"2. Jest masa technik trzymania sztangi z przodu " Dosc tego biadolenia.. JEST JEDNA TECHNIKA TRZYMANIA SZTANGI Z PRZODU - OLIMPIJSKA, ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie [...]
Chciałbym powitać pierwszy raz w tym temacie i jednocześnie prosić o porady :D Otóż trafiłem na okropnego ortopedę i nie jestem pewien co począć. Chcę zakupić sobie wolne ciężary do domu i ćwiczyć. Problem polega na tym, że przeskakują mi barki (prawy bardziej od lewego), lecz bólu raczej nie odczuwam. Nie wiem jak by to wyglądało w momencie [...]
Dzięki Adzik :) Ja Twój też śledziłem jeszcze przed testem nawet ale nie wpisywałem się bo jakoś weny nie mam Zacznę :) A ciężary nie większe jak u Grubego :) Podobne mamy :) A sylwetka lipa ;( Brak barków... Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-03-13 20:39:20
Mis narazie jeszcze nikt tutaj spamu nie zakazal 8-)(w koncu to nie dziennik konkursowy ;-)). Dobrze, ze czytanie tez boli, musi byc jakas sprawiedliwosc ;-] %-) Mnie najpierw boli podczas treningu, a pozniej jeszcze jak pisze. A radoche mam jak juz koncze trening }:-( Olcur poczytalam troche na ten temat, bo mnie to zainteresowalo. Znalazlam [...]
puki co zjazd ustalony na Poznań i po przemianie - jeszcze jest czas na pąpowanie bicka %-) Idziesz jak burza :-) ciężary w tym tempie naprawdę ładne :-))
Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]
Mis, nie kus... chociaz kiedys mialam zalecenie suplementacji czekolada ;-) A bieznia jest fajna, szczegolnie marsze pod gore mecza %-) Ann, Mali biore codziennie wieczorem ZMA (akurat sie skonczylo i teraz bedzie MZB), dorzuce jeszcze rano chela mag B6 i zobaczymy. Na biezni to ja cienias jestem, predkosc byla 6, nachylenie tylko 10 ale i tak [...]
Mika ja lubie trening nog }:-( A przysiadow mam dokladnie 120 zwyklych, 48 przednich i 60 goblet %-) A gdzies pomiedzy 72 bulgary |-) A za sercami nie przepadam, ale mi troche zostalo zapasow w zamrazarce wiec trzeba zjesc ;-) Ja je miele, daje duzo przypraw i duzo warzyw i dusze na patelni :) Mis |-) };-) Ja wiem ze to nie czas na walke o [...]
Ciężary podam na następny treningu, bo muszę poważyć bo nieoznaczone ale szału nie będzie napewno :) no z tym bigosem to doj**ał :D ale u nas w szkole to czy omlet czy pierogi, bigosy to zawsze sie przyniesie :#
[...] na każdą nogę x 3 serie/nie zwiększam obciążenia ,pracuję bardziej nad długością wykroku C2. RDL 40 kg*10/42,5 kg*10/45 kg * 10 +seria na początek z 30 kg Na następny trening znowu będzie cofka ,nie ma sensu rwać się na ciężary ,technika kuleje .Jestem podłamana tą moją ciamajdowatością Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-30 21:16:23
>5.ramiona (30.03.2012) 1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem 31kg/10 37kg/8 43kg/5+1 43kg/1+3 2.uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 3x12kg/10 3.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x24kg/12 4.wyciskanie wasko sztangi mocno lamanej poziom 4x65kg/8 5.uginanie francuskie ramion ze sztanga poziom (nie pamietam za dobrze) 25kg/10 [...]
Nie mozemy wrzucac wszystkich koksujacych do jednego worka i pochopnie wyciagac wnioskow ktore dotycza tylko czesci stosujacych saa i to w dodatku w ogromnych ilosciac Dla przykladu podam swoja skromna osobe: Saa rozpoczalem stosowac w wieku 28 lat(w tym wieku mialem juz zalozona rodzine; zona,syn,pewne zrodlo dochodu i 6 cyfrowa sume na koncie [...]
[...] 1x15 -tricepsy 1x15 -unoszenie nóg na brzuch 1x10 (zgiętych na razie ;-D) 2 minuty przerwy i powtórka w sumie trzy obwody bez odpoczynku między poszczególnymi ćwiczeniami, ciężary poza nogami nie za duże. Na koniec jeszcze rozciąganie i 5 minut orbitreka. Myślałem, że będzie gorzej z rękami ale zauważyłem, że na treningu jest ok, fatalnie jest [...]
flex1976 Dzięki za zmianę tematu tego dziennika. DARNOK35 Niestety z wdrożeniem w życie będzie problem. Wiem, że wolne ciężary są najlepsze, niestety na siłowni mam dostęp do maszyn ułożonych w ładną podkowę natomiast "stali bywalcy" zajmują pozostały sprzęt, każdy ma własne cele i jako, że przyszły trening będzie trzeci raz na tej siłowni chyba [...]
[...] chodził ;-) W trakcie isostar lemon, po treningu jovi - waniliowy jogurt do picia, a w domku filet z tilapi z ryżem brązowym i surówką z kapusty pekińskiej, mniam. Tak się zastanawiam po przeczytaniu arta o błędach w trakcie wiosłowania, czy w przypadku ACT też wskazane są większe ciężary? Czy tutaj jednak można sobie pozwolić na trochę mniejsze?
[...] - unoszenie kolan do klatki w zwisie Suple: BCAA, Mg Dieta: w granicach 2300kcal B-150g, T-110, W-240; Niestety złapał mnie angina, czuję się fatalnie , zaniżyłem ciężary by nie odpuszczać całkowicie. Do lekarza się nie dostałem a muszę antybiotyk łykać bo anginy domowymi sposobami się wyleczyć nie da. Może wieczorem do szpitala na [...]
[...] = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Sprawi to, że nauczysz się prawidłowej techniki, zdecydowanie wzmocnisz mięśnie pleców (prostowniki!) i brzuch. Używanie pasa do każdego ciężaru (poczynając od serii rozgrzewkowych) sprawi, że będziesz słaby i twoje ciężary pozostaną mizerne. I wszystko jasne! Dzięki!
[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Co jakiś czas robię nieco inny trening niż zazwyczaj, mam tu na myśli serie, powtórzenia, ciężary i dziś był jeden z takich właśnie. Krążki ryżowe z miodem powiedzmy że były uzupełnieniem glikogenu %-) Przyszły nowe rękawice z zaciskami (firmy nie będę podawał) są [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
