Dieta na mase: sprawdzenie

Witam.
Dopiero zaczynam chodzic na silownie i chcialbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl mi w ulozeniu diety. Na razie robie FBW.

Wiek: 19
Wzrost: 174 cm
Waga: 71 kg

Oto moja dieta:
1.Omlet + dzem / jajecznica + pomidory + oliwa + pieczywo / platki owsiane + mleko
2.pieczywo razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku + rodzynki
3.przed treningiem: ryz(paraboliczny)lub pelnoziarnisty/ makaron razowy/ + piers/wolowina
4.banan odrazu po treningu
5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina
6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany

Jest to dobra dieta? Co dodac/wyrzucic?
Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona.

I jeszcze jedno pytanie: czy warto mi na poczatku brac bialko lub gainer? a moze jakies inne suple?

dieta do poprawy, poczytaj co gdzie kiedy, szczególnie kolacja.
Wrzuć ją na potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie

peepeek ,a czemu do poprawy? Nie jestem ekspertem , ale na MOJE(podkreslam moje, bo nie jestem znawca , tylko jestem po prostu ciekawy) oko wydaje sie , ze ujdzie, moglbys rozwiac moje watpliwosci?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.