[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka drazek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: po nowym roku gainer i kreatyna
Witam, mam zamair zainwestować w jakąś odzywke bialkowwa badz gainer, ale nie wiem na co sie zdecydowac. Co byscie mi poradzili na zdobycie masy? Wybieram między: Mutant mass- 4,5 kg TREC Ultimate Protein- 2,2 kg Gain Bolic 6000 - 5kg Ewentualnie porsze o poradzenie mi innych, lepszych odzywek na mase ;) Diete mam jako taka. Wiek:18 Waga: [...]
A wiec zaczynam brac supple ale zanim jescze zaczne cykl chcialbym sie was poradzic czy je dobrze bede bral. O co mi chodzi to czy moze brac je w innej koleinosci, cos dodac cos ujac a moze zamienic by zwiekszyc efekty. Godzinke przed treningiem Giner+Kreatynka 30min. przed treningiem Animal Pak Od razu po treningu Kreatyna i Glutamina 30-45min. [...]
Witam ! Otóż kupiłem sobie mutant massa i mono z vitalmaxa i chciałbym żebyście mi powiedzieli jak to brać tzn. kreatynę rozpuścić w wodzie czy na łyżeczkę i popić ? , a gainer 130g w jakiej ilości wody rozpuścić czy z mlekiem ? Mono chciałbym brać 5g rano i 5g po treningu a w dnt 5g rano , mutanta 130g rano i 130g po treningu w dnt 130g rano i [...]
Witam.Interesuje mnie zamiania tego odtwarzacza za dozywki.JEst w 100% sprawny ,model MuVo tx Fm 256 mb , ma oklo 4 miecho zadbany , z papierami na gwarancji .Najlepiej jakis gainer mnie interesuje np Vital 2 4500 g ale co oklo 30 % bialka Tylko i wylacznie wymiana w WAwie aaa moze tez byc ostrowia oklo 3.5 kg Zmieniony przez - dejwidos w dniu [...]
witam!! mam kreatyne i gainera mam zamiar tak brac: kreatyna przed i po treningu i teraz mam problem czy odrazu po kretce moge cos zjesc czy musze odczekac te 30min??bo po 30 min wiol bym gainera.wlasnie niee wiem jak to zaczas w treningi brac z rana ja cwicze. jeszcze myslalem nad takim rozwiazaniem:gainer 1godz. przed treningiem odrazu przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze sie dalo zgrac wszystko, suplementow nie bylo. Stad moje pytanie jesli teraz chodze na silowanie juz 2 tydzien z dieta planem czy moge wprowadzac kreatyne(mono), bcaa, aakg, zma, witaminy, gainer? Troche juz obeznalem sie z tematem dzialania tych srodkow lecz niewiem czy wszystkie ida w parze. Prosze o komentarze ;) No i nie krzyczec ^^
2) 20 lat 3) waga/wzrost95/178 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu: siła+masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 Trec - Creatine Micronized 200 mesh 2 Olimp - Creatine Mega Caps 3 Dymatize - Xpand + Super Mega Gainer 7) brak 8) ostatni cykl zakończony 3 miesiące temu 9) j/w 10) informacje na temat diety (rozkład 190b/523ww/124tł na kg masy [...]
creapure+ala+b1 z treca 250g, gainer mass xxl 2kg kreatynę trec 400g+taurine +500g, dekstroze wpc 80 -800g chodzi mi o to co będzie dawać lepsze efekty czy ta kreatyna czy creapure weźcie też pod uwagę ilość bo creapure jest 250g a kreatyny 400g i co mi się bardziej będzie opłacać a co do tego białka i gainera to też [...]
jak dawkowac ten gainer http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Gain_Fast_juz_dostepny_!!!!!!!!!!-opis488.html ile porcji dziennie i kiedy , i czy 1 porcja to 229g proszku
Witam. Mam takie pytanie. Na początku listopada kupiłem odżywkę (Gainer Mass XXL Treca, 2kg), otworzyłem ją i przez tydzień czasu piłem, niestety złapałem kontuzję i zaprzestałem dalszego stosowania odżywki, bo myślę że bez treningów nie ma sensu brać wspomagania. Moje pytanie jest następujące, czy jak odżywka poleży otwarta i nie zużyta przez 2-3 [...]
