Piłkarz. Co brać w jakim okresie ?

Witam.

Wiek 17
Mężczyzna

Witam. Trenuje już tak można powiedzieć pół-profesjonalnie piłkę nożną, do gry w seniorach brakuje mi 1 pełny sezon i runda wiosenna (bo ta jesienna się już kończy i w niej raczej nie zagram bo operacji kolana w lutym). Apropo już wszystko OK i trenuje normalnie.

A więc tak. Na początku chciałbym zrzucić pare kg od kwietnia do teraz udało mi się około 8.5kg-7kg waha się troche ta waga. I tak więc na siłownie uczęszczam teraz 3x tyg SPLIT i zależy mi na rzeźbie i co proponujecie w tym okresie do około końcy listopada lub grudnia zażywać. Od około grudnia do lutego czy coś koło tego będzie okres typowo kondycyjny i co wtedy najlepiej a potem już wiosna czyli mam nadzieję gra w piłkę i co wtedy stosować.

Tylko coś w przyzwoitych cenach :)

pomoc = sog

Ja proponuje dopracować diete do treningów dorzuć aeroby przynajmniej z 30-40min po siłowni.

Później ewentualnie jakiś spalacz np. Thermo speed koszt około 45zł

Jesli zaczynasz treningi kreatyna zbedna narazie...
O tym pomyśl za jakies poł roku minimum :)
Gainer jeśli masz jakies braki w diecie ale mysle że zbedna (o ile masz diete? ;])
Narazie ćwicz na sucho najlepiej fbw(trening) i bedzie dobrze
A tu cos o liczbie powtorzen... ;]
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050329190700.gif 

Nie jestem taki zielony jeśli chodzi o trening i dietke :) Tylko o suplach nic nie wiem zabardzo.

Więc tak robiłem FBW 3x w tyg 4 miechy. Waga dzięki temu tak spadła i siła poszła w górę, ale teraz nie mogę sobie pozwolić na taki trening bo już wróciłem w pełni do treningów klubowych. Mam je 3x w tyg i często bardzo ostatnio mamy wytrzymałość specjalną że niekiedy miałem już wymiotowac bo nie mogłem, więc myślę że nasze treningi są 5x bardziej wymagające i palące fat niż aeroby. Do tego robię własne aeroby czasem ale przeważnie bardziej koncentruje teraz się na treningach (tych co sam robię) na przyspieszeniu i opanowaniu piłki + strzały. Split robię 3x w tyg.
Dietka niezbyt piękna ale poprawnie ułożona.

A brałem już BCAA - GROWTH FACTOR (firma NUTRABOLICS) przez 1 miech.

I powiem o co mi chodzi.

Teraz zamierzam skupić się na rzeźbie więc jakiego typu odżywki (zapewne białko) ale firma jaka itp.

Potem kondycja przez zimę (co proponujecie aby lepiej poszła i żebym się nie zajechał)

A potem siła (więc zapewne Kreatyna).

No na siłe kretka najlepsza, ale nie spodziewaj sie cudów :)
Jesli kasa ograniczona to z białek wybierał bym wpc ostrowia lub łowieckie.

o potrzebę kupna białka zapytaj swojej diety

Jako antykatabolik BCAA jak najbardziej. Do tego zma, omega-3, witaminy, jakis spalacz np clenburexin.

No to może polecicie jakieś białko ?

I czy lepiej w kaps. czy w płynie. Osobiście wolę w kaps. tylko czy jest bardzo duża różnica. I poleccie konkretnie jakieś.

dieta,aeroby,trening i będzie dobrze

Białko/gainer jesli ulozysz diete i bedziesz miał braki... :)

Białko obojętnie jakie... a jak nie wiesz jakie to poszukaj na forum multum tu wypowiedzi na temat białka.

bialko chcesz w kapsach :D ? TO byś łykał z 50 na dzien :)