gainer

Ile tego MASS'a wypiłeś na porcję? Z wodą/mlekiem? Wiesz, mimo wszystko gainer to tylko deska ratunku. Węgle są tanie - ryż/makaron/owsianka - na takich źródłach węglowodanów bazuj. Mnie by też zemdliło od sporej porcji malto.

[...] dietę to nie potrzebujesz odżywek, najczęściej jednak tak nie jest <nie wnikam dlaczego> i tutaj pojawia się problem zakupu odpowiednich odżywek. Zapewne jesteś ektomorfikiem i standardowo mogę polecić odżywkę węglowodanowo-białkową <gainer np. gain_bolic/gainer1/gainer_mct/gain_fast...>. Masz zamiar ćwiczyć przez wakacje??

zacznij od wprowadzenia mleka do swojej diety.kilka litrow dziennie powinno pomoc.a gainer do smieci.

zacznij od ogarnięcia odzywiania, potem się dowiesz ile czego brakuje czy białka, wegli (gainer) tak to trudno celować co Ci potrzeba, no chyba że masz to dograne i ciut chcesz kalorię podbić.

no i jeszce taka...dodam ze przez ostatnie poltora miesiaca odrobilem stracone 6 kilo + 4,5 kilo nadwyzki Wszystko na Storm + gainer + bialko + Dieta. Obecna waga to 92,5 i 190 cm . Zapraszam do komentowania pozdro Zmieniony przez - laska667 w dniu 2007-12-22 22:48:50

[...] swojego ciala), pozniej zabierz sie za rozsadne odzywianie, poczatkujacy maja problemy z jedzeniem odpowiedniej ilosci kalorii, wiec mozesz je ew. uzupelnic odzywka typu gainer np. biogenix monster mass. Dodatkowo dorzucilbym jakies witaminki i mineraly i to wszystko z odzywek na poczatek. Jeszcze raz podkreslam uloz sobie najpierw odzywianie [...]

Jak chcesz byc Fit Góral gainer mi się kończy, będę wpadał niedługo po następnego codziennie jesteś?

Dietee napewno masz wiec jak masz jakies braki to białko gainer ew mozesz pomyslec nad jakims No-boosterem i standard wszystko co prozdrowotne ale to poewnie wiesz Pyta o odzywki wiec mysle ze odp mozna Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-12 13:11:35

mzm lepsz 100g ryżu z 300 g jogurtu do tego gainer węglowodanowu brzuch wielki jak beczka to za mało powiedziane

[...] witaminy, węglowodany, zdrowe tłuszcze i białko, w większości przypadków posiada także aktywatory metaboliczne usprawniające procesy trawienia - innej formuły na określenie gainera nie ma, więc z powyższym nie masz się co martwić o zdrowie, martw sie o nie bez gainera . Jeśli sie jeszcze nie orientujesz w diecie,poczytaj jak najwięcej o tym, a [...]

To na długo mu ten gainer nie starczy

Zmodyfikowana dieta Obba na swoje potrzeby prosze o komentarz Huberta jak i innych osob :) zalozenia B:214 W:300g T ok. 50g 6 posilkow 9:00 - 100g platkow owsianych - 200 g jogurtu naturalnego 2 % B: 40 g W:85 T:11 - 100g sera bialego chudego 11.30 - 150g sera chudego - 100g banana B:35 W:35 T:3 - 100g jogurtu [...]

omg Teraz zarobie 200-300 złotych kce to sensownie wydac narazie brałem: 1kg Olimp Gainer MCT Dibencozide Magnum 120tab BCAA 120tab Dextrose 1kg, Carbo 1kg Megabol Total Creatine 250g i Kaizen Creapure 300g <- ta wlasnie koncze. I kce kupic osobno wegle i osobno bialko do tego jakies 2 suplementy

omega3 + witaminy i mineraly stala suplementacja z tym IV posilkiem nic wiecej nie wymysle, poniewaz czasem mam czas ze moge sobie cos spokojnie cos zjesc, a czasem stoi szef i jedynie to mozna szybko skoczyc i cos zrobic na szybko, stad gainer. Policze kcal zobaczymy jak to bedzie wygladac w liczbach. Dzieki za odp

KUPILEM VITALA GAINER 2 TAM PISZE 3 ŁYZKI STOLOWE TO 40 GR A JA TA MIARKE MAM Z TRECA!wOLE MIARKA DOKLADNIE NIZ ŁYCHĄ MOTAC!

gainer,bialko, carbo wg brakow. bcaa 1g/10kg masy ciala okolotreningowo omega3 po kapsie do posilku witaminy wg producenta

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna,bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 120 klasyczny martwy ciąg 150 wyciskanie na ławce leżąc 150):

Sniadanie dwa jaja pozniej ryz z wolowina i pomidorem,pozniej makaron z wolowina,trening,ryba,na kolacje twarog z miodem.miedzy tym suple gainer miedzy posilkami 2 razy dziennie bcaa 30 min przed treningiem i bezposrednio po,kreatyna bezposrednio po

ja tam nie jem byle czego kupuje dobrych firm sprawdzone i po 6 latach brania jest ok nie wiem jak u innych ale lepiej dopłacić więcej i mieć coś pewnego a nie wiadro z napisem typu "GAINER NA MASE" itp unikam supli z aspartamem bo w jedzeniu już go dużo wiele jest takich których unikać ... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-03 [...]

[...] ;/ 179cm 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i poprawienie bledow jak chcesz gainera to możesz dać go zaraz po [...]