ciężary

[...] nie mialem problemow z progressem zadnych, staż zwaizany z ATG mam raptem 3 miesieczny i to za kazdym razem po miesiacu miewalem przerwy bo w tym czasie kontuzje mnie lapaly, wiec nawet nie znam swoich granic mozliwosci w siadzie. nic tak nie cieszy jak dodane każde 5 kg w siadzie czy inne ciężary na inne ćwiczenia. wiec to najwazniejsze.

@Lipek robisz przysiady ATG?, bo szczerze mówiąc pierwszy raz się spotykam żeby człowiek po 3 tyg treningu targał takie ciężary.

moze nie potencjal a poprostu byl juz silny przed treningiem:)? tak sila szybko nie idzie :D raczej juz musial miec ja w sobie i poprostu z tyg na tydzien wchodzil na wieksze ciezary:)

Oki, rozumiem. Dzięki za radę sołtys. ;) Ale w takim razie co Ty byś dla mnie proponował, żeby ćwicząc dwa razy w tygodniu nogi zwiększyć siłę? Robię 60% dla takich jak ATG i martwy ciag. Gdybym miał robić, np. przysiady bułgarskie albo wykroki ze sztangą to brałbym mniejsze ciężary. ;)

Hadzbe, jeśli można wiedzieć to jak wyglądają teraz u ciebie ciężary w tych ćwiczeniach co robisz? Nie wiem co robisz dokładnie, ale przysiady i chyba PC robisz? A jak cun odpocznie trochę po tej plyometryce to pewnie 350 złapiesz :D

Kondzio, zacznijmy od tego że rośniesz (a przynajmniej tak jest założone) do 21 roku życia. Sam też narzekam na swój wzrost (18 lat niebawem, i 173 cm wzrostu) więc nie mam za ciekawie ;) Moim zdaniem póki co skacz jak najwięcej, za ciężary weź się w okolicy 16 roku życia ;)

good morning nie powinien byc zamiennikiem martwego ciagu raczej, chyba ze jako cwiczenie asystujace. Poprostu nie poleca sie wchodzenie na duze ciezary przy good morning...

Glukozaminy czy kolageny wcale nie są dobre, do jakiegoś czasu tak myślałem, ale miałem gadkę z Saidą o ich wchłanialność, synergii i priorytetach, co ostatecznie pokazało, że są to przereklamowane produkty. Dawała mi nawet jakieś badania, ale nie wiem gdzie o tym dyskutowaliśmy. @Hadzbe Ciężary podobne do moich, a dzieli nas jakieś 25kg wagi %-) [...]

ale niestety juz mi sie ciezary nie przekladaja tak na wyskok :( ciagne silke bo jade na wszystkich mozliwych suplach i chce jak najwiecej wycisnac. Do tych wynikow tylko dodac plyometryke i wyszloby cos niesamowitego. Jak kiedys skoncze ze skakaniem to w dwu albo 3boju chce sprobowac;p

Moim zdaniem oprzyj się na samym treningu plyometrycznym bo na ciężary raczej za wcześnie ;P

Osobiście nigdy nie czułem takiej potrzeby ;P Możliwe że ciężary pomimo wszystko nie były aż tak duże :) Dla ludzi lubiących poskakać - polecam buty adidas :) Obecnie grałem w nike, teraz k1x, lecz wiem że następny but będzie właśnie z tej firmy. Twarda podeszwa, wygoda, po prostu same plusy ;p (Adidas Dwight Howard II)

[...] dynamiczne na niej tj. Puss Press lub Rwanie. Przed przysiadem koniecznie rwanie - na nożyce lub do siadu, jak Ci lepiej. Jest to ćwiczenie aktywujące pozwalające na większe ciężary w kolejnym - nie męcz się z ciężarem, odpuść jak już czujesz mocne spowolnienie ruchu. Potem złote cwiczenie czyli przysiad. W dni między siłownią idź w teren i rób [...]

5 – 10 -15 na czas Hang Clean 40kg Push-ups Push press 35kg Pull-ups Front squat 35kg fajny wodzik? ukradniety z sfd, jedynie ciezary sam ocenilem jakie planuje wziac

No 33 kg, bo to jest 3 ćwiczenie (po wyciskaniu hantli na skosie i rozpiętkach), poza tym to początek nowego planu, więc ciężary nie są jeszcze imponujące, dokładam, co trening :) choć w czasie konkursu wyciskanie hantli na skosie dodatnim robiłem z hantlami 26 kg, a potem wyciskanie sztangi na płaskiej z 38 kg mnie przygniatało prawie

Nie robię martwego ciągu - wiem, co robić, jaką trzymać postawę, ale po prostu taka pozycja nawet z samą sztangą powoduje straszny dyskomfort. Ktoś ogarnięty musiałby się mną zająć. Obecnie robię tylko na prostych nogach, nie schodzę tak nisko, więc umiem utrzymać poprawną postawę. A kręgosłup to akurat teraz trochę pobolewa, nie wiem, czemu w [...]

[...] powietrza w płuca masz lepszą stabilizację ciężaru + więcej mięśni musi zapracować, a jest to o wiele mocniejszy bodziec. Możesz też sobie wtedy pozwolić na większe ciężary bo samo nabranie powietrza skraca tor ruchu sztangi. Pilnuj pozycji nadgarstków, nie mogą Ci się przechylić. Każde przechylenie nadgarstków skutkuje mocniejszym [...]

to moze troche wlasnych badan : "60kg nie wycisnie 70% populacji meskiej" ogolnie to bardzo duze (jak na plec piekna) ciezary stosujesz

[...] wspomagacze, pytanie tylko po co? determinacja w dążeniu do celu...no więc tego...ja nie mam żadnego celu. ja chodzę na siłkę bo lubię, bo mam za dużo energii, bo lubię ciężary podnosić,podobnie z dietą, jem tak, jak mi się podoba. Nie robię tego wszystkiego 'po coś', cel jest wpisany w samo działanie. co do fotek, to wiem co masz na myśli i [...]

MI, ale ciężary owszem :) hehe a ja mam obciążenia do plecaka góra 35kg

widzę trening jak talala odj****ś :P podobne ciężary na nogach dziwigam jak ty (jakiś + dla mnie ;dd ) jak to sie mówi trwaj w tym co kochasz !