fbw 5x5 traktora

"Tomasz... Tyle czasu Traktor przekonywal ludzi na tym forum zeby robic to FBW zamiast Splitu i jeszcze te artykuły na BF o mitach... Jezeli teraz to okaze sie nieprawda.."

w Mitach nic takiego nie piszę , za to jest nagonka na bezsensowny podział 3 dniowy , na umieszczanie masę izolacji i budowanie siły/masy na maszynach jak to bardzo często się widuję na siłowni .

nie widzę ankiety więc nie wiem z kim rozmawiam i co mógłby ci poradzić ewentualnie .

Na SPLICIE także można zbudować od groma siły .

Prosze https://www.sfd.pl/fbw_5x5_traktora-t889112-s2.html 

Incepcja

ty sie nie smiej tylko pomoz :p

A jaki jest problem?

goldberg33

nie wiem o co chodzi ale przez chwilę pomyślałem że coś ze mną nie tak .

wypełnij ankietę daj nam podstawy do pomocy a na pewno ją uzyskasz .

Tomasz1405

FBW 5x5 jest to bardzo dobry program , skupiający się na samych elementarnych podstawach , sensowne rozwiązanie w dodatkowych sportach .

Ale słabo nadający się kiedy chcesz zbudować estetyczną sylwetkę .

Z tego wynika, ze powinienem wybrac w split >.>

Problemem jest znalezienie odpowiedniego programu treningowego do mojego poziomu wytrenowania i celow.

Ankieta w linku z poprzedniego postu.

EDIT kurde pomylilem linki
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_split_czy_fbw-t889253.html

Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 18:05:07

"Z tego wynika, ze powinienem wybrac w split >.> "

nikt tak nie powiedział , też nie istnieję 1 opcja programu całościowego .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

musiałeś założyć nowy temat

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-29 18:06:10

zrobione https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_split_czy_fbw-t889253.html

Płeć: M
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa/estetyka
Staż treningowy na siłowni: 1,5 z przerwami
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: Jest, normalna masowka weglowadanowa
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie
Zażywane suplementy: gainer po treningu
Ostatnio przerabiany plan: FBW stringlifts 5x5
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie sprawdzalem maxa, napisze ile teraz bezproblemu robie. Przysiad 60kg, martwy 70kg, wl 45-50.

Edit; sorki, Tomasz za dodtakowa prace : /

Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 18:07:11

Przy takich osiągach to dla mnie leży technika i dieta. Weź sobie poczytaj podwieszone i albo rób to 5 x 5, albo split z partią 2 x w tygodniu lub split w formie push/pull/legs.