Kolejny powrót..

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 894

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adek_95

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3481

Cześć , ćwiczyłem jakieś 3 latka na siłowni , z przerwami oczywiście.
Ostatnio miałem z 6 miesięcy przerwy i chciałbym wrócić i zacząć trening siłowy tylko nie bardzo wiem od czego zacząć i proszę o wskazówki :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adek_95

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3481

cholera niechcący enter wcisnąłem i nie wiem jak to edytować..

...

adek_95

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3481

wiek-17, waga 75 , cel siła , rzezba , suplementy-bialko , dieta- w chwili obecnej brak ale niedlugo uloze i wstawie , inne sporty bieganie do ktorego powoli powracam , przeciwskazania medyczne brak.

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 11401 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44900

dobrze ze w celu nie ma jeszcze masy byl by komplet:P z czego chcesz rzezbic przy 75kg wagi?

co do treningu to 4-8tyg ogolnorozwojowego a potem pewnie jakis split albo inny wynalazek.

...

adek_95

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3481

wiesz chodzi o to , ze ja jestem dosc tlusty dlatego chce rzezbic :D jestem typowym endoformikiem xd

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 11401 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44900

tlusty przy 75kg. ladnie;)

czyli na poczatek ułożenie diety + trening ogolnorozwojowy + jakies 20-30min areo po treningu

...

adek_95

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3481

nie chodzi mi o to ,ze strasznie gruby jestem tylko po prostu sadlo jest;p i chcialbym sie tego pozbyc ( oczywiscie wiem , ze nie moge pozbyc sie tylko sadla tylko rownomiernie )

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat