Kreatyna - rozpiska

Czy mogę brać kreatynę tak?:

Pierwsze 4 dni:
rano naczczo - 5g
przed obiadem - 5g
przed treningiem - 5g
po treningu - 5g

Następne dni (od czwartego do dziesiątego):
rano - 5g
przed treningiem - 5g
po treningu - 5g

Następne dni (od dziesiątego do 21):
rano - 4g
przed treningiem - 2g
po treningu - 4g

PRZERWA 2 TYGODNIE

następny cykl.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

ale mu chodzi oto ze napoczatek przez 2 dni bierze sie po 20 gram kretki zeby mniesnie nia przesycic a potem zjezdza sie do 10 gram dziennie
tak przynajmniej pisze zeby tak robic

witam pierwsze 4 dni bierzesz po 20g kretki dziennie jest to bezcelowe gdyz organizm dziennie moze przyswoic maxymalnie 15g wiec zmien to bo tracisz 5g na darmo reszta moze byc ale pamietaj wiecej niz 15 g dziennie to marnowanie kretki:) pa:) pozdro

niech moc bedzie z Wami:)

Organizm przyswaja dziennie około 8 gram kreatyny, a nie 15 gram, a przerwa między cyklami 2 tygodnie to głupota, ponieważ przerwy powinny być jak najwoększe gdyż każdy kolejny cykl jest coraz słabszy i trzeba dać organizmowi czas by odzwycził się od zwiększonych dawek kreatyny!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

co ja wiem to 15 a nie 8

niech moc bedzie z Wami:)

a czy trzeba brać coś dla ochrony zołądka lub nerek tak jak w przypadku Metanabolu?

Unikaj sterydów, bądź czysty!

chłopie nie porównuj krety do mety

Pozdro - BadGuy

nie trzeba nic brac:)

niech moc bedzie z Wami:)

ok, dzięki.


A z tymi gramami to ju nie wiem.
Czytałem rózne artykuły i tm było napisane tak jak ja napisałem na początku.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

spox
najwięcej jest opinii aby brać 5 g rano na czczo i po treningu,a w nietreningowe tylko rano na czczo... glukozy od 30-70 g w zależności od tendencji do łapania tłuszczu...
Pozdro


Pozdro - BadGuy

bez sensu taka rozpiska



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Kreatyne bierz 2 razy dziennie: raz rano naczczo 5 gram zarowno w dni treningowe i nietreningowe, a drugi raz po treningu 5 gram (w dni terningowe) i przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w szklance wody lub popij szklanka soku owocowego (najlepiej winogronowy). A przerwy miedzy cyklami rob dluzsze niz 2 tygodnie! Miesic conajmniej! Pozdrawiam!

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."