gainer

I posilek Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek 10ml x x x x Rodzynki orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Dużo masz serka wiejskiego w diecie. Tutaj daj np. jajka. Oliwa tutaj niepotrzebna, wystarczą orzechy Ja ten serek uwielbiam a 250g to malo a to ze ma w 100g 9,5g bialka to ok :D [...]

[...] razowy żytni ser + szynka Warzywa III posiłek--ten posilek przed treningiem-- Pierś z kurczak Ryz brązowy Warzywa Oliwa IV posiłek-- ten po treningu-- Bezpośredniopo treningu gainer a za ok godzinkę [posilek: Pierś z kurczak Ryz bialy Warzywa V posiłek Płatki owsiane Serek wiejski Oliwa z oliwe Warzywa VI Ser twarogowy chudy

[...] do szkoly i ciezko jest utrzymac diete wtedy,a poza tym nie mam az tyle kaski zeby codziennie jesc cycki kury.co do tradziku to akurat ja mam racje,przez 5 dni zarlem gainer i naprawde mialem sajgon na ryju,a diete zdarzalo mi sie trzymac nie naganna przez tydzien i tak nie reagowalem.to moj plan treningowy na lape: poniedzialek [...]

gainer i białko wg braków w diecie tylko jak juz kupujesz to lepeij białko zwierzece a nie roslinne ;) co do treningu tak jak ronie napisał : Zestaw A wolne Zestaw B wolne Zestaw A

[...] oliwe kupiłem dziś bo przez ostanie dni bez niej jechałem zalatany no nie mam kiedy zjeść bo do szkoły chodze potem na trening i wychodze z domu o 8 i wracam o 20 no tera ferie to próbuje posiłki ale gainer zły nie jest nie jem jakiegoś gówna z ActivLabu więc zle myśle nie jest .Co złego widzisz w tej diecie myślę ze podstawowa dieta na mase.

gainer moze byc lekkim naddatkiem, ale nie ze codzien zastapisz 2 posilki nim...

Nieźle jednak ja preferuje lżejsze treningi na mase :) W ciagu niecalych 2,5 miesiecy przytylem ok 6kg(suplementacja carbo, WPC, kre alkalan, gainer) PONIEDZIALEK KLATA wyciskanie 3x10 wyciskanie na skosie razy 3x10 TRICEPS hantlem za glowy 3x10 sciaganie drazka na wyciagu 3x10 SRODA PLECY podnoszenia hantla w opadzie 3x8 Sciagania drazka na [...]

[...] daj do śniadania, twaróg się długo wchłania. Dorzuć węgli, najlepiej płatki owsiane. Warzyw nie wliczaj do bilansu (pomijając te wysokokaloryczne, typu kukurydza) Po co gainer na Twojej redukcji? Tłuszcze w potreningowym zbędne - spowalniają wchłanianie. Ser żółty - od czasu do czasu tak, ale nie jedz go każdego dnia. Banan Tobie też się nie [...]

Ok dzekuje za odpisanie a czy suplementacja jest dobra? i jeśli nie mogę przygotowac posiłku czy ostatecznie może byc gainer ? ,a czy moge pić oliwe z oliwek przed treningiem?

Mi osobiście pasują gainery wzbogacone w kreatyne ( małe ilosci ale zawse coś ) magnum 8000 , massive gainer itd

Odnowie temat no ale skoto nie jest zamkniety to pisac moge , ja myslalem nad Weiderem jako uzupenienie diety , Don quixet idz sie lecz 200g gainera dziennie cos ma dac ? nie rozsmieszaj mnie za zasmiecanie i wprowadzanie w blad powinno sie takich jak ty banowac no ale te forum to 70% takich naciagaczy jest kto pozniej by pisal posty admin i [...]

[...] olimpu-moze byc-z mlekiem dobre z woda ochyda(mowie o czekoladzie, truskawki jeszcze nie pilem). Wydaje sie dobre skladowo i jakosciowo. Z bulkow dobry wydaje mi sie mega gainer Dymatize-bardzo ciekawy sklad i dosc przystepna cena-mozesz zobaczyc w sklepie u Szoha.(jest to taki prawie bulk bo ma proporcje Bialko 40g-Weglowodany 53g) pozdrawiam

Ostrowia+Tani Gainer i pozamiatane :)

gainer + kreatyna + trening

[...] i mam do dyspozycji jeszcze trochę monohydratu czy jakoś tak bo na początku jak z kumplami śmigaliśmy na siłkę to braliśmy + mam jeszcze nitro caps i tricreatine malate pro (chyba dobrze napisałem - wygrałem konkurs na forum) aaha no i zapomniałem dodać wcześniej, czasem jak nie mam ochoty/czasu zjeść czegoś to mam gainer z activlaba (mass up)

Suplementy i odżywki są bezpieczne i nie niosą za sobą ŻADNYCH niepożądanych efektów jeśli korzystasz z nich w odpowiedni sposób. masz przepisane same podstawy- odżywka białkowa, gainer, kreatyna i ZMA nie ma się czego obawiać, śmiało jedz i rośnij ;-)

Witam. Pomiary na takich maszynach nie są miarodajne zatem nie sugeruj się nimi. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html Wg mnie gainer to nieporozumienie nawet dla osób które mają problemy ze zbudowaniem masy mięśniowej. Odpowiednio ukierunkowany jadłospis na rozwój muskulatury powinien zdać egzamin bez dwóch [...]

kreatyna, dieta i czasem do niej gainer, i nic poza tym Zmieniony przez - Sygul88 w dniu 2007-04-23 08:36:47

[...] by sie przydala. plan oraz moje uwagi znajdziesz w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html pozdrawiam. PS. ...a co do odzywek... bialko mozesz zostawic,choc na poczatek to i tak szkoda kasy,ale gainer,to same cukry-szkoda kasy. staraj sie wiecej jesc i pic mnostwo mleka(jesli mozesz)

f*** przeciez ten gainer to prawie carbo tak samo jak magnum jesli gain bolic bedzie kosztował wiecej niz 28-30zł to z czystym sumieniem mozna polecic gainer1 vitala,mass xxl,etc