Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

raczej bede starał sie kontrolowac żeby jakos strasznie sie nie zalac.
ale wiem ze u mnie masa bez zalania jest nie mozliwa
a trzeba pare kilo mięcha dołozyc.

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

chyba na bombie ta przemiana robiona

elegancko na prawde

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

no niestety musze cie zmartwic ale nie.

nie wiem czy sledziłeś dziennik ale nie było op*****yalnia aero prawie po 1,5h dziennie...micha zawsze na 100% ze dwa razy tylko moze nie przez 3 miesiace

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 13:36:52

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

żartuje przecież

dobra robota

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

spoko

dzis mam słabsze kontaktowanie bo wczoraj na zakonczenie redu wpadła impreza i dziś mały kac5-)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

hehhe szkoda ze konkurs sie juz konczy pomału , mam juz cw na natepny etap

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

no szkoda;/ cos pewno ciekawego.

a kończy sie chyba przez Ciebie

bo powiedziałeś ze rezygnujesz i wtedy tylko by 3 osoby zostały...trzeba by z mastim pogadac.

...

MateoKL

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7519

przemiana zaj**ista. Myslalem ze bedziesz kolejnym zalanym pakierem ale redukcja na prawde na wielki + ! Wygladasz na duzego a przy tym jest estetyka! Pytanie jeszcze jaka waga pod koniec masowania i po redukcji ? Jakie cwiczenia na brzuch ?

Zmieniony przez - MateoKL w dniu 2012-08-13 15:18:47

Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Waga ciała: 95kg > 88,5kg > 82kg (-13kg)

Brzuch (na wysokości pępka) : 92cm > 85cm> 80-79cm (-13cmcm)

Klatka: 114cm > 112cm > 111,5cm (-2,5cm)
Barki 131cm > 129cm> 127-5cm (-5cm)
Biceps 43cm > 42cm > ~41cm (-2cm)

Udo prawe: 68,5cm > 66cm> 65cm (-3,5cm)

Obwody mierzone z rana na czczo, przed ładowaniem itp., więc płasko
Ciezko się pomierzyc samemu bo z barkami np. raz wychodzi tak raz tak
Uda nie mierzyłem góra, dół środek itp. Bo mi się nie chciało tylko mniej wiecej ~25cm od kolana. Wagi sporo poleciało niby szkoda ale trudno, z pasa też troche cm poleciało, nigdy chyba tak mało nie miałem, jakby nie boczki to pewno jeszcze jakiś cm by zszedł. Ale pewno jak podbije kalorie to z miejsca ruszy;d

na brzuch róznie, ale 2 razy w tyg po dwa cwiczenia, jakieś wznozy lezac, przyciganie/unoszenie nóg na drązku spięcia itp nic nie zmyslonego.