Prośba o ocene planu treningowego.

jeszcze jedno pytanko jak pisałeś apropo tricepsa "jak masz możliwość to daj pompki na poręczach" miałeś na myśli coś takiego

? to jestem na mojej siłce w stanie robić oczywiście na początku bez obciążenia :)

tak jest to jest to. Na triceps ręce blisko ciała, bardziej na klatkę łokcie odsunięte od ciała.

o dzięki wielkie dołożę do treningu :)

od jutra chciałem zacząć prowadzić dziennik ale niestety złapała mnie grypa jeszcze wczoraj miałem stan podgorączkowy bolało mnie gardło i nie mogłem nic zbytnio zjeść, dzisiaj temperatura już jest ok nie mam kataru ale mam delikatna chrypę odpuścić sobie czy śmiało mogę iść na siłownie jeśli czuje się dobrze? poza tym miałem przerwę w ruchu na święta ale trzymałem dietę i zeszło z brzucha 2 cm , przez ostatnich kilka nocy mam problem z regularnym snem albo długo nie mogę zasnąć lub też często budzę się w nocy może to być spowodowane przerwą w aktywności fizycznej?

Najpierw wyzdrowiej na dobrze potem się weź do treningów, moze później wstawałeś i później chodziłeś spać. Przewietrz sobie pokój przed snem.

problem w tym, że ja już ledwo siedzę (głupieję od nadmiernej ilości wolnego) i nie mogę doczekać się kiedy tylko zacznę z dziennikiem czekałem do teraz bo między świętami nie miałem dostępu do siłowni, a przed świętami chciałem zdobyć chociaż trochę podstawowej wiedzy, żeby jakoś w miarę dobrze wystartować ogółem chrypa jest leciutka jeśli ktoś nie zna mojego głosu to by raczej nie zauważył, że ją mam to chyba nie jest aż tak groźne, pokoju przez ostatnie 3 dni nie wietrzyłem żeby się gorzej nie załatwić, a tak to wietrze codziennie

no oczywiście wietrzysz jak Cię nie ma w pokoju aby powietrze było świeże.

hmm nigdy nie przywracałem do tego jakoś uwagi ale na pewno będę już tego pilnował tu chodzi o stawy?

nie koniecznie o stawy tylko o to aby Cię nie przewiało zimne powietrze, np po kąpieli.

kolega kiedyś uczulał mnie żebym np. w zimę po treningu nie wychodził do auta w krótkich spodenkach tylko normalnie grubiej się ubrał bo stawy mocno dostaną miał racje? przepraszam pewnie już trochę męczę tymi pytaniami od jutra będzie pierwszy wpis z dziennika