Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28

FOG no nie wszystkim sie musi podobac, mi osobiscie tez sie za bardzo nie podoba ale co zrobic taki gen troszke mam hu*owy, typowy endo jestem i choc staram sie miche trzymac to i tak i tak zalewa bym musiał chyba liczyc co do grama i bardziej bazowac na chudym miesie ale tu zbytnio kasa mnie nie puszcza;/


Genesis dzieki no na poczatku byłem grubasem bez miesni a teraz jestem grubasem z odrobina miesni ale na pewno lepiej to wyglada a zebym utrzymał taki bf% jak po redukcji to bym musiał cały czas miche na 101% trzymac ale wtedy to by mi chyba psycha siadła a po drugie z kasa bym nie wyrobił
no na brzuch ciwcze tak intuicyjnie jakies spiecnia, wznosy nóg w lezeniu, podciąganie kolan w zwisie, a na nastepnym treningu pewno przetestuje to ABSII ale to dopiero w poniedziałek,
do dziennika zapraszam

KLNG dzieki, faktycznie po redukcji jako tako ale na masie ...hmmm

Hutnik dokładnie talie mam w *** szeroka i strasznie oporne boczki które strasznie ciezko spalic;/ teraz tak przez ta mase cały czas mysle zeby nie przejmowac sie za bardzo fatem i ze jak plecy rusza to i moze boczki mniej sie beda w oczy rzucac ale ciezko tak myslec cały czas bo boje sie tego tłuszczu jak ognia nawet aero krece ale pomaga jak pomaga a znowu tak duzo nie jem

skosy własnie nie mam jak robic bo mam sprzet własnej roboty i mam tylko płaska ale obecny plan jeszcze ciągne z 3tyg potem tydzien przerwy i nowy plan w którym musza sie te skosy znalesc tylko musze ławke do kupic, narazie tak juz zainwestowałem 300zł w sztangi i obaciazenie, czekam az dojda wiec jak troche kasy dozbieram to w pierwej kolejnosi zakupuje ławke regulowana


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-16 08:30:09

Jak myslisz ze plecy urosną i optycznie boczki beda mniej widoczne jestes w błedzie tez tak myslalem kup sobie poręcze i twister to wydatek ok.100 zl tyle dalem za uzywane w super stanie rób brzuch 1/2 razy w tyg dorzuc jeszcze 2 cwiczenia na dolna partie brzucha/gorna i skosy , ja mam 2 na skosy,jedno na gorna czesc brzucha i jedno na dolną tak żeby były 4 cwiczenia po 4 serie 20-25 powtorzen i gwarantuje ci ze bez trzymania miski zejdziesz z talii ja zszedlem z 97 cm na 85 cm bez diety . Teraz waha sie 86-88 bo praca/studia daje w kosc i nie mam czasu wszystkiego ograniac oczywiscie to co na mnie dziala ciebie moze nie ruszyc dzieki za soga odbijam

Hutnik jakbys dał rade to zapodaj mi tu dokłade cwiczenia na brzuch jakie bys polecił moze tez na mnie zadziała a jakby mi tyle cm w pasie ubyło to by było elegancko
i ty brzuch cwiczyłes za kazdym razem tak samo 1/2 razy w tyg?
tylko ze co do sprzetu to wiesz cwicze u siebie w piwnicy wiec za wiele go nie mam...
poręcze mam własnej roboty ale troche h*jowe;/ a twister bym zakupił w jakim celu?

napisz na priv nr gg to sie odezwe

Marian co robisz na brzuch bo widze , ze zaje**** masywny misien

adek nic konkretnego na brzuch nie robie jak do tej pory cwicze go 3 razy w tygodniu i sa to jakies spięcia, przyciągenie nóg w lezeniu do klatki, i na drązku jakies przyciagania kolan, na samym poczatku robiłem nawet same brzuszki i inne jakies duperele nawet próbowałem A6W

teraz bede cos innego próbował moze na brzuch ale tez podobnie jak napisałem wyzej

a próbowałeś spięcia z obciążeniem ?

szczerze to z dwa razy próbowałem ale mi ten ciezarek przeszkadzał nie wiedziałem gdzie go umiescic czy za głowa czy gdzie ale w sumie chyba na kolejnym treningu wypróbuje bo te próby były dawno temu

Marian, ja robię teraz spięcia właśnie z obciążeniem i trzymam hantelek za głową, wchodzi to bardzo dobrze więc spróbuj koniecznie

stary sogacz :) dobra przemiana ;]