AC to specyficzne zawody, faktem jest, że ciężary są kosmiczne, nie można używać sprzętu(bandaże, kostiumy)a konkurencje rzadko są zmieniane, dlatego też trzeba się do tych zawodów długo przygotowywać, predysponowani są zawodnicy o dużej masie i wielkiej sile statycznej, przeważnie o małej wytrzymałości i słabej kondycji. Dlatego też, regularnie [...]
[...] ostatnie ćwiczenie zamieniłbym na wiosłowanie sztangą szeroko. W sumie te ściąnie drążka do klatki mógłbyś dac na sam koniec pleców....a to z powodów następujących: -wolne ciężary na sam początek, wazniejsze ćwiczenia, poruszające więcej mięśni -taki układ w zdrowy sposób rozciąga kręgi Więc jeżeli to ściaganie drążka to nie jest priorytet, to [...]
A mnie się podobało Liczę na rozwój tych zawodów, byłem, widziałem, ciężary były rzeczywiście ciężkie, a kolesie obracali nimi jak chcieli :) Bawiłem się lepiej niż na meczu piłkarskim. Ponadto w moim mieście jeszcze takich strongmenów nie było. Wiem, że organizatorzy włożyli dużo wysiłków i wciąż wspierają nowe talenty. Tylko niech przybędzie [...]
[...] ale gdy wymienię prowadnice - dodatkowo jeszcze na górnej belce rozpierającej będzie drążek do podciągana się 3 uchwyty (już jest czeka na montaż tak jaki boczne bolce na ciężary) - suwnica jest skręcano spawana tak by weszła do auta osobowego Na pewno ktoś zapyta o koszty budowy mnie kosztowała niewiele nie wiem czy 300zł sporo materiału [...]
To ok łydki bede robil od poczatku a wywale uginanie nog na maszynie. Chwilowy co do klatki to ja mam zaniedbana gore,dlatego wazne jest dla mnie wyrownanie proporcji. Na dol klatki chcialem robic porecze,ale mowie, sam dam rade moze 15 razy sie podniesc a nie bede przypinal sobie 2kg ciezarka zeby robic progresje:D Moze dam rozpietki na [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
kurde upał jak***** dzisiaj z domu sie nie ruszma siedzer przed kompem zasłoniete żaluzje ciemno okno otwarte przewieie jest siedze bez koszulki i jestem cały spocony na siłowni tak sie poce że plama na plecach łaczy sie z plama na klacie ważyłem po siłowni koszulka jest 150gr cięzsza botox jakies gówna odpada bo za drogie z tarczyca tez raczje [...]
Czyli te liczby w rządkach to ciężar w ćwiczeniu i serii. Natomiast każdy rządek to ciężary w każdym treningu. Ciekawy zakres powtórzeń 13-8. Przyzwyczaiłem się do podawania liczby powtórzeń w każdej serii a nie do podawania wielkości założonej liczby powtórzeń.
[...] Plecy Wiosłowanie na maszynie do ćwiczenia mięśni grzbietu (ukośna z oparciem klatki piersiowej) – 4 serie rozgrzewkowe (nie przywiązuje wielkiej wagi do tego ćwiczenia, ciężary umiarkowane) (13 do 8 powtórzeń). 15 15 20 25 (5 5 15 rozgrzewka) 20 25 25 30 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, podchwytem – 4 serie (13 do 8 powtórzeń). 40 [...]
Life-tec wiesz znam sztuki walki ktore nie polegaja na "lataniu" po macie... Rownowaga mas... tak czasami sie przydaje... Ale wiesz ogladales moze "klatke" programik lecial... Az bylo milo popatrzec jak wielkie kafary (120 kilowe jak mowisz) padaly po ciosach o glowe nizszych i kilkadziesiat kg lzejszych kolesi... Wiesz co [...]
Snick malutkiego niebojacego sie to ja spotykam na codzien... Tylko, albo jest psychiczny i loduje w szpitalu, albo jest pijany i tez laduje w szpitalu... Ale taz sa ludzie naprawde potrafiacy sie bic... np. kazdy bokser (albo trenujacy boks jakis czas) jest w stanie powalic kilkoma ciosami wielkiego kafara... Oczywiscie nie licze tych wag [...]
Ja tez trenowalem i zwyklym dzielonym i hst.W hst fajnie sie cwiczy ale tylko do 10 powtorzen bo wtedy ciezary nie sa jeszcze tak ogromne i mozna wmiare szybko sie rozgrzac i zrobic odpowiednie serie.W 5-tkach juz sprawa jest duzo gorsza bo zeby rozgrzac chociaz by klate,barki nogi itp to trzeba duzo czasu stracic i trening moze dlugo sie [...]
[...] wyobrażam sobie lepszych treningów dla średniozaawansowanej kobiety niż FBW oparte na ćwiczeniach wielostawowych. Szkoda, żeby dziewczyna się zniechęciła, bo patrząc na te ciężary, które wpisałeś, naprawdę dobrze sobie radzi... Na temat chamskiego zachowania facetów na siłowni, mogłybysmy książki pisać, bo praktycznie każda z naszych dziewczyn [...]
A duża jest różnica między maszynami a wolnymi ciężarami? Na wolnych ciężarach o wiele łatwiej o błąd. Czy dobrym wyjściem będzie rozpoczęcie na maszynach i stopniowe przechodzenie na wolne ciężary?
Staż treningowy na słowni : 1,5 roku 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie rekordy "Ćwiczę 4 razy w tygodniu bo wcześniejszy plan FBW 3razy w tyg nie dawał efektu" pokaż to FBW jak wygladało??? i wtedy mozna cos rozmawiac Sie spózniłem pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-17 [...]
zanim wogole zaczniesz ukladac plany to ułuż diete. to podstawa tego sportu. podaj ciężary robocze w podstawowych bojach. co robiles do tej pory przez te 2 miesiace?
CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?
