gainer

Nic się nie stanie. Spokojnie możesz je dodawać do wypieków. Rozwiązanie z wpc ipłatkami/ryżem/kaszą pod względem jakości będzie duzo lepsze niż gainer lub baton z cukrem.

Kup sobie dobrej jakości białko np. AllNutrition czy też ActivLab, zrób sobie gainer z dodatkiem np. płatków czy ryżu/owoców a jeżeli chodzi o batony to masz spory wybór też z Alla za niską cenę a na pewno lepszej jakości.

ok, Jak bede mial to sie pochwale :D podobno Olimp Creatine w kapsach (mono) i Gainer... Powiedzial ze do poniedzialku powinno przyjsc ;]]

potrzebny ci jest ten gainer przy takiej ilości jedzenia? ja bym go wywalił i obserwował wage, jak nie ruszy to dopiero możesz go dać po treningu

tak jak kolega wyzej napisał. Lub czym kolwiek innym -za duzą iloscią kcal ogolem też. Gainer nie był dobrym rozwiazaniem w tej sytuacji

Dzięki za podpowiedzi :) na nowo ułożę dietę. Gainer od miesiąca dopiero piję i po nim mnie tak w sumie zalało :/

po 1) przed treningiem gaoner bezużyteczny po 2) po treningu gainer a po 30-40min posiłek

gainer 100g 20g bialka 70 wegli 1g tlu0szczy 391 kcal + 250 ml tez napeno wiecej bialka i kcal

no prosciej ale wiesz jak juz ma byc carbo to wiesz ... Gainer oczywiscie prosciej ....

gainer lepszy lecz droszy i mniej bedzie miał białka lecz lepsze minerały jak ktos ma mało kasy polecił bym białko+carbo

zyz dobrze gada kreta vitalmax gainer trec xxl i do przodu a hmb i glute odpusc Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-02 20:57:56

no ze kretke rano z 15 minut przed posilkiem to wiem czyli jak bede bral jedzenie zeby zjesc po treningu to gainera tez pic? A i mialem zapytac z jakim mlekiem rozrabiac gainera,bo kiedys cos mi sie o uszy obilo,chyba ze im mniej % tlusczu tym lepiej,a kretke najlepiej popijac sokiem jablkowym lub winogronowym,a mleko spowalnia wchlanianie,czyli [...]

Ostrowia sprzedana, pozostał gainer mct i bluza. Możemy negocjować :)

Wystarczy 3x w tygodniu. Na brzuch możesz dorzucić 1-2 ćwiczenie, 1-2x w tygodniu po 2-3 serie i wystarczy. Jak cię podlewa to popraw dietę bo może ci się tylko wydawać, że jesz mało. BCAA nie jest potrzebne, gainer tym bardziej.

Bo pije Gainerka1 no i on podobno ma uzupełniać jeśli jest niedobór i redukować jeśli jest nadmiar?? zgadza sie gainer jest po to zeby dodac bialka i kalorycznosci do diety (glownie to drugie), ale zeby redukowal nadmiar to nie slyszalem jak mialby to robic?

Heh :P w sumie lepiej zjeść za dużo niż za mało :P chociaż to za dużo to nie mogą być chipsy czy czekolada tylko w miare zdrowe jedzonko :) A Gainer to uzupełnienie diety więc musisz go doliczyć do diety :P Te kalorie / białko i węgle :)

Ale pamietaj ze gainer nigdy nie zastapi zdrowego jedzenia lepiej jakbys robil sobie ryz z kurczaczkiem i w jakims pojemniku przynosil na uczelnie ja tak robie tyle ze w liceum ;] A co do regularnego jedzenia to nie musisz dokladnie o danej godzinie jesc wazne zebys dostarczyl wszystko tak jak masz w bilansie. JEDZ I ROŚNIJ :D PZDR.

gainera dajesz wg braków a nie ot tak do cyklu, po co Ci carbo przed i po treningu? jezeli trzeba uzupelnic braki został bym przy opcji albo gainer albo carbo+bialko,

ok to zrobie tak zmieszam w szejkerze białko z tymi węglowodanami i bede to razem pił po treningu-dobrze kombinuje-bedzie taki domowej roboty gainer DZieki za rady. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

gainer to białko z węglowodanami. Kupisz białko i bedziesz bardziej elastyczny. Jak potrzebujesz białka i węgli to po prostu gotujesz woreczek ryżu i zapijasz białkiem. Jak potrzebujesz samo białko to pijesz samo białko.