[...] gdyż nie mam dużo kasy. hantelka 6kg. Ekspander na 5 sprężyn. Ściskacz ten do ręki. Mogę robić wszystkie ćwiczenia, dam z siebie wszystko, jeśli w grę wchodzą odżywki czy gainer, mogę kupić... jednak wątpię że mój staż wystarczy na odżywki :) Co do gainera to mogę kupić 3kg Mass xxl od kumpla, gdyż skończył karierę z siłownią i przeprowadził [...]
Witam! Pisze do Was pierwszy raz, poniewaz mam pytanie. Rok temu zanim zaczalem cwiczyc wazylem 58,5 kg przy wzroscie 177 cm. Zaczalem cwiczyc, utrzymujac przy tym prawidlowa diete, pamietajac przy tym o nawadnianiu organizmu. Po miesiacu na sucho przytylem ok 4 kg, pozniej dolaczylem takie suplementy: 1) Creatine Monohydrate 300g VITAL MAX, [...]
[...] cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp 1250 Mega Caps do tego białko HI-Anabol Protein i gainer Whey Mass Builder. Pierwsze pytanie: Czy muszę zakupić jeszcze do tego jakieś BCAA czy te w odżywkach wystarczą (kogo nie spytam dostaję sprzeczne odpowiedzi)? Drugie [...]
[...] pumpernikiel + jogurt naturalny pos.4 200g serek wiejski + 60g chleb wasa pos.5 jajko na twardo + 100g kukurydzy konserwowej + 1 duża marchew pos.6 to już jest sam białkowy gainer (40g czystego białka) chciałem jescze dodać że wszystkie posiłki w szczególności 1,4,5 są uzupełniane białkowym gainerem.Prosze o wyrozumiałość bo to moja pierwsza [...]
[...] wlasciwie zaprawe do docelowych treningow. Jestem w stanie wydac 500 zł ale w tej cenie oczekiwalbym konkretnych efektow. Osobiscie chcilbym "wrzucic" jakias kreatyne + moze gainer ? chodz nie jestem juz najszczuplejszy i to moze niebyc dobry pomysl. ostatni cykl kreatynowy (mono) bralem jakies 2 lata temu. Prosze o nazwy produktów które waszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w temacie chciałbym coś na mase, diete mam w porządku trening również, ćwicze rok, to mój drugi cykl i teraz chciałbym brać takie o to rzeczy: Gainer od ActiVlab'a 3 kg(Mass up), Białko (uzupełnienie diety) równiez od ActiVlab'a Whey Xtreme Protein, Witaminy ( vita-min ), Omega 3 od Trec'a oraz przedtreningówki narazie kupiłem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to dobra dieta? Co dodac/wyrzucic? Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. I jeszcze jedno pytanie: czy warto mi na poczatku brac bialko lub gainer? a moze jakies inne suple?
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka i dobra ;D 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:niewiem -przysiad: niewiem 1-12 250mg om e3d 1-6 15 mg met ed niewiem czy dodacj propa 12-15 10mg prop e2d do tego tamoxifen caly czas idzie bo cos gino ostatnio wyskoczylo gainer , bialko,witaminy itp
[...] całym ciałem, następnie do góry) 4s po 15p (szerokie) 4s po 10p (normalne) 4s po 5p (wąskie) Czy to pomoże mi nabrać masy? Może macie propozycje innych ćwiczeń? Czy po 1 dniu ćwiczeń konieczna jest 1 dniowa przerwa? Czy przerwa między seriami może wynosić 3-5 minut? Czy gainer do tego wzmocni efekt? ~~~~~~ Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam wszystkich. Moj koozyn zrobil sobie male zakoopy: - Metanabol 126 tab. - Hi tec protein 1500g. - Super Whey Gainer 4000 Olimp 4500g. - Pure Whey Isolate Olimp 1500g. - Glutamina Trec 800g. - BCAA 500 Ultimate 120kap. - Kreatyna Multipower 500g. (po cyklu) - Vitaral No i prosil mnie zebyscie mu pomogli z tymi odzywkami... cykl mietka [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zwrócic się do was z pytaniem dotyczącym odżywek. Zacznę od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 100 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 100 -Udo: 55 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy, Storm 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] 125g piersi i 100 g ryzu po treningu 125 piersi i 100g ryzu kolacja 250g twarogu lub jajecznica dodatkowo jakies witaminy etc caly czas, od lutego HP, bialko, amino, moze gainer.. aero 3x w tyg bede robil po 30-45 min Trening Klatka plaska 4s-skos3s superseria z rozpietkami skos-wyciskanie hantli plaska 3s-rozpietki plaska 3s plecy 4s [...]
