Rozpiska

Witam.
Kupiłem dziś pare supli i prosze o ich rozpisanie
- kreatyna mono -VitaLife (może być 10gr w DT i 5 gr w DNT??)
- dextroze - Olimp - nie wiem ile do krety
- gainer profi whey mass- Olimp - dobry jest ten gainer?
- ZMA apteczne (to wiem)
- Carbo ile gram na kg??
Mam 21 lat, waga 63kg. Bedzie to mój pierwszy cykl. Wcześniej pare miesięcy ćwiczylem. Oczywiście diete mam.
Dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2006-10-05 20:59:11

mono dobrze napisales
dextrozy bodajze 30 g do porcji mono
gainer wedlug brakow w diecie
barbo 50 g po treningu

a czy węgle z carba wliczam dobilansu dziennego??

z gainera polecam gain bolic ok 20zl - 1kg
mono dobrze rozpisane
kazda z porcji popij 30g glukozy, a po treningu 50g carbo

wydaje mi sie ze wszystko dobrze rozpisane, a jezeli bedziesz trzymal diete to jakis tam, efektow moznesz sie psodziewac

wegli potreningowych nei wliczaj do calodziennego bilansu kcal

pozdro ...

chyba chlopaki troche przesadzacie trzustka dostanie po dupie jakby wzial 15 gram to by nic sie nie stalo

Mono tak jak napsiales, carbo od 0,5g/kg-1g/kg, gainer ok.

Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-10-06 15:48:16

Jakto trzusta dostanie po dupie ? Chyba mowisz o carbo, albo o gainerze ? Bo nie o krecie ? Zreszta chyba gainer lepiej, bo ma węgle o różnej przysfajalnosci a np. glukoza odrazu sie wchłania, i odrazu trzusta musi iles tam wydzielic insuliny.

dziś pierwszy dzien suplementacji. Pare chwil temu poszła porcja krety i powstał pierwszy problema mianowicie ile dej dextrozy juce do krety. Nawet nie napisali ile ma miarka i nie mam pojęcia ile walić. W instrukcji napisali 65 jednostek- czyli ile??

Olimpa dextroza ?

1 miarek pełna ~22g
ja wale 2x miareki do krety

ok. dzięki. Też walne 2 miarki do krety. Robie ZMA apteczne ale nie mam zincasu forte lecz zwykły- ile go szamać?? bo filomagu B6 wale 3 tablety przed snem. Łyżeczka od herbaty mieści 5 gram a stołowa 10gr??(pełna, płaska)





Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2006-10-06 23:58:17