zrobione
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_split_czy_fbw-t889253.html
Płeć: M
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa/estetyka
Staż treningowy na siłowni: 1,5 z przerwami
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: Jest, normalna masowka weglowadanowa
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie
Zażywane suplementy:
gainer po treningu
Ostatnio przerabiany plan: FBW stringlifts 5x5
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie sprawdzalem maxa, napisze ile teraz bezproblemu robie. Przysiad 60kg, martwy 70kg, wl 45-50.
Edit; sorki, Tomasz za dodtakowa prace : /
Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 18:07:11