ciężary

Oj czy ja wiem.. koncówka dziesiątek też jest ciekawa *Cieżary sa już całkiem spoko *Taki zakres powtórzeń przy dużych już dla mnie cieżarach sprawie, że jestem już mocno zmęczony ;) *Taki zakres powt. powoduje całkiem miłą pompke Ale fakt faktem mieśnie najlepiej czuje przy piątkach można powiedzieć, że czuć jak rosną pzdr.

[...] 1 seria 31 kg Biko uginanie ze sztangielkami siedząc 1 seria 18.5kg Triko francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 35kg Znów praktycznie wszystkie ciężary w górę. Zaczynam czuc mięśnie, także spodziewam się konkretnych treningów już od poniedziałku. Maksy ruszą w górę na bank śmigam na zasłużone piwko.

Nie muszisz bezwzględnie zwiększać ciężaru co trening.. Możesz to robić co dwa wiec spokojnie tam gdzie CI starczy zostaw sobie te same ciężary a poszalejesz przy piatkach i negatywach Nie zmniejszaj ilości serii Najwyżej ja Ci zabraknie sił zrób jak Ci pisałem już wcześniej: rozbij na mini serie np. 5+3+2.. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w [...]

Gugcio - mam nadzieję,że masz absolutną rację Don - Forma całkiem całkiem,naprawdę trenuje mi się świetnie. Ciężary maksymalne nie sprawiły mi dzuś mi jakiejś wielkiej trudności i czuję, że w piątkach zaszaleję. Poza tym oczywiście żadnych oznak przetrenowania, czy chociażby przemęczenia. Swolen troszkę zjechałem już parę postów wcześniej,także [...]

No i po piątkach. Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 95kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 70kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 70kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 70kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 43.5kg przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1 seria [...]

Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 100kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 75kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 75kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 80kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 43.5kg przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1 seria 80kg szrugsy [...]

Czwarty trening negatywów: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 100kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 75kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 75kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 80kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 43.5kg przyciąganie drążka wyciągu do klatki [...]

I WERSJA NA WOLNE CIĘŻARY

No ale nie sadzisz, ze te lydki odczuja lepiej Twoja wage jak stoisz i sie wspinasz niz jak kladziesz na kolanach hantelki co waza mniej niz twoja torebka? To jakies dziwne cwiczenie....bo ok robi sie to siedzac na lawce, ale ciezar ladowany na kolana to nie wiem z 50, 60kg musi byc wtedy. Jak nie to na stojaka, ciezary w lapy i do roboty.

podzielam zdanie Konia wiadomo, każdy ma swoje piorytety. aczkolwiek jesli chodzi o powiązanie siły z estetyka to sylwetka pudziana jest świetna czyli można dzwigać duże ciężary i zarazem wyglądać dobrze, bez zbędnego balastu skończmy temat bo to dziennik adzika. pzdr.

[...] sądząc po profilu nie ma się co dziwić że Adrianek moc posiada i też zaglądnąłem w profil by się bliżej parametrom przyjrzeć Wyższy i cięższy ode mnie o te naście kg. to i ciężary adekwatnie większe powinien podnosić tym bardziej że młodszy o wiele Co i niejednokrotnie czyni ha ha czasami . W tym martwym czyli znienawidzonym przez Ciebie [...]

Sevrond 25kg to dopiero poczatek to tak jak 40 kilo na sztandze na 5 powt wiec nie kozacz ze to duzo dojedz nie do 30 a do 35 i NIE nie spiesz sie w dokladaniu jesli mozesz dolozyc 2 to 2 a nie 5 jesli mozesz 1 kg to doloz 1 a nie 2 taka jest zasada no i masa ramion wymaga robienia masy calego ciała czyli dieta, przysiady, Mc, wyciskania i [...]

fajne wiosło półsztangą, wygląda już masywnie: Ogólnie mega ciężary, ciekawe jak z rywalizacją wyjdzie

Trening nr 57 - 08.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s36.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 75x5 (72,5) 95x5 (92,5) 115x5 (110) 122,5x5 (120) 132,5x5 (130) FILM Wspięcia na palce: 160x20 (157,5) 190x20 (185x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 57,5x5 (55) 66,25x5 -> założyłem o 10kg mniej niz [...]

Szczerze to elegancko, ciężary solidne to sie nie ma co dziwić że jest cięzko.

Konkretne ciężary no bo jakby inaczej , adzik musi być w swoim żywiole Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-09 20:55:30

Wpadam do Ciebie jakiś czas i muszę przyznać, że bardzo ciekawy dziennik prowadzisz Ciężary także robią wrażenie, powodzenia

Cienkie ciężary ale bo po przerwie Czekam aż się rozkręcisz Micha fajna Taki chłop a tylko tyle je...

No ostatnio nie pijam bo WODZU mowil ze w razie głodu/spadkow energii a tego ostatnio nie odczuwam . Ale jak bedzie spadek to carbo i bcaa mam uszykowane Mysle, ze moj organizm zaczyna sie wkrecac po przerwie w diete i bedzie coraz lepiej Oby A myślisz Rafał, żebym podbijał kalorie oliwa? Jakby nie patrzeć kielich oliwy to prawie 300kcal a [...]

ładnie ciężary poszły na + względem tego co było pzdr