gainer

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W załączniku. Wiek: 21. Waga: 80. Wzrost: 184. Staż treningowy: Dwa lata z przerwami. Obwód pasa: 85. Obwód klaty: 90. Obwód uda: 52. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower przynajmniej raz w tygodniu (styl DH), siłownia trzy razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): [...]

No to już kolega wymienił. Gainer to żarcie w prochu majace podbijać kcal wiec podbije kcal ale nie wiesz czy tego Ci potrzeba. A poza tym to połączenie kreta + beta starczy.

Skoro masz dietę, to po co Ci odżywki? Węgle = gainer. Kretę zostaw na masę. Jak będziesz miał co najmniej 6 miechów stażu. Idealnie wpisze się na masę na jesień.

nie, ja jem twarog na noc gainer na noc to d****ny pomysl poczytaj o weglowodanach jedzonych na noc w jaki sposob odkladaja sie w Twoim ciele bialko oraz tluszcz - na noc tak weglowdany - nie chyba ze jestes takim sucharem, skrajnym ekto jak ja to mozesz sobie na to pozwolic

hmmm w sumie to żadna rewelacja ten gainer,trochę zdziwiony bo czytałem o tym gainerze same super wypowiedzi, a tu mi wychodzi w 114g.= 17,5g.białka = 421 kcal i 39 porcji lepiej w porównaniu wychodzi np. mass xxl jest go wiecej i w 100g.odżywki ma 20g.białka i najważniejsze jest tańszy,co o tym myslicie ?

mysle ze mass wart jest uwagi (przyzwoity gainer za dobra cene) poza tym wiadomo, ze za napis Universal zaplacsz wiecej niz za Trec

Koryto, trening, kreta, moze jakis gainer jak potrzebujesz i masz maly apetyt i bedzie ok.Nie bierz nic silnego, to nie ma sensu zupelnie.

[...] nic nie urośnie. Zacznij od 3000 kcal dziennie i zobaczysz jak zaczniesz rosnąć. Po 2 miesiącach wrzuć monohydrat i po pół roku będziesz miał + 10 - 15 kg. Co do innych odzywek, typu gainer itd. to ja dużo lepiej rosnę, jak się nie wspomagam. Zainwestuj w jedzenie - ryż, makarony, mięso, oliwę z oliwek, olej lniany, twaróg, jajka. Rośnij zdrowo.

zamiast pakowac kase w nitro kup pojedyncza forme kreatyny i dawkuj 10g dziennie, starczy w zupelnosci, lub w dt 10g, w dnt5g. co do reszty bialko i gainer wg brakow w diecie, jak nie znasz brakow w diecie, to niestety inaczej nie pomozemy.

Jesli zaczynasz treningi kreatyna zbedna narazie... O tym pomyśl za jakies poł roku minimum :) Gainer jeśli masz jakies braki w diecie ale mysle że zbedna (o ile masz diete? ;]) Narazie ćwicz na sucho najlepiej fbw(trening) i bedzie dobrze A tu cos o liczbie powtorzen... ;] http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050329190700.gif

Białko/gainer jesli ulozysz diete i bedziesz miał braki... :)

"zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę [...]

Istnieją generalne zasady, natomiast każdy jest inny, ma inny organizm, metabolizm i większej korzyści taka ankieta nie przyniesie. Szczupły napisze, że dla niego na masę najlepszy jest gainer, a osoba ze średnią budową ciała, że odżywka białkowa.

[...] owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc gainer) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g [...]

[...] owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc gainer) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g [...]

hmmm jeszcze nic nie zamowilem wiec nie wiem co ty proponowalbys ;/ ??? bo ja juz musze zamawiac suple puki mam siano A taki zestaw : Glutamina olimp mega caps olimp bcaa mega caps gainer mammoth 2x knockout

k.o albo połączyć z mono albo dać 3 sztuki. gainer - mutant mass lub up your mass mhp. reszta średnio, choć można coś jeszcze wybrać na upartego i jak jesteś suchy.. glutamina wypad. to wszystko. zdr

to weź to mono w kapsach Olimpu. na początek styknie. a białko i gainer to już zależy od funduszy.

zalezy ile masz funduszy moze by tak mala puszka CP+mono? bialko kupuj ostrowie jesli nie jestes "francuskim pieskiem" i bierz wg brakow w diecie gainer tak samo bierz i bez znaczenia jaki wybierzesz

[...] a tak to - Matrix5, whey protein kaizea, Elite Whey, 100% Whey Protein Gold Standard z Optimum... choć osobiście biore prolo na noc, a takot ostrowie jak masz trening koło południa to po posiłek a białko na noc, jak nie masz mozliwosci wszamać michy, to mozesz biało,gainer, carbo - zaleznie do celu i braków w diecie po treningu zapodać