gainer

Ile masz lat? :) staraj się jeść jak najmniej przetworzonych rzeczy jeżeli nie jesteś wstanie sobie kupować jedzenia, lepszym rozwiązaniem tutaj by był chyba gainer skoro nie wiesz ile zjadasz a dodatkowo spalasz duże ilości kcal na treningach mma.

za parę dni już 18. Gainer? kurcze no nie wiem nie znam się ale mam wrażenie że po tym będę tłusty jak cholera :D

Po treningu jem posiłek i gainer + białko. Możliwe, że robie coś źle. Nie zarzekam się.

Po treningu jem posiłek i gainer + białko. Możliwe, że robie coś źle. Nie zarzekam się.Spytaj diabetologa - może to Ty masz rację. Wiele zależy od ilości spożywanych po posiłku i Twojego treningu. Pokaż jaki "dzik"z Ciebie.

Czesc. Ja tez mam cukrzyce typu I. I posilek: OK. Mozesz dorzucic jakies warzywo. II posilek: Moim zdaniem banan zbedny, ale jak chcesz... III posilek: Gainer? Zycie Ci nie mile ? Dalbym tutaj tego banana i WPC. IV posilek: OK. V posilek: OK. Mozesz dorzucic jeszcze jakies warzywo. VI posilek: OK. Daj wiecej tej salatki. Dorzuc oliwe. VII [...]

[...] cukier czy sobie wmawiam po przeczytaniu jakiegos arta :) ale tez sie boje za dluzo tluszczu do insy brac bo idzie w bebzona :< tutaj dam jeszcze test z soboty insa + gainer (takie proporcje jak moj posilek po treningowy) - testowalem kiedy brac i jesc: 00min - 106 +8 jednostek novorapidu 15min - 96 20min - 90 25min - 85 30min - 68 35min - [...]

[...] na inne pytanie - nie Gainer nie jest wskazany, jest to cukier z białkiem, jeśli masz zamiar zalać się tłuszczem wcinaj śmiało. Sory, ale jeśli na uczelni możesz rozmieszać gainera z wodą, czy mlekiem, to równie robrze możesz wziąć pojemnik z prostym posiłkiem. Zabierasz się za wszystko nie od tej strony co trzeba. Z jednej strony chcesz budować [...]

a ja sobie zapodam 4 tescia i decke 2ml = kreatyna gainer i glutarol i napewno mi to starczy bo jestem naprawde uparty na silowni hehehe i wszystko zrobie zeby pociagnac 130 na koniec a to wszystko sobie wezme w grudniu( bo pierw trzeba wrocic do formy i troche i naladowac na suco po ostatnim roku a w ostatnim roku bylo 100 metki(maj) i 70 [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Jest, normalna masowka weglowadanowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW stringlifts 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie [...]

gainer jako uzupełnienie w diecie, jak jest możliwość to lepiej zjeść normalny posiłek, przed treningiem kasza może być ale dodaj jakieś chude mięso i bez masła Przepisz wszystko i wrzuć jeszcze raz

nie jak to sie ma do diety warzyw brak tłuszczy praktycznie tez i gainer pite z obiadem daruj

Już lepiej ale nie wiem po co Ci gainer na obiad. Walniesz 100g kaszy 200 kurczaka + np sałatka pomidor z oliwą i masz ładny posiłek a Ty tam gainera wpychasz niepotrzebnie. po treningu tylko pij go i starczy. Co do przyrządzania potraw to rób raz na kilka dni później odgrzewaj i zaoszczędzisz czas. co do Twoich kanapek to kup sobie chleb [...]

Wrzuć jeszcze trening bo może to wina leży w tym, że się przetrenowujesz. Dieta musi być na +, a jeśli jesteś ekto to na duży +. CM3 moim zdaniem dobry jest - stosuje go teraz na redukcji. Gainer to uzupełnienie diety i nie robi się na nim cykli.

Co do dawkowania: DT 5g Kreatyny od razu z rana,xxl mass 1 porcja (50-70g) przed treningiem, po treningu 5g kreatyny+1 porcja xxl massa DNT 5g kreatyny rano, i gainer między posiłkami 3-4 porcje na dzień. Pasuje? pozdrawiam.

tak, tylko gainer nie bezposrednio przed treningiem i zeby nie byl on posilkiem przed treningowym, chyba, ze sytuacja cie zmusza.

Gainer 1h przed treningiem i po gainerze posiłek przed treningowy lub zjem posiłek przed treningowy i zapiję gainerem :). Tak może być ?. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-27 22:21:25

[...] obiad. Potwiedziło to też kilka znajomych osób które z np. 59 kilo zrobiły 71 przy idealnej sylwetce żrejąc co popadnie - no ale to byli ektomorficy. Wspominałem - brałem gainera OLIMPU (Whey Gainer) następnie jakiegoś kolejnego OLIMPa niby nowszej generacji (nie pamiętam nazw dokładnie bo było to jakiś czas temu) po czym była dłuższa przerwa [...]

dieta (wp*****laj jak najwiecej) + gainer + kreatyna ale pryczyna moze byc w treningu (zbyt intensywnie cwiczysz) lub regeneracji (uprawiasz inne sporty)

Ja bym Ci radził żebyś te 4 stówki zainwestował w porządne jedzenie do tego zwykłe mono z prostym stakiem jak już chcesz szaleć Np. cm3+ Cell Pump do tego białko/gainer dla uzupłenienia diety. W twoim wieku to w zupełności wystarczy. Do tego zainwestuj czas w postudiowanie trochę forum w dziale odżywianie i trening. Nie pożałujesz . Najlepsza [...]

Jak to jest z tym nowym econo? bo im więcej tematów czytam tym bardziej żałuję zakupu, bo wszyscy coś teraz piszą, że lipa i, że to gainer jest a nie wpc. Do tego widzę, że większość tematów zamknięta, więc jak to jest? Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2012-01-24 15:29:03