| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
czy jest to możliwe?
witam , w tym roku szkolnym bede miał dosc czasu na treningi i chcialbym cwiczyc 6x w tygodniu , a mianowicie 2x mma ,2x silownia (domowa) + 2x bieganie i worek.moje pytanie brzmi czy stosujac taki trening moglbym robic tez sucha mase miesniowa i
|
8 |
2012-09-05 20:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kilka pytań
siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków.
1. 6;00 jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem?
2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek jakiegos
|
15 |
2012-05-11 21:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Siła+Masa
witajcie , ponownie ostatnio założyłem temat , ale po przeczytaniu kilku postów postanowiłem założyć nowy i trochę pozmieniałem priorytety :)
na początek proszę o podrzuceniu mi kilku tematów na temat zwiększenia siły , ponieważ nie mogę nic
|
3 |
2012-01-20 21:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Kolejny powrót..
cześć , ćwiczyłem jakieś 3 latka na siłowni , z przerwami oczywiście.
ostatnio miałem z 6 miesięcy przerwy i chciałbym wrócić i zacząć trening siłowy tylko nie bardzo wiem od czego zacząć i proszę o wskazówki :)
|
6 |
2012-01-12 21:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobry wybór?
witajcie , chcialbym zapytac was co sadzicie o tym bialkuł
dymatize xpand xtreme caffeine free 800g
opinie sa pozytywne i chcialbym zapytac o wasze zdanie.
chcialbym tez poprosic o pomoz w dobraniu jakiegos spalacza
obowiązkowa
|
8 |
2011-04-17 22:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
ok, moja waga waha sie miedzy 70 a 72 kilogramami , mam 176 wzrostu i oponke;p ulozylem zarys diety i chcialbym zebyscie ja poprawili , najpierw podam tylko posilki , a innym razem wszystko wylicze, a wiec zaczynamy:
1.6;30 sniadanie
|
8 |
2011-04-17 18:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Powrót :D
witajcie , jakies pol roku temu sfd przestalo mi dzialac i od tego czasu troszeczka zaniedbalem diete , i cwiczenia , ale chcialbym wkoncu to zmienic;p.na silownie chodze od ok. 2 lat z przerwami , diety trzymalem sie jakies 2 miesiace , i nie
|
1 |
2011-04-10 22:36
|
|
Scena MMA i K-1
|
Filmy z motywem MMA
witam , odrazu zaznacze , ze szukalem na forum i albo wszystkie znam , albo nie o to mi chodzilo. a wiec poszukuje filmow z motywem mma w stylu never back down (po prostu walcz) lub fight club , podziemny krag itd itp.
|
39 |
2010-09-05 15:40
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
I CO TERAZ?!
witam , opowiem moja historie.. dzisiaj po silowni jak zwykle poszedlem do piekarni , a tam nie ma pieczywa razowego!!!(ani zadnego innego ciemnego) i tu moje pytanie co mam zjesc , moja alternatywa to zjesc bardzo obfire sniadanie , a w szkole
|
4 |
2010-10-18 19:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wstep do diety
witam , od jakiegos czasu odzywiam sie wg 10 wskazowek zywieniowych , na poczatku chcialem robic mase , ale jednak decyduje sie na rzezbe bo jestem endoformikiem i mam troche tluszczu ktory za wszelka cene chcialbym spalic ,i mam tu kilka pytan co
|
52 |
2010-10-15 11:41
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
nogi..
mam pytanie , ulozylem splita i tylko co do nog nie mma pewnosci czy jest dobrze , caly split sprawdzony , tylko nogi jeszcze nie bo kolega nie mogl odpisac a ja dzis treing mam!:d a wiec
przysiad 12-10-8-6
prostowanie nog na maszynie
|
1 |
2010-10-14 16:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase dla brata
witam , ulozylem diete na mase dla brata i chcialbym zebyscie sprawdzili czy jest dobra (brat ma 17 lat bardzo krotki staz na silowni , nie stosuje odzywek i nie ma zadnych przeciwskazan)
diete ulozylem wg 10 wskazowek zywieniowych
1.2 jajka ,
|
7 |
2010-10-11 19:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
witam , o podstawach dowiedzialem sie od niejakiego spaitera , napisalem mu na gg to co ulozylem lecz od 2 dni nie odpisuje , a ja cwiczyc musze:p prosze ocencie tego splita
poniedziałek -plecy
1.podciaganie na drazku szerokim nadchwytem
|
1 |
2010-10-12 14:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ukladanie diety
witam , mam 15 lat waze 66kg i mam 175cm wzrostu.moim celem jest niewielka redukcja i chyba jestem endoformikiem(najbardziej do niego pasuje) mam 85cm w pasie , grube kosci dosc dlugie ramiona , w klatce jakies 95cm+ i chcialbym ulozyc diete na
|
33 |
2010-08-24 18:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam , mam pytanie czy jest jakis poradnik ,jak 10 wskazowek zywieniowych tylko , ze na mase szukam od paru dni i nie moge znalezc , za jakis miesiac chce zaczac mase.
|
2 |
2010-10-02 13:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw jedno cwiczonko do zmiany
witam , od jakis 2 tygodni robie fbw.
