ciężary

Powtórzenia 8-10, duże ciężary. I pompki odwrotne zamieniłbym na np. czachołamacze.

Rzeczywiście "hardkorowe ciężary" 85kg na przysiad uff. P.S I tak pewnie zaraz napiszesz że to dane z przed "x" czasu.

[...] jest). Dlatego jeżeli myśli się o WL to trening WW raczej dla Tych co wracają po kontuzji albo mają okres roztrenowania .W treningu WW też się okresowo wchodzi na "większe " ciężary (oczywiście takie które można wycisnąć kilka razy) szczególnie jak się planuje start na CC czy np. 100kg lub chce się poprawić moc ale też inaczej rozumianą niż w WL. [...]

Nie możesz jadać w pracy? Jak wyglądało te 7 miesięcy Twoich treningów ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Obciążenie aktualne z jakim ciężarem ćwiczysz.

ja właśnie jade na mono Multipowera i citro Olimpa. Jeszcze 4 tygodnie. Mono only Creapure http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Pozatym dziwi mnie ze jesli boksujesz podchodzisz na silce na ciezkie ciezary i walisz wyciski itd... wydaje mi sie ze powinna dla Ciebie bardziej szybkosc sie liczyc wiec jesli cwiczonka ze sztanka to malut,kie obciazenia i szybkie ruchy kombinacje ciosow z hankielkami dla poprawienia ******lniecia i takie tam... a Ty gibiesz sie z 100 kg na klate

mniej powtorzen wieksze ciezary do 6 powtorzen max zwi9eksz takze czas odpoczynku do 1,5-2 minut

najpierw pobudzenie tetna, zazwyczaj sprincik albo inne wyskoki, pozniej lekko rozciagam cwiczone tego dnia miesnie (lekko = bez poglebiania ruchu, chwilowe zatrzymanie w szczytowej fazie), pozniej wymachy, wszelkie ruchy rozciagajace, obowiazkowo rozgrzewam prostowniki, pozniej biore jakies mikro ciezary typu 5kg i rozgrzewam wszystkie stawy i [...]

[...] spokojnie dalej ćwiczyć. Tak więc wychodzi na oko 12 dni, chciałbym wiedzieć czy bez treningu stanie sie coś, czego bym nie chciał. oCZYWIŚCIE diete staram się trzymać, oczywiście obniże ilość kcal, zmienie trening na np FBW, mneijsze ciężary, więcej powtórzeń? Czy to dobry pomysł? Czy po skonczeniu cyklu mam pić równie dużo wody jak podczas?

ecko unltd chlopie,sam pomysl. trenujesz-podnosisz swoj poziom wytrenowania nie trenujesz-obnizasz "zmienie trening na np FBW, mneijsze ciężary, więcej powtórzeń? Czy to dobry pomysł? Czy po skonczeniu cyklu mam pić równie dużo wody jak podczas? " ? to jest kreta,czy meta? w jakim celu? woda jest jednym z najwazniejszych skladnikow,wiec [...]

zmniejsz cieżary bo pomimo, że czujesz sie na siłach- szybko możesz dojśc do stagnacji. najlepiej jest je rozplanowac i stopniow zwiekszać z treningu na trening. zacznij od około 60-70% ciężaru z którym trenowałes ostatnio na maxa/w okreslonej liczbie powt./

Zależy czy trenujesz na mase czy rzeźbisz mięśnie ... do masy i do rzeźby dobiera się odpowiednie ciężary, sam sobie odpowiedz na to pytanie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Pierw dobrze naucz sie robić normalne brzuszki potem możesz dodać ciężary, wystarczą ci spięci i wznosy nóg i dodaj do tego russian twist na youtubie zobaczysz jak sie robi.

liczba powtórzeń powinna wachać się między 6-12, a : <6 - siła 6-12 - masa >12 - rzeźba, wytrzymałość oczywiście regulując cięzary Liczba serii zależy od stażu zawodnika

Chcesz sam zrobić cięzary i gryf krzywde se zrobisz POzbieraj i kup...

dudee Co to piszesz ?? przeczytaj jeszcze raz i się zastanów co napisałeś ... Autor podnosi ciężary a nie jest kulturystą :-) A dieta jak w każdych sportach jest istotną rzeczą ... Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-04-13 14:39:55

no tak, ale zmniejszyc ciezary, ilosc powtorzen czy serii? ;) thx za odp

Cwicze juz ponad 1,5 roku mam 176 wzrostu (mam nadzieje ze jeszcze urosne ale jak nie to trudno) 85kg wagi, biore na klate 100kg mam 38 w bicu ok. 110 w klatce. i mam troch zbednej masy(troch tłuszczyku). zalezy mi przedewszystkim na sile nie na masie.Jeszcze nic nie bralem poza suplementami(kreatyna, bialka, hmb, itp.)Staram sie cwiczyc na sile [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 3 miechy ok*********e inne sporty : kosz, bieganie, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka, 20 kg cięzaru, rowerek itd. Dieta : Mam (jadam 3 razy dziennie) Przeciwskazania medyczne : brak, [...]