gainer

To w zasadzie bulk to strata kasy jak dla mnie? czy moge go kupić bo po bulku i taka masa chyba bedzie szła? A jak nie to jakiego gainera polecacie? z olimpa :) uwazam ze firma godna polecenia , ale zobaczymy :)Troche jestem zmieszany co wybrać bo kazdy ma inne zdanie na ten temat:) .ale mysle ze ten bulk to nie takie głupie bo jak [...]

mono, bialko, gainer, stac i no.

Wyrzuć/ogranicz te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz wyrzucić, gainer tez wg mnie nie potrzebny. Jako źródło bialka i tluszczy daj jajka i ryby. Bułkę pszenną zamień na razową. Jesli Twoje zapotrzebowanie jest tu podane prawidlowo to jestes na ujemnym bilansie, wiec masy i sily nie zbudujesz...

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Wywal gainera w ciągu dnia. Daj go ok 100g po treningu a do godziny w domu posiłek. Pieczywo pszenne, orzechy ziemne do eliminacji. Rozumiem, dzięki. Z ciekawości, co jest nie tak z orzechami ziemnymi (niesolone). Wyrzuć/ogranicz te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz [...]

1. Podjadaj tyle, by zgadzał się bilans kaloryczny 2.Jak jesteś zmęczony spokojnie, drzemka nawet wskazana. 3. Unikaj słodzonych napojów, sok ok szczególnie przy masowaniu, ale zrobiony przez Ciebie. 4.Ustal dla siebie, by było najwygodniej. 5. Zbędne, ewentualnie jak piszesz gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie

kup sobie Olimp Profi Mass. Dawno temu go stosowałem i pamietam że efekty były po nim rewelacyjne. Bez rewolucji żołądkowych itp, sam gainer to prawie same cukry, Bulk jest lepszy

[...] pieczone, grillowane) - 200g warzywa (sałatka z liściastych lub mrożonki) - 150g 20:00-21:00 Kolacja: Twaróg półtłusty - 200g Olej lniany - 30g W dni treningowe dochodzi gainer - 30B, 40WW. Łącznie 210B, 130T, 90WW. W treningowe 240B, 130T, 130WW. Czyli mniej więcej tak by to wyglądało. Tylko w śniadaniu jest prawie 50g biała, nie za dużo ? [...]

Dobra już nie bd. komentował brania nitrobolonu który ci nic nie dał. Ale to co podał kolega Tomgo1990 Masz mało kaski więc: Witaminki z Olimpu. Kreatyna monohydrat polegam 500g z Universala za 50zł. Gainer ze 3 kg z Treca MASS XXL

te lukę wypełnij posiłkiem w płynie - gainer

hmm można jaśniej (jak to mit?) jak ja nawet nie mam czasu sie wysrać za przeproszeniem - tak powalony jest dyrektor ... :/ i brak odzywek typu gainer,bialko Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:26:59 Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:28:09

1 posiłek: Jaja gotowane 120 12 9 1 131 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 7 6 10 122 płatki owsiane Orzechy laskowe 30 5 18 1 188 Rodzynki suszone 30 1 0 19 83 ŁĄCZNIE: 430 27 35 69 706 2 posiłek: kurczak Pomidor 100 1 0 2 15 duzo warzyw oliwa ŁĄCZNIE: 500 48 21 74 677 3 posiłek: Makaron bezjajeczny z semoliny 150 16 2 115 549 Tuńczyk w [...]

Np. jakis Gainer lub wez kreatyne innej firmy np. Multipower, Prolab, HDT czy AST. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

zasadniczo dla mnie najlepszym rozwiązaniem na śniadanie byłby --> gainer powaga wstać gaienr zalać mlekiem wypić witaminy ryk wyjśc i potem zjeśc normalny posiłek dopiero jak sie wybudze i ogarne a póxne śnaidania są najlepsze

[...] zły :P @Merch to 2,65T to była suma tłuszczy z tego posiłku. oliwe tam dopisałem, ale jej nie policzyłem bo nie pisze na niej ile ma tłuszczy w ilu ml :P Jak mam wywalić gainera z 3 ? Nie mam innej możliwości żeby sie doładować. Narazie to i tak z tydzień na kanapkach polece zamiast kurczaków w szkole bo termos mi sie stłukł. A jak przyjdzie [...]

Generalnie gainer to posiłek w proszku. Może być z dodatkami tak jak piszesz tj. z kreatyną itp. Możesz kupić taki ale możesz kupić prostszy a co za tym idzie często tańszy. Osobiście nie jestem znawcą w sprawie gainerów więc dokładnie co i jak to Ci nie doradzę. Natomiast napisałem że jeśli masz braki w diecie to kup. Oblicz na początek [...]

aha dieta typowo masowa z nadwyzka kalorii do tego bcaa, l-karnityna, gainer do szejkow potreningowych, a na codzien biore maxivit, omega-3 i filomag b6 + zincas forte na noc (domowe zma)

[...] POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM DAJ NAJLEPIEJJ TWAROG POLTLUSTY/CHUDY Po podliczeniu mi wyszlo ok.: Bialko 220g Tłuszcz 90g wegle 490g kcal 3600 Wyżuciułem kompletnie gainera . Bede go używał tylko w tedy kiedy nie bede mógł zjeśc normalnego posiłku. MOZESZ DAC GAINER ZAMIAST CARBO POTRENINGU Co zrobic aby tak tego sadelka nie przbywalo? [...]

GREGOR_ian widze że znasz sie na rzeczy więc spytam cię jak najlepiej stosować ten prohormon (ALRI METHOXY-TRN SILNY PROHORMON Z USA (TRENADROL))i czy mogę jeść go z Monster mass(Gainer) dzięki z góry !!!

GAINER a nie GARNIER...:///////////// włosy chcesz podpakować? :D "I'll Be Back"

gainera przed i po tren przed snem twarog itp poczytaj o diecie ebz diety nie ma efektow;) ustaw iland kaloryczny na+ moim zdaniem gainer nie potrzebny jesst ci tylko dobra dietta pzdr.