ciężary

Dodaj coś do diety, np 100g mięsa więcej. Jeśli nic się nie stanie to 200g. Jeśli przez kolejny miesiąc nie będziesz zadowolony to zmień plan. Całe życie budujesz sylwetkę nieraz możesz mieć lekki zastój. Ważne, że podnosisz coraz to większe ciężary.

Moim zdaniem zmien sobie plan... inne cwiczenia bo miesnie przyzwyczaiły sie do tych cwiczen i nie reaguja tak jak wczesniej...a jak zalezy Ci na dobrym terningu odp. na te pytania i "skierujemy" Cie do kturejs grupy treningu cyklicznego ...chociaz jak juz cwiczysz 4 miesiace... i zalezy ci na masie i sile to ja bym Ci proponował grupe [...]

Witam Wszystkich! Na wstępie przepraszam za tak rzadkie pisanie dziennika, ale mam kłopoty z komputerem. Mam nadziej, że dostane pod choinkę i zacznę już normalnie pisać :) Cały czas zwiększam powoli ciężary, skupiam się nad martwym ciągiem bo to moja słaba strona. Zmieniony przez - Sumik w dniu 2012-12-15 19:15:48

[...] usztywnienia nadgarstka do momentu kiedy nie boli. Sam miałem złamany nadgarstek 2 razy (w tym raz z przemieszczeniem). Zakładam taśmy w momencie kiedy wchodzę na spore ciężary - typu wysikanie na klatkę/barki, kiedy ten staw faktycznie zostaje mocno obciążony. Trochę czasu mi to zajęło,ale im dłużej będziesz ćwiczyć bez usztywnienia tym [...]

Jestem ciekaw jakie są Twoje rekordy w 4 ćwiczeniach: martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad ze sztangą, wyciskanie na barki. Wiem że jesteś kulturystą, ale ciężary jakimi ćwiczysz są niesamowite w końcu "ciężar musi być ciężki". Drugie pytanie - czy używasz jakichś suplementów do ochrony stawów?

[...] Czwartek:Wolne Piątek: Barki 4x12 wyciskanie sztangielek 4x10 wyciskanie sztangi (na przemian zza głowy) 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 unoszenie sztangi od ud na wysokość głowy Na razie dziś zrobiłem tak z ciekawości plan na klatkę i triceps i wpisałem tam ciężary maksymalne na ilość powtórzeń. reszte dodam jak zrobie. :)

gm wykonywane ze sztanga jest ************************** Poszłam rano, myslalam,że bedzie mało ludzi...ale chyba wszyscy co tam byli podobnie pomysleli tłok niemiłosierny,ledwo dalo sie cwiczyc... Cieżary śmieszne.Wszystko ze sporym zapasem, ale nie chce sie katować od razu

Ładne ciezary. Widac ,że się nie obijasz

04.01.2014 Trening- ok Dieta- ok Ciężary jakie zakładam podam w poniedziałek po treningu. Wczoraj do przysiady założyłem pas dzięki niemu przy 86kg miałem dużo lepszą technikę jak bez niego. 05.01.2014 Dzisiaj cały dzień odpoczynek. Zaczynam ograniczać węglowodany przed moim wyjazdem we wtorek, dzięki obcięciu węgli mam nadzieję, że po tych 5 [...]

tez to juz slyszalem, ale az tyle to mi sie nie wydaje. nich chociaz 25 wazy:) bercik co ty tak narzekasz na pytania. ( ze nie takie sa) o ciezary chodzi to sie ciesz. i wiem ze to nie tak samo jak normalnie ale nie mial mi kto pomagac a sam sie balem brac zeby mnie nie przygniotlo. Zmieniony przez - blub22 w dniu 2007-11-30 10:05:42

nie napalaj sie na ciężary, dużo mniejsze wystarczą ci żeby mase budować a zakładam że masz jeszcze niedoszlifowaną technikę, może sie to niekożystnie na stawach odbić z drugiej str po co to pisze, sam pamiętam te czasy wyścigu po kilogramy, kiedy to miało się maxy 89,93,99 itd..głupota, ale ile frajdy było

dziwne te ciężary ale nie prostuj łokci w wyciskaniu!!!

[...] Siłaczy Wiązów 2006, *O sobie: Zacząłem cwiczyć ponieważ zawsze byłem duży i silny, mialem predyspozycje. Na siłownie zacząłem także chodzić z tego powodu bo lubiałem duże ciężary i wyzwania. W ćwiczeniach na siłowni podoba mi się to że mogę rozwijac sie pod kazdym względem a najbardziej siłowym. Jestem bardzo młody i silny, mało jest takich [...]

z treningiem sie nie popisaleś: 1,przysiad/wykroki 2 mc/wioslo/drążek 3,klatka(plasko,skos,dipsy) 4.barki 5,bic/tric-niekoniecznie do razu po treningu:bialko+ww(ja daje banana) po godzinie:mięso(kurak,woł)+ryż/kasza daj spokoj z maszynami-tylko wolne cięzary(oczywiscie z odpowiednim obciążeniem) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-10 [...]

[...] (jest na dole). TE CYFRY CO TAM WSKAZUJĄ ?? (nie mam pojęcia, jakieś sreie, coś tam zwiększać coś zmniejsząć O TYM JESZCZE NIE SŁYSZAŁEM PRZY HST) i co jak tam po mieżeniu 5 (jakie osiągi) - ja dzisiaj skończyłem 5 (powtużenia) i powtuże to jeszcze raz zamiast negatywnych (acha przy okazji podaj jakie masz ciężary prze negatywnych)

uwaga podaje ciezary na nowy makrocykl : PIĘTNASTKI Ćwiczenie Poniedziałek Środa piątek Poniedziałek Środa Piątek Klatka wyciskanie płasko 60 62,5 65 67,5 70 72,5 Plecy wiosłowanie 55 57,5 60 62,5 65 67,5 Klatka 2 skos 57,5 60 62,5 65 67,5 70 Plecy gorny wyciag 65 67,5 70 72,5 75 77,5 Klatka 3 skos 52,5 55 57,5 60 62,5 65 Plecy dolny [...]

korzystając z chwili wolnego czasu , postanowilem opracowac sobie trening na nowy makrocykl beda innowacje : dodanie nowego i modyfikacja dwoch starych cwiczen na plecy ale przede wszystkim najwazniejsza zmiana to dodanie nóg , brzucha i aerobów i podział treningu na wzór borisa kleina : pon-sro-pia gora ciala wt-czw dol+brzuch sob-nie aeroby na [...]

3- zabierz jeszcze poduszke i kolderke W HST rob jak najbardziej ogolnie - w opadzie, stojac, etc. Dlatego zalecane sa wolne ciezary zeby robic cwiczenia jak najbardziej ogolnorozwojowo. No ale moze pisales, nie doczytalem, fakt. Musze chwile pomyslec.

witam , kurde zawsze jest jakos tak ze jak sie cos odlozy na potem to jest coraz gorzej sie zabrac i tak wlasnie bylo z tym moim pisaniem tutaj , no wiec cofnijmy sie do czasow mojej choroby , lecialem sobie trzeci makrocykl i juz bylem po pierwszym tygodniu piątek to mnie dopadlo zapalenie krtani i tchawicy no wiec mialem dwa tygodnie przerwy z [...]

Nie porównałbym Belli do Clubu 66. To kluby na zupełnie innym poziomie. Wolne ciężary poza tym są w Belli.