[...] woirki kokosowe ,rodzynki -30G bialka -5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9:00 -4 kanapki z serkiem i szynka 11:30-12 -serek wiejski -ryz na mleku -2 kanapki - po okolo godzince gainer okolo 15:00 obiad -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek Przed treningiem -6 cap trec jabczan bcaa 17-18 trening Po treningu --6 cap trec [...]
[...] tu o serca drobiowe/wieprzowe oraz o drobiowe żołądki. Czy mogę jesc serca lub żołądki w kazdym posilku jesli ilosci bialka i w/w się zgadzają?? Mam zamiar wrzucic na przemian serca/żołądki w 3 posilkach dziennie a w dwóch pozostalych nabial i gainer,jak dla mnie mega smaczne i tanie. Jesli nie to dlaczego? Prosze o odpowiedź. Z góry dziękuję :)
Siemka jest to mój 3 cykl na kreatynie pierwszy na mono z vitalmaxu ladnie klepnal drugi w poliwie przerwany na mega caps i 3 znowu na mega caps olimp biorę ją 2 dzień i nie wiem co dokupić moze jakiś no booster ?? ale to chyba raczej po cyklu np z xpandem Może nic nie kupywać i wystarczy sama kreatyna na cykl. Kasa nie gra dużej roli wiec [...]
Witam. Mam 17 lat 94kg wagi. Z zapotrzebowania kalorycznego wyliczyłem że trzeba mi 3823 kcal. Przyjmując 2,2g białka, 1g tłuszczy, 5,5g ww wygląda to tak: 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g Gainer 50g i 250 ml mleka 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g banan oliwa z oliwek 14:00 ryż 100 piers z kurczaka 200 oliwa z oliwek I [...]
Witam, zakupiłem na cykl białko izolat (ten droższy) Hmbolon nx gainera gain bolic 6000 creatyne mono zmieszaną z Ko (KO jest ok 40 procent) carbo ok. 5 kg vita-min plus ok 45 kaps chela mag 1 op chela cynk 1 op tauryna ok. 100 kaps i sporo, sporo wody WSZYSTKO TO OLIMP prócz wody teraz mam problem jak to dawkować: mono po 5 gram po przebudzeniu [...]
[...] reszta jest ok). Myslałem nad dołożeniem jakiegoś fat burnera ?? - co o tym sądzicie. Od nowego roku (może od lutego zależy od efektów) chciałem zacząć troche przybierać na wadze (ale raczej takiej czystej masy mięsniowej) bo się żadne spodnie na mnie nie utrzymają, i zacząć od jakiegoś m ono plus może gainer ewentualnie odżywka wysoko białkowa.
[...] wrócić do formy.. ale w październiku już na bank. Z racji że będzie to mój pierwszy cykl chcę na 1 miejscu postawić kreatynę (wybrałem CM3 Treca). Chcę także wziąć jakiegoś gainera na masę.. I tu zaczyna się mój dylemat co wybrać.. Zastanawiam się nad dwoma produktami: Trec MASS XXL a Dymatize Super Mega Gainer. Który będzie dla mnie najlepszy i [...]