Suplementacja w plywaniu

Oczywiście że można brać razem
Nie ma żadnych przeciwskazań
Mało tego - BCAA i HMB działają synergistycznie--> potęgują wzajemnie swoje dzialanie, jest to odczuwalne szczególnie gdy w BCAA jest spora przewgaa izoleucyny nad leucyną i waliną. Izoleucyna bowiem wykazuje najsilniejszy synergizm z HMB, który jest pochodną leucyny
Jeśli w BCAA przewage ma leucyna to łączna suplementacja z HMB nie będzie tak owocna
BCAA OLIMPa ma jeden z największych % udziałów izoleucyny w całości BCAA (ok 45%) ale też nie jest to niestety najtańszy produkt tego typu na rynku

Tak jak wyzej obydwa produkty beda dzialalu synergicznie.
Mysle jednak iz lepiej zdecydowac sie na dluzsza suplementacje hmb.

Bcaa mozesz brac przed treningiem, hmb po treningu rano i przed snem.

Siemka czy podczas treningu pływania odżywka gainer jest dobra?? jesli nie to macie jakis pomysł na inne ?? CZy podczas plywania i stosywania tych odzywek mozna nbrac masy czy to raczej malo prawdopodobne?z gory dziekuje i czekam na odpowiedz

Jest tu kto ;> ??

zalezy od diety

Zalezy od diety ?? czyli masz jakis pomysl bo ja jestem w tym dziale zielony:/ co jesc jak i kiedy w jakich ilosciach zeby nabvrac na masie a bron boze stracic :P z gory dzieki :)

Z uwagi że treningi pływackie charakteryzują się bardzo dużą częsttoliwością i intensywnością, potrzeby energetyczno-odzywcze organizmu są bardzo wysokie, stąd odżywka typu GAINER idealnie spełnia tutaj swoje zadanie. Pierwsze zastosowanie może mieć przed porannym treningiem (które często odbywaja sie już o 6 rano). Jak wiadomo, próba robienia intensywnych wysiłków na czczo nie jest wskazana, a próba jedzenia przed treningiem tradycyjnych śniadań może przynieśc więcej kłopotów niż korzyści. W tym przypadku efektywne, może byc wiec spożycie 45 min przed wysiłkiem odzywki typu GAINER.
W przypadku treningów pływackich istotne jest również przygotowanie energetyczne organizmu do kolejnej sesji treningowej w godzinach popołudniowych. Aby mogło to nastapic organizm musi być szybko i skutecznie zergenerowany po pierwszym treningu, a tradycyjny posiłek nie zawsze stwarza takie możliwości, stąd odzywka typu GAINER powinna byc uwzgledniana również w regeneracji powysiłkowej. Suplement ten ma wiec szczególne zastosowanie w porzed przed i potreningowej. Moze także byc doskonałym uzupełnieniem normalnych posiłków w ciągu dnia, kiedy nasza dieta nie jest zbyt właściwa.

Suplementacja przed porannym treningiem: 50g 45 min przed wysiłkiem
Suplementacja po rannym treningu: 70g 30 min po wysiłku

Podobnie powinno być w przypadku treningów popołudniowych

Jako uzupełnienie wartości energetyczno-odzywczej diety, odzywke GAINER można stosowac w ilosci 35g do posiłków lub miedzy nimi, w zalezności od potrzeb