Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy :w priorytetach Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyżej wymienione Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : brak, troche bola kolana, dolne partie kręgosłupa [...]
Sek w tym ze to skrajnie nieodpowiednie podejscie skakac z kwiatka na kwiatek, bo w FBW masz czesciej przysiad i inne ciezkie cwiczenia anizeli w splicie, ktory przedstawiles. Dokladasz 5kg co serie, bo ciezary masz male...poczekaj. Push/Pull Up/Down Front/Back jesli chcesz rozpatrywac split, ktory bedzie w pelni efektywny.
Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 190 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ( nie każcie mi wybierać pomiędzy siłką, a tym. Zwiększe kalorie w diecie i będzie ok. W wakacje nie mam treningów, dopiero od września. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zbyt duże obciążenia podczas ćwiczeń. W sumie kiedyś kolega na siłowni powiedział, gdy ćwiczyłem tę partię, że ledwo mi nie wybuchnie. Nie wiem co zrobić - może mniejsze ciężary, lżej to robić ? Siłaczem nie jestem, ale może to przez złe dobranie obciążenia ? A co do FBW - też pewnie nie jest super, no ale oceńcie sami. Pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] samych maszynach i tylko siedząc, jednak po 3 miesiącach to zaczynało się robić nudne i przyszło się szukać pomocy u kogoś innego. Ten „Ktoś” zmienił mi plan, doszły wolne ciężary i inne tortury. Aktualnie jestem na etapie dalszego regulowania hormonów (leki-blokery), wizyty u lekarza co 3-4 miesiące. Niestety nadal nie wszystko prawidłowo [...]
[...] odpowiednio 225kg, 250kg i 275kg. W konkurencji tej jednocześnie bierze udział dwóch zawodników. Każdy z nich pokonuje 5 czterdziestocentymetrowych stopni umieszczając ciężary na górze. Wygrywa ten, który wniesie wszystkie kloce najszybciej. Jeżeli zawodnik nie wykona tego zadania w czasie 90 sekund to zaliczy mu się ilość pokonanych [...]
czesc metrowiec-mam pytanko:kto moze sie zapisać na te eliminacje?co oznacza podział konkurencji na grupy-jak to bedzie przeprowadzane?(tzn.które konkurencje beda sie wzajemnie wykluczać ),na czym bedzie polegać te losowanie tydzień przed?mozesz dokladniej opisac konkurencje:jakie ciezary w poszczegolnych bojach?w połowie kwietnia-mozesz troche [...]
Masti załóż sobie buty na 30cm podeszwie i wnieś kolejno 220,250 i 275kg po schodach!!! Będziesz Strongmenem!!! Moim zdaniem nie ma co tego tematu rozkręcać,bo niczego to nie zmieni.Ciężary są ogromne i nawet takie pomoce nie za dużo w tym przypadku pomagają.A takie np.bandaże na kolana działają też ochronnie na twoje kolana kolego!!!
[...] 220 kg (na maszynie) 11. · Załadunek kul 12. · Spacer farmera 2 x 130 kg (na odległość) 13. · Spacer farmera 2 x 150 kg (przejście 40 metrów na czas) Aaaaaaaaaaaaa !!! Czy ja źle widzę, czy ciężary pozmieniane ??? I w ogóle jeszcze jak metrowiec pisalo ostatnio mniej było tych konkrencji... (źródło: www.strong-man.pl)
No tak, tak, a czy mogę tylko spytać o te ciężary? Nie bij, bo za bardzo się nie znam, ale jak czytałam na stronie www.strong-man.pl, bo tam mają taki dział "KONKURENCJE" i to tam się "edukowałam", to było, że zegar waży 350kg, a nie 400kg i schody też zaczynały się przy 185kg i kończyły na 250kg, a nie na 275kg i dlatego [...]
Bardzo ładnie Ruda! Z tym martwym ciągiem uważaj, jesteś kobietą, więc ciężary nigdy nie będą imponujące. Ważne żebyś wykonywała ćwiczenie poprawnie technicznie i żebyś czuła pracę prostowników
Staż treningowy na słowni : 1,5 roku 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie)??? tylko nie podawaj rekordów trenujesz na bardzo słabej metodyce treningowej patrz tutaj dlaczego MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
jakoś nie chce mi sie wierzyć w te ogromne ciężary w towim wieku i z twoją sylwetką myśle że wyciśniesz max 75 kg. Powyżej setki do byś sie połamal, sylwetka jak na twoj wiek spoko
E tam ciężary, micha się liczy! faf: zdradzisz jaki obiektyw żeś tam dorwał? Z "fabrycznym" robię 40 zdjęć jednej michy na 100000 ustawieniach i wychodzi jak pół du.py z za krzaka. Na bloskie foto nie ma co liczyć, a tylko po to skusiłem się na cykofotkę
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Dziennik treningowy - Kamil Wu
