Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

U mnie był taki płacz, jak robiłem martwe na takiej podłodze, że dziury, że psuje, że brzydkie, że naprawić będę musiał

no wlasnie dlatego odlozylem, najchetniej bym to j**nou jak sie da :D ale sztywny jestem niesamowicie ostatnio

Tera na pomostach trenuję to z push presów mogę rzucać

ale to wiosłowanie za Tobą miażdży system xD Hadzbe - ciężary konkret, jak uda mi się jutro (a w sumie dziś) 100kg w serii przekroczyć w mc, to będę zadowolony, niby lędźwiowy już odżył po ostatnich ćwiczeniach, aczkolwiek dziś na sali byłem i jumpa zero, a do tego podczas wyskoku do ataku poczułem szarpnięcie w prawej czwórce i się obawiam, jak będzie rano ;(

ale niestety juz mi sie ciezary nie przekladaja tak na wyskok :(
ciagne silke bo jade na wszystkich mozliwych suplach i chce jak najwiecej wycisnac. Do tych wynikow tylko dodac plyometryke i wyszloby cos niesamowitego. Jak kiedys skoncze ze skakaniem to w dwu albo 3boju chce sprobowac;p

wow Hadzbe, mega siła!

marmur - na stawy boswellia serrata

poleci mi ktoś jakiś program na plyometrykę?

Podpisuję się też pod pytanie zajceva. Jakieś konkretne ćwiczenia pylometryczne, które dają konkretne efekty, jesteście z nich zadowoleni i są godne polecenia. :)

Depth jumpy i dropy to dla mnie najlepsze ćwiczenia.

Panowie ostatnio odczuwam spory ból pod rzepką w prawym kolanie .. pare miesięcy temu też go odczuwałem ale nie aż tak bardzo i po rozgrzewce ból praktycznie przechodził ..potem przerwa bo kontuzja drugiej nogi no i skacze sobie już od jakiegoś czasu a ból pod rzepką wrócił i nawet po rozgrzewce spakuje sobie 1-2 razy i zaczynam odczuwać .. od czego to może być ? może stawy albo jakieś zapalenie ? jak tak to co by było najlepsze na regeneracje /naprawę tych stawów :)?
ps. ostatnie skoki - obie dłonie nad kosz! po dobrym obiedzie ,hmm ;d