gainer

ja wiem ze gainer to uzupelnienie diety tylko kiedys go wdupczac ? razem z obiadem pic czy jak ?

Kreatyne moim zdanie najlepije jest stosowac rano na pusty żołądek i po treningu. Gainer? Diety pewnie nie masz... zalezy co jesz. Gdy np. nie masz czasu na porządny posiłek to sobie gainera, polecam tez po treningu

ej a gainer jest dobry przed treningiem prosze o szczere odpowiedzi

ale naprzyklad sam gainer przed treningiem gdzies tak godzine przed dobre takie cos ?

..od samych supli nie przybędzie Ci masy, przede wszystkim liczy sie dieta a suple to jedynie dodatek, w celu uzupelnienia najlepiej bialko/gainer lub bulk i systematycznie i porządnie cwiczyc i powoli masa bedzie rosla nic sie nie da zrobic tak odrazu w miesiąc czy dwa pzdr

[...] 20g szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata Ok. III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy Ok. IV. po treningowy gainer Daj bulka. V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo Ok. wiecej niz 5 posilkow i zamiast gainera, podobnego posilku jak przed treningiem nie dam rady [...]

[...] salata co tej szynki tak mało??daj piers zamaist niej,daj tutaj oliwe III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy ok IV. po treningowy gainer zbedne zjedz normalny po-treningowy,ryz+chude mieso/rybe V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo ok.chodz staraj sie dawac twaróg tutaj ze wzgledu na [...]

przy takim stażu dieta by starczyła i dobry trening ew. bialko/carbo/gainer dla uzupelniania brakow. spalacz odpuść, mono co podales jest ok równie dobrze mozesz brac 5 w NT i 10T i 300g mono by styklo bo to dopiero 1 cykl. lekkie spadki po cyklu moga byc ale i tak zostaniesz na + jezeli zrobisz wszytko z glowa.

Gainer, Carbo- wedłóg braków w diecie ale polecam normalne posiłki

ale gainer ma stały sklad a białko i carbo można mieszać w dowolnym stosunku

GAINER 737 MEGABOLA POLECAM!!!!!!!!!!!

gainer to odrzywak ww-białkowa na mase - proprocje moga byc rozne (np.80/20 70/30 ale zawsze przewazaja ww) a białko to poprostu samo białko - budulec miesni jezli szybko przybierasz na tł to samo białko,ale bez diety nie masz po co kupywac -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

Możesz się spodziewać.... opony na brzuchu... Po kiego Ci ten gainer ? Uprawiasz w ogóle jakiś sport, czy jesz by jeść ? Poczytaj tematy podwieszone, bo tłumaczyć wszystkiego od "pieca" nikt tu nie będzie.

no troche przesadzasz gainerem samym sie nie zaleje. Owszem Dieta ale dla braków w diecie gainer (Mutant mass, mass xxl) zdr. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-17 23:50:26

może trochę to źle ująłem, nie tyle dużo nauki co zajęć na uczelni. Kierunek nawigacja i uzbrojenie okrętowe nie należą do łatwych ;p i gdy jestem na uczelni 12h wiadomo nie jestem w stanie przygotować tylu posiłków dlatego też ten gainer myślę, że bedzie strzałem w dziesiatke

[...] po 15mg. pozniej bys mogl ewentualnie wziasc na 2tyg to winko z zambonu. razem 6tyg. i maly odblok. mysle ze na poczatek by wystarczylo. mialbys po tyn pere kilo nienajgorszego miesnia. ale napisalem to tak bez zagladania w profil. odzywki oczywiscie : gainer , bialko i na koniec kreatyna Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-17 16:10:30

no to super jak nie masz diety.... po co w takim razie Ci gainer i bialko? antykatabolik na noc np kazeina, hmb, albo twarog z oliwa z oliwek zma + omega 3 + witaminy jak najbardziej.

białko i gainer jest jako uzupełnienie diety, napisałem że oprócz. Byłbym wdzięczny jak by się ktoś jeszcze wypowiedział. Zmieniony przez - morfi.303 w dniu 2006-09-16 12:52:03

sporo czasu, ja bym nie ryzykowal. gainer/bialko to akurat blizsze jedzenia jest wiec szybciej moze sie jakby to powiedziec popsuc. gdzie kupiles taka niespodzianke?

O marne 100zł? Poprostu gainer spisany na straty, a z nim sobie 'porozmawiam' jak odwiedzę znów ciocię