[...] na mleku 160 + 50 szkola chleb 150 obiad zależy co jest, ale zazwyczaj ziemniaki z miesem i surówka 500 posilek przedtreningowy jablko lub banan 100 posiłek po treningowy gainer 100g na mleku 360 + 50 makaron 100g z sosem 60 + 350 50 g piersi 50 kolacja 50 g piersi 50 2 jajka 140 100 g twarogu 100 b ok 148 w ok 288 t ok 81 razem [...]
[...] Zostala mi juz okolo polowa, i sie zastanawiam co zrobic jak sie skonczy. Powinienem przez jakis czas przerwac przyjmowanie krety czy jak to wyglada. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale teraz buduje mase i oprocz krety przyjmuje bcaa+l-glute, bialko, gainer, tauryne i witaminy. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 68kg wagi. Z gory dzieki za pomoc
Hejka wszystkim Ostatnio postanowiłem ćwiczyć.. nakupilem co trzeba itp.. jem wysoko kalorycznie + gainer (55kg mam i 176cm) To + ćwiczenia mam nadzieję ze przybędzie masy mięśniowej.. problem jest moj brzuch który bez napinania jest trochę okrągły.. jak to znajomi mowia "jakbym byl w ciąży" Zamierzam ćwiczyć oczywiście na abs cos ale.czy majac [...]
[...] co bysci radzili w trakim przypadku wszamac na noc ...moje suple na dzien rano gluta popoludniu 1 porcja bialeczka przed treningiem bcaa po treningu bcaa i glutka po 1/2 godz gainer i po 1/2 godz bialeczko mysle ze to dobze rozłozylem jak cos prosze o poprawke i jak z tym bialeczkiem why na noc jak nie to co innegodzieki za pomoc hej
[...] będzie 4. 1Kolacja: -Ryba z kaszą lub ryżem 5. 2Kolacja: -Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich i 1 maślanka naturalna. I kupuję Mammoth mass 4,4 kg i tu pytanie Czy to dobry gainer i na ile starcza?? Czy ta dieta jest dobra?? waga:77 wzrost:178
[...] 6tyg?) 4.Glutamina 1400 Olimp (chce kupić , nie wiem ile tabletek.) Z Kreatyną zrobić faze nasycenia około 20g czy nie warto? Ile brać gram kreatyny 5 na dzień czy 10? (4 czy 8 tabletek)? Proszę o rozpisanie mi mniej wiecej pór dnia oraz ile miałbym brac glutaminy ? Białko biore 35g po treningu i 60g Carbo po treningu. (Tak jakby mój gainer)
[...] czy dobrze to dawkuje:aminokwasy prolab Amino2000 325 tab.,Creatyna,Trans-X,Gainer 2 Vital Max,a biore to tak:rano na czczo 5g kretki i 5 tab. aminokwasow,po silce 40 gr. gainera i 40 gr. trans X (cwicze rano :)),okolo godziny 16 5gr.kretki,przed kolejnym posilkiem okolo godz.18,4 tab. aminokwasow,okolo godz 21 trnas X,no to by bylo [...]
Witam! Jestem osobą szczupłą, mam 18 lat, 176cm wzrostu, waga 62kg. Kupiłem ostatnio gainera vitalmax whey pro gainer 1, przeznaczenie dla osób szczupłych. I mam pytanie odnośnie stosowania. Na początku chciałbym poinformować że nie chodzę na treningi. Nie mam żadnej ułożonej diety, mam 3 posiłki główne na dzień. I teraz mam pytanie odnośnie tego [...]
