bboydobry
Dzieńdobry
Mam 18 lat i od 2 lat ćwicze bboying(breakdance)
W tym co robie najważniejsze są siła, elastyczność i rozciągnięcie mięśni.
Treningi mam co drugi dzień czasem codziennie, regularnie codziennie wieczorem robie ćwiczenia na brzuch, pompki, itp itd.(ćwiczenia na własnym ciężarze ciała). Przez te dwa lata zdołałem zdobyć siłe na pewnym poziomie i muskulature. I tu zaczyna się meritum tematu...
Mam 183 cm wzrostu przy 70kg, czyli lekka niedowaga
Chce poprawić sylwetke swojego ciała/mięśni, mam dość wyrobione wszystkie mięśnie torsu ramion i nóg ale są one jakby w rozmiarze S, mam ndzieje że mnie rozumiecie,
generalnie chodzi mi aby przybrać masy mięsniowej co poprawi moją sylwetke i oczywiście przybrac na sile która jest tu najwazniejsza.
Czytałem sporo i z tego co dowiedziałem się to mysle aby kupić to:
-kreatyna z dekstrozą
-aminokwasy BCAA
-białko serwatkowe
-glutamine
nie zamierzam stosować tego jako sterydów tylko jako uzupełnienie spozywanych posiłków(to białko i aminy) a kretke przed i po treningach wiadomo po co, bo stwierdzam że gdybym tak absorbował jakies odzywki to te treningi i były by bardziej skuteczne i aktywne i większe efekty były by zauwazalne w krótszym czasie.
Nie mam diety ułożonej bo nie stać mnie na prowadzenie diety jakiejś specjalnej, często jem i staram się aby dostarczac jak najwiecej białka, pije także mnóstwo wody
pojawiają sie pytania:
1. czy z pośród tych odzywek które wymieniłem jedna nie wyklucza drugiej?
2. czy wogole mozna tak wszystko naraz sobie dawkować?
Tak więc prosze was o pomoc i doradzenie czy własciwie mam zamiar postąpić
Bardzo proszę o porady i wyrozumiałość gdyz jestem nowy
Mam 18 lat i od 2 lat ćwicze bboying(breakdance)
W tym co robie najważniejsze są siła, elastyczność i rozciągnięcie mięśni.
Treningi mam co drugi dzień czasem codziennie, regularnie codziennie wieczorem robie ćwiczenia na brzuch, pompki, itp itd.(ćwiczenia na własnym ciężarze ciała). Przez te dwa lata zdołałem zdobyć siłe na pewnym poziomie i muskulature. I tu zaczyna się meritum tematu...
Mam 183 cm wzrostu przy 70kg, czyli lekka niedowaga
Chce poprawić sylwetke swojego ciała/mięśni, mam dość wyrobione wszystkie mięśnie torsu ramion i nóg ale są one jakby w rozmiarze S, mam ndzieje że mnie rozumiecie,
generalnie chodzi mi aby przybrać masy mięsniowej co poprawi moją sylwetke i oczywiście przybrac na sile która jest tu najwazniejsza.
Czytałem sporo i z tego co dowiedziałem się to mysle aby kupić to:
-kreatyna z dekstrozą
-aminokwasy BCAA
-białko serwatkowe
-glutamine
nie zamierzam stosować tego jako sterydów tylko jako uzupełnienie spozywanych posiłków(to białko i aminy) a kretke przed i po treningach wiadomo po co, bo stwierdzam że gdybym tak absorbował jakies odzywki to te treningi i były by bardziej skuteczne i aktywne i większe efekty były by zauwazalne w krótszym czasie.
Nie mam diety ułożonej bo nie stać mnie na prowadzenie diety jakiejś specjalnej, często jem i staram się aby dostarczac jak najwiecej białka, pije także mnóstwo wody
pojawiają sie pytania:
1. czy z pośród tych odzywek które wymieniłem jedna nie wyklucza drugiej?
2. czy wogole mozna tak wszystko naraz sobie dawkować?
Tak więc prosze was o pomoc i doradzenie czy własciwie mam zamiar postąpić
Bardzo proszę o porady i wyrozumiałość gdyz jestem nowy
Krzysztof Piekarz
Kreatynek
na porządnej diecie masowej, to wtedy się kasa przyda na 'redukcje', czyli wytopienie tłuszczu, który złapałeś (oprócz mięśni) w czasie robienia 'masy'. A teraz nie trać kasy. Nie ma suplementów na 'masę', jedynie 
KOTC
Valar
