Kreatyna - rozpiska

8 przyswaja a nie 15 no chyba ze ktos 150 kg waży bo napewno wiecej mu pochłonie

LEGIO PATRIA NOSTRA

Dlatego takie dyskusje "ile czego jest przysfajalne" nie maja za bardzo sensu Wiadomo ze moze byc jakas srednia ale inna ilosc przyswoi organizm 65 kg a inna 130 kg byk Tak samo jest z 30 gram bialka

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

no własnie

LEGIO PATRIA NOSTRA

Snake-Eyes dobrze prawisz Sog za to dla Ciebie

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Baran dzieki i dobijam bo juz dawno nie dostalem od nikogo soga

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

chcialem napisac odbijam oczywiscie

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

dobrze gadacie dobrze gadacie

niech moc bedzie z Wami:)

Brutus, więc napisz mi jak ją brać. Tutaj na tym poscie. Ale nie szczegółowo z czego jest kretka czy dlaczego ją brać.

Ja:

-ważę 98kg
-mam 17lat
-ćwiczę na siłce (wczesniej w domu) od 1.10.2003r
-nigdy jeszcze nie brałem kreatyny
-brałem glutamine, a poza tym to tylko białko (wiadomo chciało się być czystym)

Brutus lub Snake napiszcie mi od myślników prosto i logicznie jak mam brać kreatynę.
Ile przez pierwsze dwa dni ile potem?

Unikaj sterydów, bądź czysty!

A moze jeszcze bys poczekal troche z ta kreatyna skoro dopiero od niedawna cwiczysz na silce. Chociaz to zalezy jakie byly te treningi w domu i ile czasu juz lacznie cwiczysz.
A o ile pamietam to pisalem w tym poscie jak brac kreatyne

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

8 gramów to oczywiście średnia, jak większość liczb podawanych w tym dziale więc proszę na mnie nie najeżdzać, oczywiście że jak ktoś jest większy to ma większe zapotrzebowanie na składniki.

Ale znowu rozumowanie że ktoś kto waży 130 przyswaja więcej i ma większe zapotrzebowanie niż ten co wazy 80 nie jest do końca prawdą.

Bo ktoś może posiadać duże zapasy tkanki tłuszczowej, więc wcale nie musi spożywać wtedy większej ilości białka ze względu na wagę.

BTW , ja też podaję zawsze ze powinno się brać 2x5 gram kreatyny dziennie!

A co do Ciebie kolego to poćwicz na siłce jeszcze z rok może dwa i dopiero bierz się za kreatynę!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!