gainer

[...] conajmniej drugie tyle wydasz na dobrze skomponowaną dietę(to nie jest żart!).Sugerowałbym fundusze przeznaczyć na odżywkę węglowodanowo-białkową(dla hard gainera dodatkowe kcal. mają największe znaczenie,podczas budowania)i uzupełniać nimi posiłki,odżywkę wysokobiałkową i jakiś dobry stack kreatynowy lub monohydrat(wyjdzie [...]

[...] na 43 mi nie wygląda ale nie zaprzeczam zeby nie było. Poza tym załozył temat zeby sie czegos dowiedziec i oczekuje odpowiedzi na pytanie a nie głupich komentarzy od osób którzy w du... byli i gó... widzieli ;) Masz diete? Mozesz wziaść jakis jabłczan kreatyny np. cm3 lub TCM olimpa Jak sa braki w diecie to gainer ew. białko i gitara :) pzdr

[...] wiejski 150g z warzywami II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + mięso/ryba masło warzywa III Posiłek To co jest na obiad + warzywa polane lyzką oliwy od razu po treningu kreatyna + gainer jesli juz go kupiles, pozniej posilek Posiłek po treningowy Ryż mięso/ryba kolacja Jajka oliwa warzywa kasza Przed snem Twaróg olej lniany warzywa

podczas treningu zuzywasz wczesniej spozyte wegle dlatego musisz je po treningu uzupelnic by miesnie mogly sie regenerowac . gainer i ryz ktory jest bogaty w WW jest trudny do spalenia w czasie snu dlatego lapiesz tluszczyk. musisz wczesniej cwiczyc albo ograniczyc WW na noc, tylko białko

kup 2 male puszki Cp starczy na caly cykl i gain bolic ( jesli gainer ma byc tylko zamiast carbo) i po 40 minutach posilek.

mono dobrze napisales dextrozy bodajze 30 g do porcji mono gainer wedlug brakow w diecie barbo 50 g po treningu

Mono tak jak napsiales, carbo od 0,5g/kg-1g/kg, gainer ok. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-10-06 15:48:16

Jakto trzusta dostanie po dupie ? Chyba mowisz o carbo, albo o gainerze ? Bo nie o krecie ? Zreszta chyba gainer lepiej, bo ma węgle o różnej przysfajalnosci a np. glukoza odrazu sie wchłania, i odrazu trzusta musi iles tam wydzielic insuliny.

nawet nie... kup nowy albo kup jakis gainer czy cos.... daja teraz szejkery gratis

to nie dieta zajrzyj do działu odżywianie a potem się bierz za suplementy , zamiast carbo zrób sobie szejka twaróg chudy z bananami lepszy niż jakikolwiek gainer :-)) po treningu jak znalazł

1. Gainer 2. Kreatyna Bokser

gainer ze wzgledu na to ze kreatyna ma male wlasciwosci antykataboliczne lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Toszkę się tam zakręciłeś odrzywka węglowodanowo-białkowa to gainer, oczywiście w odpowiednich proporcjach węglowodanów do białka np 70 do 20. Myślę, że możesz wziąść kreatynke popić wodą i za chwilkę gainerem lub wziąść to razem o ile nie używasz do tego mleka szczegulnie tłustego. Dlaczego tak -ano dlatego że w tych węglowodanach jest obecna [...]

Jest jeszcze inne rozwiazanie ,jeżeli bedzie brał kreatyne wraz z jakims sokiem albo mieszana z glukoza to i tak powstrzyma katabolizm potreningowy,bo sa to weglowodany proste wiec gainera moze wziasc po 30 minutach od kreatyny:> Ale ja i tak mysle ze najlepiej jest brac najpierw gainer a po ok 45 minutach kreatyna. Borsuk Kucharz

[...] diebencozide dziala na poprawe apetytu tylko podczas niedoborów wit b.12 za duzo porcji magnuma - super byloby gdybys przeliczyl zapotrzebowanie kaloryczne i mial pewnosc ze nie bazujesz na odzywkach tylko naturalnym jedzeniu odzywki tego typu to dodatek i nie jest zalecane przekraczac 30% energii(lacznie w ciagu dnia) z odzywek typu gainer.

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies street workout 4 mies siłownia Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga mocno łamana , prosta , ławeczka , sztangielki Dieta : masa -3400kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny , gainer , białko

[...] a w Twoim przypadku 4000 kacl wydaje się już odpowiednie - przyjmuje się ok. 41-44 kcal/ kg m.c. Wszystko zależy od Twojej aktywności i przemiany materii. Poza tym nie powinno się łączyć kreatyny i gainera w jednym "posiłku", musiałbyś odczekać z gainerem min. 20 min po kreatynie, a carbo jest wtym momencie idealne. Pozdro Dareckyy

[...] to bym się niezgodził, ponieważ dodatkowa tkanka tłuszczowa to dodatkowe kilogramy, które obciązają przecież nasze stawy. Jeśli masz tenedencję do łapania tłuszczu, to gainer moim zdaniem zupełnie odpada, carbo tylko po treningu i białko na noc. Jeśli chodzi o BCAA to możesz je zastąpić wpc - porcja 35g na 30-45 min przed treningiem - [...]

oczywiscie zero wiedzy to widac cykl na gainerze załataj diete bialko - vita fit , ew ostrowia bulk/gainer up your mass / mutant mass tluszcz : olej mct/oliwa z oliwek

taaaaaaa, na beztłuszczową masę mięśniową, to któryś z chłopaków kiedyś podawał przepis na zasmażkę jak robisz masę, to zawsze trochę fatu wpadnie. gainer w ramach uzupełnienia ok, tylko jak nie masz diety to nie wiem co będziesz uzupełniać.