moj trening wglada tak
1.przysiad 12,10,8
2.klata 12,10,8
3.plecy wioslowanie 12,10,8
4.barki wyciskanie z przed glowy 12,10
5.triceps prostowanie ramion lezar 12,10
6.biceps uginanie ramion 12,10
no ,a
|
2 |
2010-09-29 20:39
|
|
Sztuki Walki
|
rozerwany worek
witam mam pytanie , a mianowicie jak skleic worek treningowy? material skoropodobny , jakas sztuczna skora , poradzcie moze dac przykleic jakas late i ja dodatkowo zaszyc?
|
14 |
2010-09-26 19:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
15 latek
witajcie mam 15 lat , mam 175cm wzrostu , waze ok 65-67kg roznie mi skacze waga i chcialbym ulozyc sobie jakas dobra diete na mase , poniewaz niedlugo mam zamiar zaczac trenowac na silę moj stac to jakis rok liczac przerwy i tu pytanie jaka diete
|
1 |
2010-08-12 18:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw..
witajcie , nie wiem moze jestem glupi , ale nie czaje o co chodzi w treningu fbw , ktory polecil mi ktos w moim poprzednim temacie , czytalem o fbw i nic nie potrafie z tego wywnioskowac:p moglby mi ktos pomoc? ps. mam dostep do profesjonalnej
|
14 |
2010-06-28 16:41
|
|
Trening dla początkujących
|
wakacje..
witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , no praktycznie to juz sa wakacje:p i chcialbym wyrzezbic kaloryferek , polecacie jakis trening i diete? mam 175 cm wzrostu i waze 66-67 kg. mam do dyspozycji silownie profesjonalna i basen a dam wam link
|
6 |
2010-06-23 20:12
|
|
Trening dla początkujących
|
jak to zrobic?
witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , mam 15 lat i bardzo chcialbym wyrobic sobie kaloryferek na brzuchu, chodze na silownie 1.5 roku z przerwami niewielkimi mam 173 wzrostu i waze jakies 68-70 kg , i pytanie brzmi jak spalic tluszczyk z
|
5 |
2010-06-07 22:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
pytanko..
czesc mam 15 lat i chodze jakies 1.5 roku na silownie , mam lekko ponad 170 cm wzrostu ,waze 68 kg , i mam pytanie , a mianowicie czy robienie martwego ciagu i przysiadu ze sztanga moga zahamowac wzrost?
ps. jeszce tego nie robilem
|
1 |
2010-05-21 21:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 15 lat
witajcie mam nadzieje ,ze to dobry dzial:d a wiec mam pytanie czy przy tej diecie i treningu dam rade w jakies 2 miesiace wyrobic kaloryferek , no chociaz troche uwidocznic.miesnie brzucha juz mam bo trenuje na silowni troszke wiecej niz rok , tylko
|
3 |
2010-05-11 21:18
|
|
Trening dla początkujących
|
czy wg was to mozliwe?
witajcie mam pytanie , a mianowicie w wakacje mam duzo czasu i chcialbym zaczac biegac i chodzic na silownie +plywanie bo mieszkam nad morzem , wiec tak czy jest mozliwe ze wyrzezbie sobire kaloryferek? i co kiedy robic tzn kiedy biegac kiedy plywac
|
1 |
2010-04-28 22:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozciąganie
witajcie mam pytanie co do rozciagania ,ale najpierw zamieszcze moje dane.wiek-15 , wzrost -1.70 , staż -1 rok silowni i miesiac boks , przeciwskskazan lekarskich nie ma , waga 65-70 , cel ; zrobienie szpagatu bocznego oraz rzezba.
pytanie brzmi
|
2 |
2010-04-04 15:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy to dobry trening?
witam mam 15 lat , ok.170 cm wzrostu i moja waga wacha sie miedzy 66 a 69kg.chodze 3x w tygodniu na boks , 5 na silownie i staram sie 2 razy biegac a wiec do sedna czy biegajac okolo godzinke dziennie przez te 2 razy mam szanse na wyrobienie w miare
|
4 |
2010-03-13 22:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Ból nóg.
chodze na silownie juz prawie rok , i zapisalem sie tez na boks,a więc kiedys biegalem wazac 67kg przed chodzeniem na silownie i nie bolaly mnie nogi , a teraz po bieganiu i skakance bola mnie strasznie piszczele przez pare godzin , w zaleznosci od
|
1 |
2010-03-06 18:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
mam 15 lat , waze 68kg , 175cm wzrostu , a wiec pytanie czy moglibyscie ulozyc mi diete na rzezbe? nie biore odzywek i nie mam zamiaru chodzi mi o to co mam jesc w dni treningowe przed po na sniadanie itp. cwicze 5x w tygodniu pon-klatka ,
|
1 |
2010-01-28 17:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyrzezbienie tzw. "kaloryferka'
chodze na silownie 5x w tygodniu i w kazdy dzien robie inna partie miesni , ale codziennie robie po 200 brzuszkow na lawce(5x40), 200 spiec (5x40) oraz nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa , ale sprobuje je sprecyzowac , a wiec wg mnie to sie nazywa
|
5 |
2010-01-11 22:54
|
