gainer

[...] hantlami po 6 kg tez 4 serie po 12 gdy to już zrobię to a6w przysiady i grzbiety (to na plecy nie wiem jak na to mówić ) jak jeszcze mam z czego to pompki czasem dokładam na koniec. Mniej więcej tak samo to robię 3 razy w tygodniu. Co do wcześniejszych pisałem ze diete staram się prowadzić wiem ze gainer to jak żarcie w proszku.

Gainer to typowy suplement do uzupelnienia diety. Moim zdaniem powinienes przede wszystkim urozmaicic trening. Moglbys sprobowac kreatyne wsadzic do diety, poprawa pewnie by byla, ale to na krotka mete przy takim treningu. Zmieniony przez - krystiannn w dniu 2011-03-31 19:24:15

białko, czy gainer nie zaszkodzą bo to witaminki do j/w uzupełnienia diety a krety itp. to już inna bajka...

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html gainer ile kcal dziennie zjadasz? długo nie wytrzymasz jedząc pol kilo ryzu dziennie

A gainer od Universala? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html

Mam nadzieje, ze suple nie powodują czegoś takiego. Ja póki co używam gainery i mam nadzieję, ze jestem bezpieczna. to tylko białko + cukry wiec teoretycznie bardzo bezpieczna odżywka , w jakim okresie jej używasz bo nie licząc po treningu to średnio ma ona zastosowanie

[...] jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche wskazowek indywidualnych:) ***o 5.20 na pewno nie dam rady juz wiecej niz [...]

[...] poprawiający funkcjonowanie stawów, preparat witaminowo mineralny, oraz zestaw ZMA z Tribulusem, nazywający się chyba Acetosteron, aczkolwiek nie jestem pewien. Uważam, że znacząco przyspieszyło to proces regeneracji i leczenia. Pamiętam, jak kupowałem pierwszą w życiu odżywkę. Było to gainer OLIMPu, z olejem MCT, w ... metalowym wiaderku :).

kreatyna - sa rozne sposoby brania tego suplementu ja ci polecam rano 5g i zaraz po treningu tez 5g mega mass to jest gainer stosowanie go zalezy od diety. masz diete?? Veron

[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=104&forum_title=Fitness gainer jako jej uzoopelnienie: 50-70g po treningu + wg potrzeby miedzy posilkami artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź [...]

Siemka czy podczas treningu pływania odżywka gainer jest dobra?? jesli nie to macie jakis pomysł na inne ?? CZy podczas plywania i stosywania tych odzywek mozna nbrac masy czy to raczej malo prawdopodobne?z gory dziekuje i czekam na odpowiedz

[...] mogą wspomóc wysiłek, choć na bezpośredni przypływ energii po porcji aminokwasów nie licz;-) prędzej beta alanina w połączeniu z kreatyną i kofeiną . Mass'a jako że to gainer ładuj po treningu i wtedy, kiedy nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku. Traktuj wtedy, jak deskę ratunkową. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-14 [...]

gainer i białko bierzesz wg braków wiec dziwne pytanie czy brac w przerwie? ja bym brał krete cały czas

Białko/gainer/carbo itp.. Dajemy wg ubytkow w diecie. Ew carbo przed treningiem ale bez diety...to tak jak malzenstwo w pojedynkę :))

Jak robisz mase to glutaminu zbyt nie polecam. Kup bialko/ gainer w celu uzupełnienia diety. jeżeli masz jeszcze pól puszki cell pumpa (napisz ile) jak pół puszki dużego to możesz kupić jak masz kas KO lib Crevolution lub Xpanda a jeżeli nie to kup jeszcze puchę cell pumpa i będzie dobrze. NApisz ile tego cell pumpa masz

[...] glutamine na masie nie jest przydatna takjak przy redukcji i szkoda mi kasy a co do autora postu to proponuja zakupić jak masz sporo kasy KO lub xpanda a jeżeli mało kasy to cell pumpa małą puchę i styka. Oraz omega3 i zma apteczane no i oczywiście białko lub gainer w celu uzupełnienia braków w diecie jeżeli są jak jakies pytania to wal smiało

[...] biore kretke do programu na sile a pozniej mam program na mase i wiadomo ze juz nie bede bral znowu musza byc odstepy miedzy cyklami i wtedy wiadomo dieta na mase jakis gainer jesli bedzie potrzebny no i wlasnie chcialem cos jeszcze z supli dorzucic tyle ze bede ten program robil dopiero gdzies od listopada ale calkiem mozliwe ze dodam do [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Czyli trening na masę nie? Postaram się jakąś rozsądną dietę sobie ułożyć. A czy ewentualny gainer tylko po treningu to dobry pomysł? Dodam, że tuż po treningach nie mam kiedy jeść.

[...] przyrosty, może to dlatego że to pierwszy miesiąc treningu i wtedy przyrosty są największe. potem od drugiego miesiąca przeszłem na splita, i znowu w miarę dobre przyrosty. natomiast trzeci miesiąc to już praktycznie bez przyrostów. teraz troche przerwy i znów zaczynam. dosyć mam szczupłej sylwetki :) dieta raczej dobra, w tym gainer i białko

[...] : domowa siłowna rozbudowana, wszystko co potrzebne jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : UNS kreatyna, białko, witaminy, czasami gainer Ostatnio przerabiany plan: PONiedziałek .Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x 10-8-8 - wyc. sztangi na skosie 3x 10-8-8 - rozpietki w bramie 3x10-8-8 .Triceps [...]