Ostatnio przerabiałem plecy barki i przedramię. Ryż i pierś jem na obiad, do tego jakieś szparagi, kalafior. Wieczorem wcinam jajka, a rano chleb z twarogiem, sałatą. Odżywek na razie nie będę brał, nie posiadam funduszy. Nogi robię sobie w domu, ale niedawno miałem kontuzję kostki, więc na razie odpuszczam. Ciężary mam takie, żeby zrobić [...]
[...] można kiedy naprawdę trzeba. Podaj obciążenie w danych ćwiczeniach, które Ci podałem, bo chyba się nie rozumiemy. Inwestuj w odżywianie, nie w odżywki. Obciążenia nie znam, ciężary nie są opisane. Martwego ciągu nie robię, zależy mi aby urosnąć jeszcze, przysiady robiłem bez obciążenia, oszczędzam kolan, gram w kosza. Miałem pękniętą torebkę [...]
1. Nie sadze aby starczyło mi same wyciskanie. A jak nie poleca sie rozpiętek to wrzuce na skosie (i prosilbym od razu pisac dlaczego nie poleca sie rozpietek??). Skos i płaska to prawie ten sam bodziec. Rozpiętki są kontuzjogenne. 3. Nie chce wyrzucac szrugsow bo chce dobrze rozwijac kaptury. MC i ćwiczenia na najszerszy wystarczająco angazują [...]
Jak widze kobiete podnoszącą ciezary, u ktorej zarys miesni jest baedzo widoczny to ... ... cos mi tu nie gra kobieta powinna pozostac przy swojej kobiecosci ... taka moja opinia
Dokładnie, ja już nie mam wątliwości że dobrze mi się ćwiczy na czczo i to nie żadne tam placebo%-) Mogę zrobić cięzki trening- co prawda niezbyt długi, ale ciężary duże lecą:-))
W przypadku zawodnikow trenujacych pc moze zmniejszac dynamike i raczej "profesjonalisci" nie robia silowego podrzutu. Jest natomiast stosowany u poczatkujacych zawodnikow, zeby na bardzo malych ciezarach uczyc poprawnej techniki. Raczej nie stosuje sie go w celu rozwoju sily,bo zbyt duze ciezary moga zle wplynac na technike:) Natomiast [...]
Tylko, że ja Mc robiłem od święta... Poza ty cześciej przez to 6 miesięcy robiłem zza głowy niż bicka moge powiedzieć Pzez to może w jednej pozycji jak sie położe na łózku to "czuję" lewy bark Myślę, że zza głowy czy w "żołnierkim" ciężary będą podobne więc przyjmę takie same maksy, albo skocze jeszcze do piwnicy obczaić
Z tego wynika, ze w tygodniu masz zamiar dać: - 3 baseny - 5 biegów - do tego rower - 2-3 siłownie Sporo tego...3 silownie sa OK...co do reszty to jezeli tylko masz siłę...naturalnie aeroby (basen bieg rower itp) musisz robic, ale 8 - 9 razy w tygodniu to bardzo duzo Co do wstydu...paaanie...nie tacy jak Ty cwiczą na siłowniach, nie tacy jak ty [...]
[...] z zatrzymaniami 155/4 Wczoraj jakiś brak mocy w wyciskaniu. W każdej serii sztanga ważyła na rękach. Może to być spowodowane tym, że trening robiłem na nowej siłowni i ciężary były cięższe, albo po prostu brak mocy. 270 w docisku niby poszło całkiem lekko do góry, ale na rękach czułem jak bym miał z 300kg.. plecy: martwy ciąg 130/6,6,6 [...]
[...] dużo lepszy trening niż tydzień temu. To nie jest moje ostatnie słowo, myślę, że będę tam jeszcze dokładał. Przysiady w porządku, chociaz oczywiście to nie są imponujące ciężary, ale nóg na maxa nie robię. Jedynie raz na jakiś czas wchodzę na jakieś 2-3 ruchy, żeby poczuły trochę więcej ciężaru. Przeskoki zrobiłem drugi, raz, ale odpowiednio [...]
[...] 3 lata amatorsko (trening domatora i sporadycznie na siłce)" i to właśnie mi sie podoba choc wyniki troche za duże jak na wiek (wierze ale chodzi o to że nie zdrowe ciężary jak na 15 lat) to gratulacje, sylwetka super, a jak na 15 lat t oo klase wyżej, dobrze ci biceps wchodzi, gorzej triceps, który wydaje sie malutki, dobra budowa 182 [...]
hejka ibok. dalej tak śmiesznie małe cięzary podnosisz, dude nic nie rośniesz w siłe ! ibok jeszcze saa nie tykał narazie z tego co mi wiadomo. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-13 18:16:53
nicknuckle: Te plany domowego wydziwiania to co innego - desperacja to kiepski doradca . Trzeba juz na starcie robic wiecej powt. Wg mnie jestes tez wyraznie zablokowany psyhicznie! Przeczytalem wszystkie posty, co do biomechaniki podciagania na drazku mam w sumie niewiele wiecej do powiedzenia niz tu: http://www.sfd.pl/temat296016/ Metoda [...]
siema ja tez mam 14 lat(no prawie 15).Tez mam sprzet w domu, ALE NA NIM NIE CWICZE.Stary mi powiedzial ze moge a matke nie.Cwicze tylko domatora i nie ryzykuje cwiczen z ciezarami Kurde jeszcze mam przed sobą całe życie . Mam zamiar sie wziazc za ciezary w wieku 16 lat.
Co do poczatku postu i rozmowie o wzroscie. Nie zawsze jest tak ze jak cw to nie urosniesz. Slyszlaem o trojboiscie ktory zaczynal majac 9 lat a teraz ma 180 cm. Ja sam zaczalem maja 14 lat i sie bardzo ciesze z tym ze ja cw silowo bo to jest moja pasja. I rzeczywiscie najpierw cw na maszynach a potem mozesz wejsc na sztange lecz na male ciezary [...]
[...] środa, piątek i weekend w robocie) i teraz na ten przeciążony pracą :-( tydzień mam zrobić osobny fbw na 2 treningi w tygodniu?? Da rade tak na dwa systemy?? Kolejna kwestia ile taki cykl ma trwać, czytałem że 6 do 10 tygodni ale ja zanim zapasuje ciężary do potrzeb minie pewnie z dwa tygodnie?? Można taki fbw stosować powiedzmy pół roku??
[...] większość czasu siedzę albo jeżdżę samochodem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok godziny. Staram się żeby trening był ciężki (martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciągać się próbuje ale na razie za słaby jestem,wiec jakieś wiosłowanie sztanga) ciężary dobieram tak żeby teb 8-10 powtórzeń to był max. Dołożę od tego tygodnia ten rowerek 3x20 minut
Rzucam się na pożarcie samcom :P
