku bez obciążenia :)
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
starczylo mu obciazenia?
[...] może znajdziesz chwilę, aby odpowiedziec na trochę moich pytań związanych z tą progresją Weidera. Szukałem w wyszukiwarce, ale wszędzie jest tylko progresja ze zwiększaniem obciążenia i schodzeniem z ilością powtórzeń. Dla przypomnienia: progresję Weidera napisałem u góry. a teraz pytania pierwszy dzien 1 seria 8 2 seria 8 [...]
Już o chyba skapowałem. Co do obciążenia to jest ono stałe, a wzrasta dopiero jak dojdzie się do 12 powtórzeń w seriach. Jeszcze raz wklejam tą progresję Weidera, zebys się Michail nie pogubił: 1 tydzień, dzień 1, seria 1 : 50 x 8 seria 2 : 50 x 8 seria 3 : 50 x 8 dzień 2, seria 1 : 50 x 10 seria 2 : 50 x 9 seria 3 : 50 x 8 dzień 3, seria 1 [...]
[...] ;) miał być na prostych nogach ale jestem zbyt drewniana i zakres ruchu miałam zaden więc skończyło się na klasycznym, kontrolowanym w lustrze 3 x 15, -Wykroki, na razie bez obciążenia bo się chwieję 3 x 15 na każdą nogę, -Hip Thrust na Stepie z workiem 10 kg 3 x 15, -pomiędzy seriami 3 x plank, - wiosłowanie hantlami 7,5 kg w opadzie tułowia 3 x [...]
[...] Raz lepszy, raz gorszy. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Zależy co jest dostępne na siłowni. Robię przysiady z workiem 10 kg lub sztangą 15 kg. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 10 kg na nogę. Co do [...]
Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura
Haha. :D Panda proszę Cię. 3tyg wytrzymywałem góra na jednym planie, wtedy 2-3tyg ciągłego zmieniania planu i odpuszczałem zupełnie. No i pierwszy sprzęt kupiłem dopiero w 2010 (sztanga i 100kg obciążenia). Jakbym nie był taką p***ą to teraz pewnie bym rwał chociaż te 200kg, ale wolałem się op*****lać. ;D
doszlo 100kg obciazenia 4x20kg 2x10kg w hantlach oraz stojaki pod lawke
Odpowiedzi: 26
Ilość wyświetleń: 6801
Data: 2011-04-12 12:17:28
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12
ja mam lepsza dwa gryfy proste 180cm i 120cm 1 gryf lamany 120cm 4 hantle ok. 170kg obciazenia lawka ze skosem w gore wyciag gorny i dolny porecze drazek to chyba wszystko, stojaki z laweczki sa dosc wysokie wiec nadaja sie rowniez na stojaki pod przysiad Rock nie ma to jak swoja silka
Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12
naprawde nie masz możliwości chodzenia na siłke? albo kupienia sztangi i obciązenia? bo tymi hantelkami to wiesz
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
[...] 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Komentarz: Ciężko szło. Niby miejscowo większe obciążenia, ale bez mocy. Pomyliła mi się też kolejność ćwiczeń - wyciąg górny z dolnym. Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
[...] rewelacyjne :-D Aż sama dzisiaj próbowałam je robić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 19 - DT TRENING Dzisiaj chyba lepiej dobrałam obciążenia niż ostatnio. Trening znowu zajął mi prawie półtorej godziny + aero. Martucca, wszystkie filmiki z treningu nagrane, wysłałam Ci na priv. [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
[...] na uginanie nóg z piłką, bo jestem teraz na innej siłce i nie ma tu tej maszyny. Szczerze powiedziawszy to jeszcze bardziej mnie to wymęczyło %-) W kickbacks też zmiana obciążenia - inny wyciąg. Dużo siły dziś było i fajnie się ćwiczyło :-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
[...] 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Trening be mocy i natchnienia. Chyba taki dzień po prostu. W prostowaniu na wyciągu nie daję rady zwiększyć obciążenia,więc robię 5x15. Ćw na brzuch zamieniłam dla urozmaicenia. Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
[...] + około 5 litrów wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 43 - DT TRENING: Dzisiaj miałam mega moc na treningu :-) Zwiększyłam obciążenia w kilku ćwiczeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfbecc616c3f49c993f07dd05e63343c.jpg 1a. ok 1b. ok, zwiększyłam ciężar na wszystkie serie 1c. ok, zwiększyłam ciężar [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
[...] a to fajne, bo mam nowe bodźce treningowe. Po poprzednich treningach mam jeszcze bóle na klatce, plecach, tricepsie i bicepsie. Jutro z pewnością poczuję barki. Mimo że obciążenia leszczarskie to naprawdę ciężko było. W ostatnim ćwiczeniu marzyłam o zmianie na 1kg, ale się wstydziłam trochę %-) Cardio nie zdążyłam przed pracą, ale dziś [...]
Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)
- MC 4 x 12,10,8,6 - Wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,6 - Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12,10,8 - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie:3 x 12,10,8 Mam takie ćwiczonka na plecy i potrzebuje zamienić 2 ostatnie na jakieś inne ( posiadam sztangę i obciążenia )
Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)
kranczer chyba coś mam :-) http://allegro.pl/zestaw-hs-premium-80kg-obciazenia-gryfy-vf-i1948330447.html
Pączki pączki - ZA DARMO!/ SPAM
Któreś z Was jeżdżą może konno? Zastanawiam soe jak jazda konna ma się do obciążenia stawów kolanowych. Z kolanami nigdy problemu nie miałam, za to z plecami często @@-) Może dlatego teraz mam takie problemy
ja jestem kobieta \-) robie przysiady bez obciazenia \-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
