gainer

Śniadanie : 1.Płatki owsiane 2.3 jaja kurze całe 3.Mleko dorzuc jakies orzechy/pestki ew.owoc Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax gainera z tad wywal dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą daj piers dodaj troche warzyw i oliwy Posiłek po treningowy : 1.Ryż [...]

[...] akurat ich jem trochę, wiem że jajka można jeść ale czy codziennie ? Nie zagraża to cholesterolowi ? Kolejna sprawa to coś jeszcze można by było zmienić poza zmniejszeniem gainera żeby było jak najwięcej masy mięsniowej a nie fatu ? Tyle tam tego gainera jest, bo widziałem że np. w dymatize super mass gainer bierzę się 334g albo w weiderze [...]

[...] mięcha, ziemniaków, jaj, tłuszczy (lniany, wiórki kokosowe, orzechy, oliwa, ryby). No i skoro teraz na 3500 kcal słabo idzie, nie dokładaj od razu 2 razy więcej, zacznij od, bo ja wiem, 700 kcal nawet, rób delikatne przeskoki bo Ci kiszki nie wytrzymają aż takiej ilości żarcia. Jedz naturalne produkty a nie że połowę zapotrzebowania to gainer.

[...] bym odpuscil chyba ze $$ nie gra roli to mozesz brac w DT bralbym przed treningiem i po ( rano odpuscil) i bierzesz tyle ile wazysz nie pdoales 1g na 10kg masy ciała podales 10g bcaa czyli 100 wazysz? kreatyna w DNT 5 g wystarczy w DNT 5 g rano i 5 g po treningu. Białko i gainer zalezy jak z dieta u Ciebie na pałe bezsensu wrzucac bo cie zaleje.

Za wcześnie. Kup sobie białko lub gainer. :)

Fakt, że cena jest podejrzana i niska. Bo dobre jakości sam gainer bez dodatków kosztuje więcej. A co do pytania, czy jest dobre jest łącznie w jednym wszystkiego to powiem tak, że każdy ma inne upodobania i tyle. Są zwolennicy i przeciwnicy. Wybór należy do Ciebie na co się zdecydujesz. Ja obecnie wcinam Volumasa 20 ze Sciteca z dodatkiem [...]

zloty srodek to wytrwalosc w dazeniu do celu. A tak na serio to musisz pilnowac diety i trenowac .kreatyne daruj sobie narazie .Jedz trenuj i tak wkolo a efekty przyjda.Ewentualnie dorzuc jakis gainer/bialko jak sa braki w diecie .

gainer i bialko - nie tyle zawsze na noc czy zawsze rano, co wg brakow w diecie. po treningu tez mozesz syponac gainera, lub jego mix z bialkiem. nierz rano i przed treningiem w treningowe, a w DNT - tylko rano porcje. jedna puszka XP to troche malo, dokup mono albo jablczan chociaz bcaa przed i po treningu po 5 - 10g w porcji

[...] w przeciwnym razie bedzie lipa. jak nie umiesz przypilnowac diety to nie porywaj sie na kreatyne narazie. Potrenuj jeszcze troche z dieta odpowiednia i napewno beda rezultaty na tym etapie co jestes nie potrzeba nic wiecej jak dobra dieta. Pieniadze z kreatyny przeznacz lepiej na bialko/gainer bedzie ci latwiej dostarczyc odpowiednich skladnikow.

Przykro mi ale z dwóch hantelków dużo nie zdziałasz... Najlepiej jak miałbyś sztange i ławeczke to już byłoby lepiej. Kreatyny nie bierz teraz, wykorzystaj swój organizm na "sucho" jak jest dieta to powinno być ok jako uzupełnienie możesz kupić gainer ale to już twoja sprawa Pozdrawiam

[...] do odtłuszczania Tak właśnie jadlem 1 godz po treningu:500ml jogurtu i 100g ryżu tylko że czasami już nie dam rady wciągnąć tego ryżu A glukoza od razu po treningu i gainer 30min po treningu nie zapewniają odpowiedniej ilości węgli o uzupełnienia zapasu zużytej energii?? Koniecznie trzeba jeszcze dodać ten ryż do jogurtu?? No ale jak [...]

Dobra czyli co najmniej 4 -5 posiłków dziennie do tego jakiś gainer białko witaminy bca . co do regeneracji to jedynie w nocy staram się spać 8 godz 5 dni w tyg reszta to zjazdy czyli 3/5 godz co do diety to moja wiedza kuleje i to dosyć poważnie poczytam jakies fora

musisz znac zapotrzebowanie czy faktycznie gainer bedzie Ci potrzebny

gainer po treningu !

tez mialem z tym problem. ja mam taki sposob ze jak mnie ciagnie do czekolady to wypijam odzywke czekoladowa bialko/gainer i po problemie ;]

za duzo. po treningu juz mono nie laduj gainer jak ci trzeba to wrzuc;-) Gainery/Bulki:

Bialko lub gainer wg brakow w diecie. SP80 jest lepsze bo 3D to pszenica. carbo mozesz kupic i brac po treningu w ilosci 40-50g, mozesz dorzucic ZMA, omega3, witaminki, ale najwazniejsze to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

jeśli chcesz ekonomicznie to w DT bierz mono na czczo, przed treningiem nitroIIE, a po treningu kolejna porcja mono (5g), bo jak wiadomo po trneingu dawka kreatyny jest bardzo potrzebna. Ja mam podobny cykl, z tym, że DT mój wygląda następująco : mono na czczo, przed treningiem nitroIIE, po trneingu gainer gdzie znajduje się 4 g kreatyny.

[...] Waga : 82 Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : bez bawienia się w liczenie kalorii, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : gainer

tak to, ze podlewa to z pewnoscia wina diety na 100%, wiadomo :D skrot myslowy: Chodzi po prostu o gainer z dobrymi WW i dobrym bialkiem. A cos z wyzszej polki niz MA czy mass xxl?