Z uwagi że treningi pływackie charakteryzują się bardzo dużą częsttoliwością i intensywnością, potrzeby energetyczno-odzywcze organizmu są bardzo wysokie, stąd odżywka typu GAINER idealnie spełnia tutaj swoje zadanie. Pierwsze zastosowanie może mieć przed porannym treningiem (które często odbywaja sie już o 6 rano). Jak wiadomo, próba robienia intensywnych wysiłków na czczo nie jest wskazana, a próba jedzenia przed treningiem tradycyjnych śniadań może przynieśc więcej kłopotów niż korzyści. W tym przypadku efektywne, może byc wiec spożycie 45 min przed wysiłkiem odzywki typu GAINER.
W przypadku
treningów pływackich istotne jest również przygotowanie energetyczne organizmu do kolejnej sesji treningowej w godzinach popołudniowych. Aby mogło to nastapic organizm musi być szybko i skutecznie zergenerowany po pierwszym treningu, a tradycyjny posiłek nie zawsze stwarza takie możliwości, stąd odzywka typu GAINER powinna byc uwzgledniana również w regeneracji powysiłkowej. Suplement ten ma wiec szczególne zastosowanie w porzed przed i potreningowej. Moze także byc doskonałym uzupełnieniem normalnych posiłków w ciągu dnia, kiedy nasza dieta nie jest zbyt właściwa.
Suplementacja przed porannym treningiem: 50g 45 min przed wysiłkiem
Suplementacja po rannym treningu: 70g 30 min po wysiłku
Podobnie powinno być w przypadku treningów popołudniowych
Jako uzupełnienie wartości energetyczno-odzywczej diety, odzywke GAINER można stosowac w ilosci 35g do posiłków lub miedzy nimi, w zalezności od potrzeb