old-school dobry gainer jest mieszanina cukrow wiec jezeli sadzisz ze nie zrobisz masy na gainerze , tylko tluszczowa to sie mylisz. wez se poczuytaj skald gainera a potem mnie poprawiaj
nie zgodze sie z toba decos, dobre przyrosty zaczynaja sie od 2,5 g kg masy ciała. na SAA stosuje sie 3 g - 3,5 g . gainer powinno sie stosowac sporadycznie, gdy nie mozemy zjesc czegos wartosciowego wtedy mozna sobie wypic porcje gainera. W innych przypadkach na 100% lepszym rozwiązaniem bedzie posiłek. pozdr.
aminy sa przeciez w bialku. wiecej kcal i gainer niepotrzebny hmm jakim planem ostatnio cwiczyles ? silownia jesli idziesz to rozumiem ze dosc "dobrze" wyposazona ? diete wiesz jak ulozyc ?
Gainer na redukcji w ogóle odpada! Proponuję Ci kupić jakieś smaczne białko i miksować je razem z np. płatkami owsianymi. Będzie się dało zjeść. IG pewnie po rozdrobnieniu wzrośnie, ale nie powinno być tragedii. PS. nie widziałem wcześniejszej odpowiedzi, ale w końcu to nie okres potreningowy Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-01-14 12:35:18
[...] z piersia z kurczaka Jabłko Lyzka oliwy III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny obiad Carbo 35 g marchew ok. 200 g V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jablko Na noc: Tuńczyk z puszki+ [...]
[...] ten obiad składał się ze wszystkich potrzebnych Ci składników (czyli złożonych węgli, białka i warzyw-naleśniki ze śmietaną odpadają niestety... V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser powiedzmy,że ujdzie, chociaż wędlin generalnie unikamy po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers [...]
gainer to gorszy odpowiednik kanapki z serkiem. Twoj - kanpki z serkiem posypanej szczyptą kreatyny. Pytając o dawkowanie gainera - pytasz o dawkowanie kanapki. Bo to jest praktuycznie to samo. Stąd też - rózne sposoby dawkowanie kanpek/gainerów mozesz mieszac z mlekiem jak dobrze tolerujesz laktozę
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77,5 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Wysportowana sylwetka, mięśnie, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia i w domu 2 hantle po 7,5 kg oraz drążek i ekspander. Dieta : Jako takiej dokładnej [...]
jak boli to do lekarza 1)guarana może być 2)ale lepiej jakiś no-booster 3)antykatabolik na ograniczenie spadków 4)gainer jak spełnisz punkty 1-4 to wszystko będzie ok. pozdro
dzieki za odpowiedz, a jaki no-booster, antykatabolik i gainer bys proponowal? chodzi mi zeby w miare tanio wszystko wyszlo i wagowo tez nie duzo. Bagaz niestety 23 kg wiec 5 kg gainera nie wezme.dzieki za odpowiedz.pozdrawiam
Wiele razy natknąłem się na wzmiankę o przed treningówkach po to by dostarczyć białko i węgle potrzebne do wysiłku siłowego. Dlatego też ten gainer 40min-1h przed treningiem. Z tym białkiem też słyszałem, żeby nie przesadzać w jednym posiłku bo po prostu organizm nie jest w stanie przyjąć takiej ilości na raz. Tylko pytanie o jaką ilość chodzi? [...]
[...] 4-5g Weglowoany/kmc 1g tłuszczy/kmc + witaminy Suplementy kiedyś stosowałem ale bardzo dawno temu ostanio chyba 6 miesięcy temu kreatyna + białko + aminokwasy codzienne + gainer niestety w wakacje miałem przerwę i wszystko zjechało obecnie jestem o 10kg chudszy niż w mojej masie rekordowej. Wyniki siłowe też dużo słabsze Do ćwiczeń bardziej [...]
Spójrz tam na dole w opisie na tabele wartości odżywczych ... w 100g produktu jedynie 11.8g białka i aż 65g ww ... to bardziej jak gainer wygląda. Ogólnie nie ma co porównywać coś gaineropodobnego do WPC pozdro.
Moim zdaniem za mały staz treningowy - wypal jeszcze to co Ci natura dała Chociaz w sumie białko i gainer to jako uzypełnienie diety wiec mozesz chyba wziasc ale ja sie nie znam
nie są dobre ale 3h przed snem to jeszcze w miare bezpieczna pora. ale nie jedz tyle tego bo jak pisalem wczesniej gainer nie dorownuje normalnemy jedzeniu
Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. Gdybys mial jeszcze chwilke, moze mi doradzisz jakie bialko kupic, ktore bede mieszal z ryzem i owsiakami. Bede robil taki domowy gainer. W bialku zalezy mi na dobrej cenie i jakosci.
Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. Gdybys mial jeszcze chwilke, moze mi doradzisz jakie bialko kupic, ktore bede mieszal z ryzem i owsiakami. Bede robil taki domowy gainer. W bialku zalezy mi na dobrej cenie i jakosci. SFD WPC v3 :-)) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-17 20:36:04
Ja planuje tak: - gainer, białko ..jakiś mass xxl lub coś podobne - kretyna m3 biogenixa - dekstroza ... nie wiem jaka . ale wydaje mi się ze nie ma z góry podziału na lepsze i słabe. - no i znajomy powiedział że jak chce zrobić coś konretnego w wakacje żebym dorzucił nitrobolon albo reactor pro3 :) Czy po odżywkach takich można spodziewać się że [...]
